التمرين صايم يحرق دهون
،
⬇️السلسله الحاسمه.
،
⬇️السلسله الحاسمه.
النظريه الأولى لحرق الدهون
1 - بما انه الصباح هرمون الانسولين المسؤول عن نقل الغذاء والسكر للخلايا والعضلات والدهون بالجسم يكون منخفض فا رح تثبط عمليه تخزين الدهون وتزيد حرق الدهون
،
1 - بما انه الصباح هرمون الانسولين المسؤول عن نقل الغذاء والسكر للخلايا والعضلات والدهون بالجسم يكون منخفض فا رح تثبط عمليه تخزين الدهون وتزيد حرق الدهون
،
- بما انه مخازن الجلايكجون تكون فارغه (طبعا على حسب الوجبه الي اكلتها باليله الي قبلها يعني مو شرط يتفعل حرق الدهون ) ف يظطر الجسم لحرق دهونك كمصدر للطاقه
والكلام هذا صحيح
1976
Study 1 :
الدراسه 1
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
والكلام هذا صحيح
1976
Study 1 :
الدراسه 1
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
Study 2 : 1997
الدراسه 2
ncbi.nlm.nih.gov
بعد 20 سنه
أثبتت أن ارتفاع بسيط في بلازما الانسولين يوقف قبل التمرين الحرق
،
الخلاصه اذا تبغى تحرق اكثر داخل تمرينك سوي كارديو (تمرين هوائي) وانت صايم
،
بس ما يعني انك تحرق دهون باقي ال ٢٤ ساعه الباقين بنفس الكفاءه
الدراسه 2
ncbi.nlm.nih.gov
بعد 20 سنه
أثبتت أن ارتفاع بسيط في بلازما الانسولين يوقف قبل التمرين الحرق
،
الخلاصه اذا تبغى تحرق اكثر داخل تمرينك سوي كارديو (تمرين هوائي) وانت صايم
،
بس ما يعني انك تحرق دهون باقي ال ٢٤ ساعه الباقين بنفس الكفاءه
Study 3 : 2011
ncbi.nlm.nih.gov
اذا حرقت دهون اكثر داخل تمرينك وانت صايم رح تحرق اقل خارج التمرين والعكس صحيح
على المدى البعيد التمرين بعد وجبه او سناك افضل من ناحيه حرق دهون ورفع معدل الحرق الكلي بالجسم
واستمراريه لكن ما يمنع انك تكسر روتين تمرينك وتخليه صايم لمده شهر
ncbi.nlm.nih.gov
اذا حرقت دهون اكثر داخل تمرينك وانت صايم رح تحرق اقل خارج التمرين والعكس صحيح
على المدى البعيد التمرين بعد وجبه او سناك افضل من ناحيه حرق دهون ورفع معدل الحرق الكلي بالجسم
واستمراريه لكن ما يمنع انك تكسر روتين تمرينك وتخليه صايم لمده شهر
جاري تحميل الاقتراحات...