٤ طرق مجربة تجعلك أكثر سعادة
في دراسة لأكثر من ٤٥٠ الف شخص كانت سعادتهم تزيد عند زيادة دخلهم ثم توقفت تلك السعادة عند تلبية حاجاتهم الأساسية
الباحثون وجدوا أن هناك ٤ ممارسات تجعلك أكثر سعادة واستمتاع بحياتك
في دراسة لأكثر من ٤٥٠ الف شخص كانت سعادتهم تزيد عند زيادة دخلهم ثم توقفت تلك السعادة عند تلبية حاجاتهم الأساسية
الباحثون وجدوا أن هناك ٤ ممارسات تجعلك أكثر سعادة واستمتاع بحياتك
1. كن لطيفًا مع الآخرين
كأن تساعد غيرك ، وتقوم بالثناء على الآخرين ، وأن تكون لطيفا مع من تتواصل معهم يوميا
هذه الممارسة الجميلة معدية لغيرك وتنشر السعادة ربما ، وتحفز جزء من الدماغ لأن تشعر بالاستمتاع
كأن تساعد غيرك ، وتقوم بالثناء على الآخرين ، وأن تكون لطيفا مع من تتواصل معهم يوميا
هذه الممارسة الجميلة معدية لغيرك وتنشر السعادة ربما ، وتحفز جزء من الدماغ لأن تشعر بالاستمتاع
2. ابدأ التأمل
التأمل يساعدك كثيرا على الشعور بلحظتك الحالية، وقبول نفسك، وينظم مشاعرك ، التأمل والتركيز على الحاضر يساعدك على المحافظة على الشعور بالسعادة حتى في وجود بعض التحديات والصعوبات
التأمل يساعدك كثيرا على الشعور بلحظتك الحالية، وقبول نفسك، وينظم مشاعرك ، التأمل والتركيز على الحاضر يساعدك على المحافظة على الشعور بالسعادة حتى في وجود بعض التحديات والصعوبات
3.الرياضة
نعرف إيجابيات الرياضة ع الصحة، ولكن ربما لا يعرف بعضنا علاقة الرياضة بالسعادة؟
دراسة أظهرت أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ، بعد ٨ أسابيع شعروا بسعادة ملحوظة ، والأشخاص الخاملين لما قاموا بزيادة نشاطهم البدني عزز ذلك من تحسن شعورهم بالسعادة
نعرف إيجابيات الرياضة ع الصحة، ولكن ربما لا يعرف بعضنا علاقة الرياضة بالسعادة؟
دراسة أظهرت أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ، بعد ٨ أسابيع شعروا بسعادة ملحوظة ، والأشخاص الخاملين لما قاموا بزيادة نشاطهم البدني عزز ذلك من تحسن شعورهم بالسعادة
4. اجعل عقليتك وطريقة تفكيرك أكثر إيجابية
اعمل على تطوير صفتين الامتنان والعفو ، سجل أشياء محددة أنت ممتن لها ،احتفظ بمذكرة الامتنان، وجرب أن تترفع وتعفوا عن شخص تصرف بلا تفكير تجاهك بدلًا من التسرع في الإيذاء أو الغضب، ستجد أن ذلك يعزز من سعادتك
اعمل على تطوير صفتين الامتنان والعفو ، سجل أشياء محددة أنت ممتن لها ،احتفظ بمذكرة الامتنان، وجرب أن تترفع وتعفوا عن شخص تصرف بلا تفكير تجاهك بدلًا من التسرع في الإيذاء أو الغضب، ستجد أن ذلك يعزز من سعادتك
جاري تحميل الاقتراحات...