لماذا البشر لا يستطيعون التحكم في القلق ومشاعر الخوف ؟
لماذا هذه المشاعر تطغى على ارادتهم وافعالهم ؟
لماذا لا تستطيع التخلص من القلق بـ قولك " كل شي سيكون على مايرام " او بمحاولة اقناع نفسك بالمنطق.
ماسبب القلق المزمن والخوف المستمر ؟
وما هي الحلول المناسبة ؟
سلسلة تغريدات.
لماذا هذه المشاعر تطغى على ارادتهم وافعالهم ؟
لماذا لا تستطيع التخلص من القلق بـ قولك " كل شي سيكون على مايرام " او بمحاولة اقناع نفسك بالمنطق.
ماسبب القلق المزمن والخوف المستمر ؟
وما هي الحلول المناسبة ؟
سلسلة تغريدات.
أنت لا تسطيع التحكم في الافكار السلبية مثل : القلق ، جلد الذات ، توبيخ نفسك، الخوف من المستقبل وغيره
والسبب هو أن الجزء المسؤول عن هذه التصرفات في الدماغ يُسمى Amygdala
وهذا الجزء لا يفهم المنطق والسبب , هذا الجزء يستجيب للتجارب فقط
يتبع
والسبب هو أن الجزء المسؤول عن هذه التصرفات في الدماغ يُسمى Amygdala
وهذا الجزء لا يفهم المنطق والسبب , هذا الجزء يستجيب للتجارب فقط
يتبع
كمثال : اذا كنت خايف بدرجة كبيرة من امتحان ، لن تستطيع اقناع نفسك وإزالة القلق بقول الامتحان سهل ، انا ذكي ، الخ
لانه المسؤول عن هذا الخوف هو Amygdala وهذا الجزء لا يفهم الكلام والمنطق واقناع نفسك بالكلام لن يفيد.
هذا الجزء يفهم التجارب ، تجربة اختبار سهلة ستزيل القلق
يتبع
لانه المسؤول عن هذا الخوف هو Amygdala وهذا الجزء لا يفهم الكلام والمنطق واقناع نفسك بالكلام لن يفيد.
هذا الجزء يفهم التجارب ، تجربة اختبار سهلة ستزيل القلق
يتبع
مالسبب اذا ؟
لماذا الـ amygdala , اللوزة بالعربي صعبة الإقناع ؟
السبب هو خطأ تطوري وعدم تطور اللوزة لأسلوب الحياة الحديث , اللوزة ترى الخوف والفشل كمسألة حياة أو موت.
لذلك ترى بعض الأشخاص حرفيا يخاف من امتحان او اختبار او حدث كأنها مسألة حياة أو موت
يتبع
لماذا الـ amygdala , اللوزة بالعربي صعبة الإقناع ؟
السبب هو خطأ تطوري وعدم تطور اللوزة لأسلوب الحياة الحديث , اللوزة ترى الخوف والفشل كمسألة حياة أو موت.
لذلك ترى بعض الأشخاص حرفيا يخاف من امتحان او اختبار او حدث كأنها مسألة حياة أو موت
يتبع
اللوزة لازالت تعمل كأنها في عام 27000 قبل الميلاد ( العصر الحجري والإنسان البدائي)
حيث في زمنهم كان الخوف والقلق وتجارب الفشل مرتبطه بالحياة والموت , الإنسان البدائي اذا فشل في الهروب من الأسد سيموت.
اللوزة لا تُميز أن فشلك في اختبار يختلف عن فشلك في الهروب من أسد .
يتبع
حيث في زمنهم كان الخوف والقلق وتجارب الفشل مرتبطه بالحياة والموت , الإنسان البدائي اذا فشل في الهروب من الأسد سيموت.
اللوزة لا تُميز أن فشلك في اختبار يختلف عن فشلك في الهروب من أسد .
يتبع
عندما تمر بتجربة سيئة ومرعبة ستتخزن التجربة في الذاكرة , واستنادا عليها ستتبرمج عليها اللوزة وتُطور قلق مرتبط بالتجربة
كمثال: حادث سيارة = قلق مرتبط بالقيادة وقد يكون مزمن
مثال آخر : فشل واحراج شديد في مناسبة اجتماعية = قلق مزمن ومرتبط بالمناسبات الإجتماعية.
