هذا #ثريد عن عادات بسيطة سهل تطبقها ولها فوائد صحية كبيرة وما تحتاج وقت كبير :
اشرب كوب واحد من الماء زيادة عن المقدار الي الي تشربه في العادة .. وممكن تخليه وقت محدد مثلا قبل النوم عشان ما تنساه .. الماء يعزز التركيز و النشاط وينظم تفاعلات الجسم وحتى مهم للمفاصل وغيرها كثيير
حاول تنام قبل وقت نومك المعتاد بنص ساعة بس .. النوم مهم للقلب و لتنظيم الهرمونات و للصحة بشكل عام .
حاول تخصص عشر دقايق من المشي يوميا .. وممكن يكون وقت البريك او اثناء اجراء المكالمات او المذاكرة .. لان كل خطوة تمشيها تزيد من مقدار صحتك ومع الوقت توصل 10000 في اليوم خطوة بسهولة
اذا كنت ساكن في الدور الثاني او الثالث لا تستخدم المصعد ولكن استخدم السلالم .. لان صعود السلالم من اكثر الرياضات حرق للسعرات الحرارية وتقوية للعضلات
جميل يكون عندك ميزان وتحاول توزن كل يومين مثلا .. لان مجرد الوزن يخلي العقل الباطن يتأقلم مع فكرة تخفيف الوزن ويكون عندك تحكم اكبر بالوزن
الجلوس والوقوف بشكل صحي مهم جدا لصحة العظام والعمود الفقري .. بحكم انك جالس جالس فحاول يكون جلوسك صحي بقدر المستطاع
اثناء استخدام الجوال المفروض يكون على مستوى العين بحيث ما يحتاج تثني الرقبة للاسفل حفاظا على سلامة الفقرات العنقية والاعصاب
ماهو شرط يكون كل اكلك يكون صحي من البداية ولكن حاول ع الاقل يكون عندك وجبة وحدة ف اليوم صحية بشكل كامل ومع الوقت راح تفضل الصحي عن غيره
اخيرا حاول تبتعد عن المشروبات المحلاه وممكن تستبدلها بالماء
ممكن تواجه صعوبه بسيطة ف البداية ولكن مع التعود راح تكون سهلة عليك واثرها كبير ع الصحة .. الله يحفظ الجميع من كل شر
جاري تحميل الاقتراحات...