ثريد عن #التفكير_الزائد ( #Overthinking ):
أسباب التفكير الزائد:
يرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ السيناريوهات والأحداث عند التفكير بشيء ما، وفيما يأتي بعض الأسباب التي تؤدي إلى القلق والإفراط بالتفكير:
يرتبط الإفراط بالتفكير مباشرةً بالقلق، إذ يعتبر القلق أحد الأسباب الرئيسية وأهمها للتفكير الزائد بكل شيء، ويجبر الشخص على تخيل أسوأ السيناريوهات والأحداث عند التفكير بشيء ما، وفيما يأتي بعض الأسباب التي تؤدي إلى القلق والإفراط بالتفكير:
• القلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب أن لم يتم قوله.
• القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد.
• الخوف من الفشل.
• التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد.
• اضطرابات الوسواس القهري.
• القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد.
• الخوف من الفشل.
• التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد.
• اضطرابات الوسواس القهري.
مخاطر التفكير الزائد:
التفكير الزائد عن الحد يحفز عقلك على توليد العديد من الأفكار والسيناريوهات المختلفة، ويستهلك الكثير من الطاقة العقلية.
ويتفق المعظم على أن التفكير الزائد يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، إذ يسبب وبشكل مباشر مشاكل عقلية.
التفكير الزائد عن الحد يحفز عقلك على توليد العديد من الأفكار والسيناريوهات المختلفة، ويستهلك الكثير من الطاقة العقلية.
ويتفق المعظم على أن التفكير الزائد يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، إذ يسبب وبشكل مباشر مشاكل عقلية.
ليس ذلك فقط بل يرتبط التفكير الزائد بالمشاكل العاطفية والتي يلجأ الكثير إلى التخلص منها عن طريق أساليب غير صحيحة مثل التدخين بشراهة او الإفراط في تناول الطعام.
كما أكدت الدراسات على أن الإفراط بالتفكير يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، والذي يؤثر مباشرةً على صحة الجسم.
كما أكدت الدراسات على أن الإفراط بالتفكير يؤدي إلى تقليل ساعات النوم، والذي يؤثر مباشرةً على صحة الجسم.
التفكير الزائد لا يجعل الحياه اكثر تعقيدا فقط، بل انه يسلب الحياة نفسها. فالتفكير لا يمكنه ان يحل محل الفعل نفسه، وهنا لا يهم كم القلق او التفكير في المشكله لانه لن يغير شيء فالشخص يضيع من وقته في التفكير مرارا وتكرارا وبالتالى تسلب منه الحياه شيئا فشيء.
أضرار التفكير الزائد :
تُؤثر كثرة التفكير على جميع نواحي الحياة، لأنها تُسبّب القلق وعدم التركيز وقلة النوم؛ وهذه الأسباب كلّها من شأنها التأثير على الدراسة والعمل وحتى العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، ولكثرة التفكير أضرار أخرى وهي:
تُؤثر كثرة التفكير على جميع نواحي الحياة، لأنها تُسبّب القلق وعدم التركيز وقلة النوم؛ وهذه الأسباب كلّها من شأنها التأثير على الدراسة والعمل وحتى العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، ولكثرة التفكير أضرار أخرى وهي:
• قد يُصبح الشخص غير واثقاً بنفسه.
• تضخيم الأمور وتهويلها، وهذا يتمثّل من خلال شعوره بالغضب من أقل المواقف؛ فالعصبيّة هي أكثر الأمور شيوعاً للمُصابين بكثرة التفكير.
• النظر المستمر لنواحي الحياة من الجانب السلبي، ويُمكن القول إنّ الشخص يُصبح مُتشائماً.
• تضخيم الأمور وتهويلها، وهذا يتمثّل من خلال شعوره بالغضب من أقل المواقف؛ فالعصبيّة هي أكثر الأمور شيوعاً للمُصابين بكثرة التفكير.
• النظر المستمر لنواحي الحياة من الجانب السلبي، ويُمكن القول إنّ الشخص يُصبح مُتشائماً.
• الإرهاق الجسدي والإحساس بعدم الراحة طوال الوقت.
• شعور الشخص بصُداع لفترات متقطعة وليس يومياً.
• إضاعة الفرص؛ وذلك لأنّه عندما يكثر الشخص من التفكير في مشكلة ما لا يتمكن من اتخاذ القرارت المناسبة والتصرف السريع لحلها.
• شعور الشخص بصُداع لفترات متقطعة وليس يومياً.
• إضاعة الفرص؛ وذلك لأنّه عندما يكثر الشخص من التفكير في مشكلة ما لا يتمكن من اتخاذ القرارت المناسبة والتصرف السريع لحلها.
طرق التخلص من التفكير الزائد:
التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي:
التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي:
• الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف.
• التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
• تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح
• أخذ المشورة من أهلها.
• التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
• تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح
• أخذ المشورة من أهلها.
• الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.
• التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.
• الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
• التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.
• الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
أقتباسات تساعدك على التخلص من التفكير الزائد:
"خذ وقتًا لوزن الرأي، ولكن عندما يحين وقت العمل ، توقف عن التفكير وانطلق."
- نابليون بونابارت.
"التفكير أكثر من اللازم هو مرض".
- فيودور دوستويفسكي.
"ليس عليك رؤية الدَرَج بأكمله ، فقط قم بالخطوة الأولى."
- مارتن لوثر كينغ الابن.
"خذ وقتًا لوزن الرأي، ولكن عندما يحين وقت العمل ، توقف عن التفكير وانطلق."
- نابليون بونابارت.
"التفكير أكثر من اللازم هو مرض".
- فيودور دوستويفسكي.
"ليس عليك رؤية الدَرَج بأكمله ، فقط قم بالخطوة الأولى."
- مارتن لوثر كينغ الابن.
"يصبح الناس مرتبطين بأعبائهم في بعض الأحيان أكثر من الأعباء المرتبطة بهم."
- جورج برنارد شو.
"يمكن للبساطة أن تكون أكثر صعوبة من التعقيد: يجب أن تعمل بجد لتنظيف تفكيرك لجعله بسيطًا. لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية لأنه بمجرد وصولك إلى هناك ، يمكنك تحريك الجبال."
- ستيف جوبز.
- جورج برنارد شو.
"يمكن للبساطة أن تكون أكثر صعوبة من التعقيد: يجب أن تعمل بجد لتنظيف تفكيرك لجعله بسيطًا. لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية لأنه بمجرد وصولك إلى هناك ، يمكنك تحريك الجبال."
- ستيف جوبز.
"عندما أنظر إلى كل هذه المخاوف ، أتذكر قصة الرجل العجوز الذي قال على فراش موته إنه واجه الكثير من المشاكل في حياته ، ومعظمها لم يحدث أبدًا."
- وينستون تشرتشل.
"لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس مستوى التفكير الذي خلقها."
- البرت اينشتاين.
- وينستون تشرتشل.
"لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس مستوى التفكير الذي خلقها."
- البرت اينشتاين.
"بعد عام من الآن ، ربما تتمنى أن تكون قد بدأت اليوم."
- كارين لامب.
الإفراط في التفكير، أيضًا، المعروف بأنه يخلق مشاكل لا توجد أبدًا."
- ديفيد سيكوسانا.
- كارين لامب.
الإفراط في التفكير، أيضًا، المعروف بأنه يخلق مشاكل لا توجد أبدًا."
- ديفيد سيكوسانا.
- هل عانيت من التفكير الزائد قبل كدا؟
- هل أنت بتعاني الآن من التفكير الزائد؟
- ورينا اقتباسك المفضل من الاقتباسات الفوق.
الثريد مفيد شديد ومحتاج تركيز وقراية بتمعن عشان تحقق أكبر استفادة ممكنة. والكثير ممنا بستهون بالتفكير الزائد ومشابهاته زي الارق والأكتئاب وغيرها.
- هل أنت بتعاني الآن من التفكير الزائد؟
- ورينا اقتباسك المفضل من الاقتباسات الفوق.
الثريد مفيد شديد ومحتاج تركيز وقراية بتمعن عشان تحقق أكبر استفادة ممكنة. والكثير ممنا بستهون بالتفكير الزائد ومشابهاته زي الارق والأكتئاب وغيرها.
المشاكل دي ممكن تضر بنفسية الإنسان بشكل جسيم، وثقافة الطبيب النفسي عندنا صفر. وصنفت منظمة الصحة العالمية الاكتئاب بأنه واحد من أكثر الأمراض تعطيلا للفرد عن ممارسة حياته وواجباته ونشاطاته اليومية. أما مع العلاج، فإن نحو 70% ممن يحصلون عليه يتحسنون خلال أسابيع قليلة على الأغلب.
ان شاء الله يكون عجبكم الثريد واستفدتوا منه ??.
وما تنسوا تقعدوا في البيت وتعقموا يدينكم عشان نقلل خطر الإصابة بفيروس #كورونا .
" اذا انت بتستحمل ابهاتنا وامهاتنا الكُبار ما بستحملوا " #اترزع_في_البيت .
وما تنسوا تقعدوا في البيت وتعقموا يدينكم عشان نقلل خطر الإصابة بفيروس #كورونا .
" اذا انت بتستحمل ابهاتنا وامهاتنا الكُبار ما بستحملوا " #اترزع_في_البيت .
جاري تحميل الاقتراحات...