كثير من الناس بدأت رحلتها الصحية دي الفترة او مقررة تبدا بعد انتهاء الازمة، في التغريدات القادمة مسجلكم بعض الاخطاء الشائعة عشان تتجنوبها
من فضلك شارك التغريدات مع من تحب ???
#دايت
#خليك_في_البيت
#صحة
#رياضة
من فضلك شارك التغريدات مع من تحب ???
#دايت
#خليك_في_البيت
#صحة
#رياضة
١- تبدا بسعرات قلييل،انت أصلا متعود على سعرات عاليه طول حياتك، يعني الجسم يقدر ينزل وزنه بسعرات متوسطة فجأة تسير تاكل ١٢٠٠ بدون تغير عادات و مفاهيم! فا لمن تخلص من الدايت و ترجع لنمط حياتك الطبيعي، سعراتك بتكون اعلى من كده بكثير و دا اكيد من اسباب زيادة الوزن مرة ثانية
٢- سعراتك ما تتناسب مع تمرينك... ممكن تكون تتمرن ٣ أيام و اكلك اكثر من احتياجك،،، او بتتمرن ٦ أيام و مره اكلك قليل.. او في اشخاص يتمرنوا و يلعبوا كوره او رياضه ثانيه و السعرات قليل جدا.. و دا ممكن يسوي يوصل الجسم لمقاومه حرق الدهون..
٣- تسحب على عنصر غذائي بشكل كامل على أساس انه السبب في السمنه " نشويات او دهون او ألبان" الاعتدال في كل شي مطلوب
.
.
. ٤- التركيز على الميزان فقط... قياس النتايج بيكون عن طريق مقاسات الجسم، الصور، الملابس ومعاهم الميزان. استخدم اكثر من طريقة لانه الخطا وارد في القياس
.
.
. ٤- التركيز على الميزان فقط... قياس النتايج بيكون عن طريق مقاسات الجسم، الصور، الملابس ومعاهم الميزان. استخدم اكثر من طريقة لانه الخطا وارد في القياس
. ٥- اكل الفواكه بكميات كبيره جدا على أساس انها صحيه ١٠٠٪.. طبعا الفواكه شي جدا صحي.. لكن على عكس الخضار، سعراتها اعلى .. فا لازم يكون في تحكم في الكمية و السعرات من الفاكهة.
٦- اليوم اللي ما تلتزم بيه بالتمرين.. او جا أسبوع صعب تتمرن فيه.. لا تسحب على جدولك الغذائي، يعني ليش لو سويت شي خطا و ما قدرت تتمرن تقوم تزيد الأخطاء و تسحب على نظامك الغذائي و تزيد الاضرار!؟
.
.
.٧- ما تشرب مويه كثير.... المويه لحالها لازملها بوست لحاله من الاهميه..
.
.
.٧- ما تشرب مويه كثير.... المويه لحالها لازملها بوست لحاله من الاهميه..
٨- ما بتتعلم أشياء جديده...مو لازم يوميا تتعلم.. بس كل فتره و فتره لازم تتعلم شي جديد يساعدك في انك توصل هدفك.. زي انك تتعلم كيف تطلع سعرات صنف او مطعم.. او انك تقرا القيم الغذائية.. تتعلم وصفات و طرق طبخ جديدة، تدور على صوصات قليلة او معدومة السعرات
٩- عطله نهايه الأسبوع تاكل الأخضر و اليابس... حتى لو يوم واحد مفتوح.. ممكن يخرب حسبه الأسبوع كله... فا لازم تنتبه في العطل و الاجازات...
١٠- التوقعات الزايده.. في ناس لسه تتوقع انه في أسبوع حتنزل ٥ كيلو.. او في شهرين حيسير بطل و عضلاته زي باباي... ممكن تستشير اخصائي او مدرب عشان يساعدك تعرف ايش التوقعات المناسبة لجسمك و بنظامك الغذائي و الرياضي.
١١- تجبر نفسك على أشياء غاليه او ما تحبها عشانها صحيه... زي مثلا تشتري اسباراقوس، او مثلا ما تحب الافوكادو و بتجبر نفسك عليها..لازم تعرف انه كل عنصر غذائي او فيتامين او معدن، بتقدر تلقاه في أصناف كثيرة جدا.. فا مو لازم تتقيد بصنف ما تحبه او غالي عليك..
.
.
١٢- اللي يقول السناكات الصحيه او المكملات غاليه.. كثير من الناس ما تحتاجها عشان توصل هدفها.
.
.
١٣- لا تدور على الحلول السهلة و السريعة، و سيب الخلطات و المنتجات اللي توهمك انها حتنزل من وزنك و تحسن في صحتك في كم يوم...
.
.
١٣- لا تدور على الحلول السهلة و السريعة، و سيب الخلطات و المنتجات اللي توهمك انها حتنزل من وزنك و تحسن في صحتك في كم يوم...
١٤- ما تحتاج تسوي "ديتوكس" و منتجاتها غير مدعمة بالعلم لطرد السموم و تحسين الجسم كوزن و صحة..
١٥- من الاخطاء، الاكل الباهت، بدون بهارات، استخدم البهارات و خلي في نكهات في اكلك، اغلبها خاليه او قليلة السعرات، و كمان ممكن تستخدم بعض الصوصات الصحية قليلة السعرات و الصوديوم...
١٥- من الاخطاء، الاكل الباهت، بدون بهارات، استخدم البهارات و خلي في نكهات في اكلك، اغلبها خاليه او قليلة السعرات، و كمان ممكن تستخدم بعض الصوصات الصحية قليلة السعرات و الصوديوم...
١٦- ارجوك اتمرن مقاومه ٣ ايامً بالاسبوع على الاقل، حيساعدك في تنسيق الجسم، بناء العضل المهم لعملية الايض بالجسم..
بالتوفيق للجميع في رحلاتكم الصحية
❤️❤️
❤️❤️
جاري تحميل الاقتراحات...