جوابا على هالسؤال :
التزمت بنظام تغذية وتمرين وصلت لهدفي وتكرت كل شي هل راح ارجع مثل قبل :
-
( الجواب : نعم ) لكن :
اولا : نصيحة قبل بدايتك اجعل تعديل السلوك مقدم لأنه هو المستمر معك وليس سباق نزول الأرقام والأهداف القصيرة .
(1)
التزمت بنظام تغذية وتمرين وصلت لهدفي وتكرت كل شي هل راح ارجع مثل قبل :
-
( الجواب : نعم ) لكن :
اولا : نصيحة قبل بدايتك اجعل تعديل السلوك مقدم لأنه هو المستمر معك وليس سباق نزول الأرقام والأهداف القصيرة .
(1)
إحدى الدراسات التي توضح أن عدم نجاح بعض برامج خفض #الوزن قد يكون بسبب عوامل فسيولوجية (مثل التغير في معدل الأيض الأساسي، معدل أكسدة #الدهون) أو بسبب عوامل #سلوكية (مثل زيادة كمية الأكل، انخفاض النشاط اليومي).
onlinelibrary.wiley.com
onlinelibrary.wiley.com
ثالثا : كثير من الدراسات تذكر ان المحافظين على نشاطهم البدني وتحقيق توازن في تغذيتهم هم اكثر من حافظ على نتائجه ومحافظ على وزنه المفقود ، يعني #الاستمرارية مهمة للمحافظة على المكتسبات وهالامر ليس في الوزن فقط ولكن بشكل عام .
onlinelibrary.wiley.com
#يتبع
onlinelibrary.wiley.com
#يتبع
اخيراً : بداية صحيحة تكون فيها حريص على تعديل سلوكياتك راح تجد ان الاستمرارية بمرونة اكبر من ناحية التغذية وممارسة النشاط البدني هو نمط حياة وليس اجباراً .
-
اهتم لصحتك ?.
#خلك_بالبيت
-
اهتم لصحتك ?.
#خلك_بالبيت
جاري تحميل الاقتراحات...