مرجعك الاول في كل مايخص التيسترون من عادات ترفعه او تخفظه، الاكل المناسب لرفع الهرمون وماذا عليك ان تتجنب .. هدفي من الثريد اخلي التيسترون حقك يتفتف من الحماس
راح نبدا بالعادات الحسنه ✅ اللي يجب عليك اتباعها لحصول على هرمون ذكوري فاخر وهي كالتالي :
ممارسة الرياضه ورفع الاوزان :
دراسات عديده اثبتت ان رفع الاوزان والبقاء نشيطا يساعد بشكل كبير في زيادة هرمون الذكوره
دراسات عديده اثبتت ان رفع الاوزان والبقاء نشيطا يساعد بشكل كبير في زيادة هرمون الذكوره
النوم لوقت كافي :
اجعل وقت نومك مساءا من بين 7-8 ساعات يوميا
اجعل وقت نومك مساءا من بين 7-8 ساعات يوميا
تخلص من الكرش الزائد :
الكرش هي فخ يقضي على هرمونك حيث يوجد في الكرش انزيم يدعى aromatase يقوم بتحويل هرمون الذكوره الى هرمون الانوثه
الكرش هي فخ يقضي على هرمونك حيث يوجد في الكرش انزيم يدعى aromatase يقوم بتحويل هرمون الذكوره الى هرمون الانوثه
ابتعد عن القلق والتوتر :
اثبتت الدراسات انه عندما يتويتر الشخص فانه يفرز هرمون الكورتيزول ،، عند افراز الكوريتزول بشكل كبير في الجسم فانه يقلل من هرمون التيسترون
اثبتت الدراسات انه عندما يتويتر الشخص فانه يفرز هرمون الكورتيزول ،، عند افراز الكوريتزول بشكل كبير في الجسم فانه يقلل من هرمون التيسترون
القسم الثاني عادات سيئه ❎ يجب الابتعاد عنها لكي لاتضر هرمونك الفاخر :
ابتعد عن استخدام البلاستيك قدر المستطاع:
اثبت الدراسات وجود مادة الـ phthalates في البلاستيك .. وجود هذا العنصر الكيمائي في جسمك يقلل هرمون الذكوره ... ابتعد عن استخدام البلاستك في اكلك، ابتعد عن حفظ الاكل في علب بلاستيكيه ، ابتعد عن تسخين الاكل بالمايكرويف بصحن بلاستيكي
اثبت الدراسات وجود مادة الـ phthalates في البلاستيك .. وجود هذا العنصر الكيمائي في جسمك يقلل هرمون الذكوره ... ابتعد عن استخدام البلاستك في اكلك، ابتعد عن حفظ الاكل في علب بلاستيكيه ، ابتعد عن تسخين الاكل بالمايكرويف بصحن بلاستيكي
الابتعاد عن مصادقة المخن*** وكلاب الزينه :
اثبتت الدراسات في موقع كيسبيديا ان وجود هذه الاشكال في حياتك قد يعرض هرمونك للخطر ، انتبه يالذيب
اثبتت الدراسات في موقع كيسبيديا ان وجود هذه الاشكال في حياتك قد يعرض هرمونك للخطر ، انتبه يالذيب
اطعمه تساعد على رفع هرمون الذكوره ✅
التونا :
التونه غنيه بفيتامين D وهو احد الفيتامينات المهمه المساعده في رفع التيستسترون
التونه غنيه بفيتامين D وهو احد الفيتامينات المهمه المساعده في رفع التيستسترون
البيض :
يحتوي البيض ايضا على فيتامين D وغني بالـ Omega 3 كلها تساعد في رفع الهرمون
يحتوي البيض ايضا على فيتامين D وغني بالـ Omega 3 كلها تساعد في رفع الهرمون
اللحم البقري :
غني بمعدن الزنك احد المعادن الاساسيه لهرمون الذكوره ... المهم ان لاتاكله يوميا
غني بمعدن الزنك احد المعادن الاساسيه لهرمون الذكوره ... المهم ان لاتاكله يوميا
الرمان :
غني بمضادات الاكسده ، يقلل الجهد ويخفض هرمون الكورتزول وبالتالي يرتفع هرمون الذكوره لديك
غني بمضادات الاكسده ، يقلل الجهد ويخفض هرمون الكورتزول وبالتالي يرتفع هرمون الذكوره لديك
سمك السالمون :
ان لم تكن من محبي التونه فخيارك الافضل سمك السالمون الفاخر ، غني بيفتامين D من شأنه يساعد في انتاج التيستسترون
ان لم تكن من محبي التونه فخيارك الافضل سمك السالمون الفاخر ، غني بيفتامين D من شأنه يساعد في انتاج التيستسترون
سمك الساردين :
لوكانت ميزانيتك محدوده سمك الساردين عالي الجوده ايضا يقوم مقام التونه والسالمون ..
لوكانت ميزانيتك محدوده سمك الساردين عالي الجوده ايضا يقوم مقام التونه والسالمون ..
جاري تحميل الاقتراحات...