رتبها

#ثريد⁩📄|| رياضة الترامبولين
🤸🏼‍♀️...Trampoline exercises
القفز على الـترامبولين يُعد طريقة مثالية للحصول على جسم متناسق ورشيق، وممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق تعادل جري لمدة نصف ساعة.

وفقاً للدراسات..يُعتبر الترامبولين الجهاز الأكثر
فعالية للتدريب البدني...
قضاء ١٠ دقائق من ممارسة هذه الرياضة
يُعادل :
الركض لمسافة 3-4 كم
أو ممارسة رياضة العدو لمدة ٣٠ دقيقة.

لا تتطلب عملية النط آلية معقدة ولا ترتبط المنفعة بمدى الارتفاع الذي يمكن الوصول إليه..
وإنما كل ما قد نحتاجه هو بعض الحركات البسيطة،القفز والقدمين إلى الخارج وإلى الداخل،
مع ضرورة إشراك الجسم كله والحفاظ على التوازن.

الترامبولين يعتبر رياضة ممتعه وهو مناسب كافة الأعمار والاجناس ،الصغار الكبار ،الذكور،والاناث ويتحمل اوزان عالية .

لماذا القفز على الترامبولين اكثر فعالية وأصح
من الجري والركض؟
لأن القفز على الترامبولين يقوي الظهر وعضلاته
في حين ان الركض يثقل الفقرات والغضاريف.

رواد الفضاء حققوا بالقفز على الترامبولين لياقة بدنية وقوة عضلية بنسبة 68 ٪ أكثر مما حققوه بالهروله.
هُناك دراسة تعود لمنتصف الثمانينات أجرتها وكالة ناسا، وصفت فيها القفز على الترامبولين بأنه أفضل تمرين رياضي اكتشفه الإنسان.

القفز على الترامبولين نافع جداً في التخفيف من الوزن في وقت قصير، فقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن بعض الذين تمرنوا عليه مرتين في الأسبوع فقط، تمكنوا في شهر واحد من خسارة ٣ كيلو.

يعتبر القفز على الترامبولين مشابه إلى حد كبير لما يحدث للجسم عند السباحة لأنه يستطيع أن يمتص الضغط ويخففه عن المفاصل.

هناك اعتقاد لدى الغالب أن القفز على الترامبولين ربما مُضر بالمفاصل لكن هذا ابداً غير صحيح ..
ففي ألمانيا يستخدم خصيصاً لتسريع فترة النقاهة ومساعدة مرضى الروماتيزم على الشفاء وخسارة
الوزن الزائد.

تجدر الإشارة إلى أن انقباض العضلات وانبساطها،
أثناء القفز، يساعدان في تنظيف أمعاء الإنسان، ومن ثم يحسنان من عملية الهضم في الجسم.

العامل الحاسم في موضوع وزن الشخص هو أن تكون حبال الترامبولين أكثر مرونة كلما زاد الوزن.
يُعتبر الترامبولين ذو الاربطة المصنوعة من الحبال أفضل للمفاصل والغضاريف من الترامبولين المصنوعة
من الاربطة المعدنية.

الجميل في القفز على الترامبولين هو أنه مُفيد جداً
و يُساعد في نزع الحصار عن المراكز الطاقية "الشاكرات" مما يؤدي الى فتح المسارات الطاقية.

من تجربتي الشخصية ارشح هذه الماركه
( lee fitness )، لأن الشروط الرياضية الصحيحة محققه فيها👌🏻✨
🤸🏻‍♀️
🤸🏻‍♀️
و انوي للجميع اللياقة النفسية والبدنية
و تحقيق الوزن المثالي💛.

الترامبولين مفيد وفعال في خفض نسبة
الكوليسترول و مستويات الدهون الثلاثية✨
( الدهون الثلاثية هي اساس الكرش)

يُعتبر الترامبولين محظور في بعض الحالات الصحية
مثل مشاكل القلب و الأوعية الدموية والضغط وبعض ومشاكل العظام ،لذا ينصح اولاً استشارة الطبيب اذا كان هناك مشكلات صحية .

خلال القفز على الترامبولين يكون الجسم في وضع الخفه العاليه ..
إذ يتحمل ٤٠٪ من وزن الشخص الحقيقي ويتحمل الترامبولين ٦٠٪ من وزن الجسم..
هذا يجعل الشخص لا يُجهد بسرعة
بعكس مايحصل عندما يمارس تمارين القفز
على الارض مباشرة ،اذ يتحمل كامل الوزن لوحده.