يتبع
كمثال: حادث سيارة = قلق مرتبط بالقيادة وقد يكون مزمن
مثال آخر : فشل واحراج شديد في مناسبة اجتماعية = قلق مزمن ومرتبط بالمناسبات الإجتماعية.
يتبع
وكلما زاد رصيدك من التجارب السيئة , كلما ازداد حجم اللوزة , وكلما قلت قدرتك على السيطرة على عواطفك وانفعالاتك.
اللوزة اذا تفعلت , تتفوق على باقي أجزاء الدماغ وهي تعمل بصورة مستمرة ولا ارادية.
لذلك دوامة غير منتهية من القلق والخوف , تقود شعور بالضعف في الحياة
يتبع
اللوزة اذا تفعلت , تتفوق على باقي أجزاء الدماغ وهي تعمل بصورة مستمرة ولا ارادية.
لذلك دوامة غير منتهية من القلق والخوف , تقود شعور بالضعف في الحياة
يتبع
@Rattibha
وشكرا ..
وشكرا ..
اذا الحل لوقف هذه الدوامة من الخوف والقلق ؟
الحل هو تخفيض نشاط الـ Amygdala ( اللوزة ) , وهذا يكون عن طريق :
1- العلاج السلوكي
2- الأدوية
سأتحدث عن كل منهم بالتفصيل.
الحل هو تخفيض نشاط الـ Amygdala ( اللوزة ) , وهذا يكون عن طريق :
1- العلاج السلوكي
2- الأدوية
سأتحدث عن كل منهم بالتفصيل.
1- العلاج السلوكي , وله عدة أنواع , لكن النوعين الأكثر فعالية هم
- العلاج بالتعرض Exposure Therapy
وهذا النوع مفيد للقلق المرتبط بتجارب سلبية او سيئة , حيث يقوم فيه الشخص بتذكر واستحضار الذكريات السيئة ومحاولة التأقلم معها والتعود بدلا من الفرار والهرب
يتبع
- العلاج بالتعرض Exposure Therapy
وهذا النوع مفيد للقلق المرتبط بتجارب سلبية او سيئة , حيث يقوم فيه الشخص بتذكر واستحضار الذكريات السيئة ومحاولة التأقلم معها والتعود بدلا من الفرار والهرب
يتبع
النوع الآخر من العلاج السلوكي هو
- العلاج السلوكي المعرفي Cognitive–behavioural therpy
هذا العلاج قائم على تحسين حياة الفرد بصورة عامة وتحسين قدرته على التعامل مع الظروف , وتفعيل قشرة الفص الجبهي, حيث انه تفعيل قشرة الفص الجبهي مسؤول عن ادارة القلق
يتبع
- العلاج السلوكي المعرفي Cognitive–behavioural therpy
هذا العلاج قائم على تحسين حياة الفرد بصورة عامة وتحسين قدرته على التعامل مع الظروف , وتفعيل قشرة الفص الجبهي, حيث انه تفعيل قشرة الفص الجبهي مسؤول عن ادارة القلق
يتبع
العلاج السلوكي ولو اختلفت طريقته , هدفه واحد:
الهدف هو ?⬇️
تكوين تجارب إيجابية لـ إعادة برمجة الدماغ وإعادة برمجة منظور الدماغ للحياة
لذلك اختاروا تجاربكم بحذر , لا تقول الحياة تجارب , التجربة السلبية تنتهي ويبقى آثرها للأبد , والماضي لا يموت !
الهدف هو ?⬇️
تكوين تجارب إيجابية لـ إعادة برمجة الدماغ وإعادة برمجة منظور الدماغ للحياة
لذلك اختاروا تجاربكم بحذر , لا تقول الحياة تجارب , التجربة السلبية تنتهي ويبقى آثرها للأبد , والماضي لا يموت !
ساكمل السلسلة لاحقا ..
واتحدث عن العلاجات الدوائية وكيفية عملها ..
سلسلة مرتبطة
واتحدث عن العلاجات الدوائية وكيفية عملها ..
سلسلة مرتبطة
جاري تحميل الاقتراحات...