#مشاهير_الجوال
في ظل هذه الظروف ... افضل نشاط ممكن نعمله لاستغلال الوقت هو القراءه ؛ لكن مثل ماهو مهم لنا اننا نختار الماده الجيده للحصول على تجربه ممتعه ومفيده، من المهم ايضا أننا نهيئ لانفسنا البيئة الصحيه والملائمه للقراءه ... تابعوا معاي في هذا الثريد المتطلبات الصحيحه ..
في ظل هذه الظروف ... افضل نشاط ممكن نعمله لاستغلال الوقت هو القراءه ؛ لكن مثل ماهو مهم لنا اننا نختار الماده الجيده للحصول على تجربه ممتعه ومفيده، من المهم ايضا أننا نهيئ لانفسنا البيئة الصحيه والملائمه للقراءه ... تابعوا معاي في هذا الثريد المتطلبات الصحيحه ..
١- يفضل أن يكون المكان هادئ وخالي من الضوضاء لتوفير الجو المناسب للتركيز
٢- الجلوس بوضع مستقيم مع حفظ استقامة العمود الفقري عند مطالعة الكتاب او الجوال او الجهاز اللوحي
٣- يجب ارتداء النظارة الطبية الصحيحه عند اللزوم وخصوصا لدى كبار السن ومن لديهم مشاكل في الرؤيه تتطلب لبس النظارات
٤- المسافة الصحيحه بين العين والكتاب او الجوال او الجهاز اللوحي يجب أن تكون مابين 30 الى 50 سم ؛ فكلما كانت المسافه اقصر كلما ازدادت انقباضات عضلات العين مسببة إرهاق للعين وصداع وتشويش في الرؤيه
٥- عند القراءه لا اراديا يقل الرمش في العين مما يؤدي للنقص في كمية إفراز الدموع؛ لذلك ينصح بإغلاق وفتح العين بشكل متكرر كل 10 الى 15 دقيقه لتجنب احمرارها وجفافها
6- يجب مراعاة الاضاءه المناسبه بحيث لا تكون شديده ولا خافته؛ حتى لا تتعرض العين للإرهاق ؛ ويفضل ان يكون الضوء ابيض لانه الأنسب للمطالعه على ان تكون شده الاضاءه مابين 300 الى 500 لوكس
7- كما يفضل أن يكون الضوء موجها نحو الكتاب وان يكون متعامد مع الماده المقرءه لتجنب ظهور الظلال
7- كما يفضل أن يكون الضوء موجها نحو الكتاب وان يكون متعامد مع الماده المقرءه لتجنب ظهور الظلال
8- يجب الالتزام بوقت محدد للقراءه؛ فينصح بالتوقف عن المطالعة كل 30 دقيقه وتشتيت النظر عن الكتاب او الجهاز بتوجيه العين الى ابعد نقطه ممكنه في الغرفه قبل العوده للقراءه... وهكذا ...
اتمنى للجميع وقت قراءه ومطالعة ممتع ومفيد ...
واسأل الله ان يزيل هذه الغمة عن الأمة في القريب العاجل
واسأل الله ان يزيل هذه الغمة عن الأمة في القريب العاجل
@Rattibha لو تكرمت
جاري تحميل الاقتراحات...