في كلاس الموبيلتي اليوم تكررت علي نفس الاسئلة اللي توصلني ع الدايركت فبتكلم عن المشاكل العامة وشرح لـ:
⭕️اكتساب المرونة من الصفر
⭕️طقطقة المفاصل
⭕️ألم المعصم للجدد في عالم اليوقا
⭕️موبيلتي الظهر والعامود الفقري (هذا عالم كامل)
?للي سألو دايركت وماجاوبت عليهم بيلقون جوابهم هنا
⭕️اكتساب المرونة من الصفر
⭕️طقطقة المفاصل
⭕️ألم المعصم للجدد في عالم اليوقا
⭕️موبيلتي الظهر والعامود الفقري (هذا عالم كامل)
?للي سألو دايركت وماجاوبت عليهم بيلقون جوابهم هنا
أول شي المرونة:
مافي عمر معين لاكتساب المرونة وهي مو شي خاص لاحد معين او جنس معين أي أحد قادر يشتغل ع مرونته ويزيدها بالتدريج وهنا بيكون التركيز ع ستريتشينق أعمق من الستريتشينق المتعود عليه الجسم
والاستجابة تختلف من شخص لشخص فيه أجسام بطبيعتها عندها نسبة مرونة أعلى من غيرها
مافي عمر معين لاكتساب المرونة وهي مو شي خاص لاحد معين او جنس معين أي أحد قادر يشتغل ع مرونته ويزيدها بالتدريج وهنا بيكون التركيز ع ستريتشينق أعمق من الستريتشينق المتعود عليه الجسم
والاستجابة تختلف من شخص لشخص فيه أجسام بطبيعتها عندها نسبة مرونة أعلى من غيرها
لأن الوضع يختلف من جسم لجسم اسمعو لجسمكم هذا يساعدكم تفهمون جسمكم
فيه أجسام تستجيب للستريتشينق بشكل مستمر ويومي فتتطور وتعطي نتيجة بهذا النظام
وفيه أجسام يجهدها الستريتشينق اليومي فمايصير تطور يمستوى مرونتهم فالأفضل يحطون أيام راحة
بتجربة النظامين بتعرفون جسمكم يستجيب لأي واحد
فيه أجسام تستجيب للستريتشينق بشكل مستمر ويومي فتتطور وتعطي نتيجة بهذا النظام
وفيه أجسام يجهدها الستريتشينق اليومي فمايصير تطور يمستوى مرونتهم فالأفضل يحطون أيام راحة
بتجربة النظامين بتعرفون جسمكم يستجيب لأي واحد
⭕️طقطقة المفاصل
Long story short
طالما أنها بدون ألم أو انتفاخ
هذا شي طبيعي وأسبابها كثير
?حلها نركز ع تمارين joint stability لكل مفاصل الجسم وماننسى نسوي تمارين تقوية وmobility وتمارين flexibility ضروري يكون عندكم فكرة عن تمارين الموبيلتي،التقوية،المرونة عشان تفهمون جسمكم أكثر
Long story short
طالما أنها بدون ألم أو انتفاخ
هذا شي طبيعي وأسبابها كثير
?حلها نركز ع تمارين joint stability لكل مفاصل الجسم وماننسى نسوي تمارين تقوية وmobility وتمارين flexibility ضروري يكون عندكم فكرة عن تمارين الموبيلتي،التقوية،المرونة عشان تفهمون جسمكم أكثر
⭕️ألم المعصم أو wrist
لازم ننتبه ليدنا اثناء اليوقا والتمرين لأننا ممكن نوزع ثقل جسمنا بطريقة تسبب ضغط يضر المعصم أو يسبب ألم في منطقة الإبهام نتأكد اننا موزعين ثقل جسمنا بالتساوي على اليد قاعدة اليد ورؤوس الأصابع في اليوقا مثل الصورة??وآخر صورة لمسكة البار الصحيحة اثناء التمرين
لازم ننتبه ليدنا اثناء اليوقا والتمرين لأننا ممكن نوزع ثقل جسمنا بطريقة تسبب ضغط يضر المعصم أو يسبب ألم في منطقة الإبهام نتأكد اننا موزعين ثقل جسمنا بالتساوي على اليد قاعدة اليد ورؤوس الأصابع في اليوقا مثل الصورة??وآخر صورة لمسكة البار الصحيحة اثناء التمرين
جاري تحميل الاقتراحات...