ثريد طبي
معلومة جديدة و مفاهيم خاطئة‼️
هل ٢لتر من الماء يوميًا ضرورية؟
إيش يحدد احتياجنا اليومي للماء؟
إيش مضار الماء البارد؟
معلومة جديدة و مفاهيم خاطئة‼️
هل ٢لتر من الماء يوميًا ضرورية؟
إيش يحدد احتياجنا اليومي للماء؟
إيش مضار الماء البارد؟
إيش قصة ال8أكواب/2لتر ماء اليومية ؟
بدأت هذه الخرافة في عام 2002 حين أصدرت الجمعية الأمريكية
لعلم الأعضاء - الفيسيولوجي- دراسة توصي بشرب 8 أكواب من الماء يوميا، وبعدها تم مناقشة هذه الملعومة وصدرت عدة دراسات تثبت عدم صحة هذا الكلام،
بدأت هذه الخرافة في عام 2002 حين أصدرت الجمعية الأمريكية
لعلم الأعضاء - الفيسيولوجي- دراسة توصي بشرب 8 أكواب من الماء يوميا، وبعدها تم مناقشة هذه الملعومة وصدرت عدة دراسات تثبت عدم صحة هذا الكلام،
فعادت الجمعية الأمريكية عام 2004 لتحذف ال 8 أكواب و تعدل التوصيات لتصبح
أن تستخدم غريزة العطش لديك لتشرب الماء دون تحديد الكمية باستثناء:
العاملين في الأماكن الخارجية + الرياضيين + المصابين بأمراض تستدعي التحكم بمستوى سوائل الجسم.
أن تستخدم غريزة العطش لديك لتشرب الماء دون تحديد الكمية باستثناء:
العاملين في الأماكن الخارجية + الرياضيين + المصابين بأمراض تستدعي التحكم بمستوى سوائل الجسم.
إيش يحدد احتياجي للماء اليومي؟
1- العمر،الجنس،الطول
2- مقدار الحركة والرياضة وكمية التعرق
3- نوع وكمية السوائل بطعامك
4- طبيعة العمل
5- مقدار التعرض للشمس
6- حرارة ورطوبة الجو
1- العمر،الجنس،الطول
2- مقدار الحركة والرياضة وكمية التعرق
3- نوع وكمية السوائل بطعامك
4- طبيعة العمل
5- مقدار التعرض للشمس
6- حرارة ورطوبة الجو
كيف أعرف أني بحاجة إلى الماء؟
1- غريزة العطش والتي دائما نعطلها بشرب السوائل الأخرى عوضا عن الماء وخاصة المشروبات عالية السكر والسعرات الحرارية.
2- الجفاف بالجسم . جفاف الأغشية المخاطية • جفاف الفم واللسان وتشقق
الشفتين. • انخفاض مستوى التعرق والشعور
بالتعب والوهن.
1- غريزة العطش والتي دائما نعطلها بشرب السوائل الأخرى عوضا عن الماء وخاصة المشروبات عالية السكر والسعرات الحرارية.
2- الجفاف بالجسم . جفاف الأغشية المخاطية • جفاف الفم واللسان وتشقق
الشفتين. • انخفاض مستوى التعرق والشعور
بالتعب والوهن.
3- تناقص كمية البول وتركز لونه إلى الأصفر
الغامق. مع ملاحظة أن بعض الأدوية أو الفيتامينات
قد تصبغ البول.
الغامق. مع ملاحظة أن بعض الأدوية أو الفيتامينات
قد تصبغ البول.
إيش أكثر الأغذية التي تحتوي على ماء؟
1- الخس: أوراق الخس هي الغذاء الأغنى بالماء 96% بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم والفوليك..
2- الخيار: المحتوى المائي (تقريبا نفس الخس 96% بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.
1- الخس: أوراق الخس هي الغذاء الأغنى بالماء 96% بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم والفوليك..
2- الخيار: المحتوى المائي (تقريبا نفس الخس 96% بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.
3- عائلة البطيخ من رقي وبطيخ: وهي فعلا فاكهة الصيف حيث تشتمل على 91 % ماء وكمية عالية من الألياف وفيتامين سي.
4- الجريب فروت: 90% ماء وقليل السعرات الحرارية.
5- البروكلي: المحتوى المائي 89% بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
4- الجريب فروت: 90% ماء وقليل السعرات الحرارية.
5- البروكلي: المحتوى المائي 89% بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
هل شرب الماء البارد يسبب البلغم في الصدر؟
لا. فمرور الماء من الفم للبلعوم والمريء يضمن وصول السوائل بدرجة حرارة مناسبة للمعدة،
الماء البارد قد يسبب للبعض تشنجًا مؤقتًا بعضلات الحلق خلال ثوان فقط.
لا. فمرور الماء من الفم للبلعوم والمريء يضمن وصول السوائل بدرجة حرارة مناسبة للمعدة،
الماء البارد قد يسبب للبعض تشنجًا مؤقتًا بعضلات الحلق خلال ثوان فقط.
هل شرب الماء أثناء الطعام مضر أو يسبب الكرش مثلا؟!
لا يأثر شرب الماء أثناء الطعام سلبًا بل قد يساعد على عملية الهضم.
-
انتهى و دمتم أصحاء?
لا يأثر شرب الماء أثناء الطعام سلبًا بل قد يساعد على عملية الهضم.
-
انتهى و دمتم أصحاء?
جاري تحميل الاقتراحات...