#ثريد
الآثار النفسية ل #الحجر_الصحي Quarantine أثناء تفشي #كورونا_المستجد
ماهو الحجر الصحي ؟
ماهي الضغوطات المرتبطة بالحجر الصحي وتأثيراتها على الصحة النفسية ؟
كيف تعزز رفاهيتك النفسية أثناء الحجر الصحي ؟
الآثار النفسية ل #الحجر_الصحي Quarantine أثناء تفشي #كورونا_المستجد
ماهو الحجر الصحي ؟
ماهي الضغوطات المرتبطة بالحجر الصحي وتأثيراتها على الصحة النفسية ؟
كيف تعزز رفاهيتك النفسية أثناء الحجر الصحي ؟
يعرف الحجر الصحي بأنه
فصل الأفراد الذين ربما تعرضوا للأمراض المعدية مثل #كورونا_المستجد COVID-19 عن بقية السكان، وذلك لتحديد ما إذا كانوا أُصيبوا بالمرض ، وتقليل كذلك من خطر انتقال العدوى للآخرين
فصل الأفراد الذين ربما تعرضوا للأمراض المعدية مثل #كورونا_المستجد COVID-19 عن بقية السكان، وذلك لتحديد ما إذا كانوا أُصيبوا بالمرض ، وتقليل كذلك من خطر انتقال العدوى للآخرين
أثناء تفشي فيروس #كورونا (COVID-19) ، قد تم استخدام الحجر الصحي كاستراتيجية صحية للحد من انتقال المرض
وتراوحت جهود الحجر الصحي ل COVID-19 من الحجر الصحي الجماعي لمدن بأكملها في الصين ، إلى العزل المنزلي
وتراوحت جهود الحجر الصحي ل COVID-19 من الحجر الصحي الجماعي لمدن بأكملها في الصين ، إلى العزل المنزلي
#الحجر_الصحي لا شك يمكن أنه يخدم الصالح العام على نطاق واسع ، ولكن يرتبط أيضًا بالتحديات النفسية لأولئك الذين يعانون من الحجر الصحي ، وأحبائهم ، والعاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يقومون برعايتهم
ماهي الضغوطات أثناء الحجر الصحي وتأثيراتها ع الصحة النفسية؟
١.الإحباط والملل المرتبط بالعزل أثناء الحجر الصحي ، ويتضمن ذلك محدودية التواصل الاجتماعي والجسدي مع الآخرين ، وفقدان روتين الشخص المعتاد (كأنشطة المنزل والعمل الروتينية ، والتسوق لشراء الضروريات)
١.الإحباط والملل المرتبط بالعزل أثناء الحجر الصحي ، ويتضمن ذلك محدودية التواصل الاجتماعي والجسدي مع الآخرين ، وفقدان روتين الشخص المعتاد (كأنشطة المنزل والعمل الروتينية ، والتسوق لشراء الضروريات)
٢. مخاوف من الإصابة بالعدوى أو إصابة الآخرين ، والتي يمكن أن تظهر على أنها زيادة الاهتمام والقلق بشأن صحة الفرد والأعراض الجسدية ، وقد تكون مقلقة بشكل خاص للنساء الحوامل وأولياء أمور الأطفال الصغار.
٣. الخوف والقلق من عدم كفاية الإمدادات والحصول على الرعاية الطبية المنتظمة ، بما في ذلك الطعام والماء أو تغيير الملابس وكذلك الأقنعة والوصفات الطبية ومقاييس الحرارة
٤. الخوف من تمديد الحجر الصحي لمدة أطول
٥. الخسارة المالية
يمكن أن يؤدي الغياب عن العمل وتوقف مصادر الدخل الأخرى إلى ضائقة اجتماعية اقتصادية ، خاصة بين ذوي الدخل المنخفض
٥. الخسارة المالية
يمكن أن يؤدي الغياب عن العمل وتوقف مصادر الدخل الأخرى إلى ضائقة اجتماعية اقتصادية ، خاصة بين ذوي الدخل المنخفض
٦. وصمة العار من الآخرين
من الضغوطات وصمة العار والنبذ من قبل الجيران والأصدقاء والزملاء وحتى أفراد الأسرة وذلك من خلال معاملتهم المختلفة للشخص الذي سبق أن قضى فترة في الحجر الصحي
أو خوف الشخص نفسه من أن الناس ربما يتجنبونه في المناسبات ، أو مكان العمل ، أو المدرسة
من الضغوطات وصمة العار والنبذ من قبل الجيران والأصدقاء والزملاء وحتى أفراد الأسرة وذلك من خلال معاملتهم المختلفة للشخص الذي سبق أن قضى فترة في الحجر الصحي
أو خوف الشخص نفسه من أن الناس ربما يتجنبونه في المناسبات ، أو مكان العمل ، أو المدرسة
٧. العودة إلى الروتين العادي
بعد الحجر الصحي قد تستغرق العودة إلى العمل المعتاد والروتين الاجتماعي من عدة أيام إلى عدة أسابيع أو حتى أشهر.
معرفة أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للعودة إلى روتين منتظم يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف القلق والإحباط
بعد الحجر الصحي قد تستغرق العودة إلى العمل المعتاد والروتين الاجتماعي من عدة أيام إلى عدة أسابيع أو حتى أشهر.
معرفة أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للعودة إلى روتين منتظم يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف القلق والإحباط
تعزيز الرفاهية النفسية أثناء الحجر الصحي
١. قلل من الملل والعزلة
يمكن أن يساعد الإعداد والتخطيط للأنشطة الممتعة والمفيدة أثناء الحجر الصحي في تقليل الملل وتخفيف التركيز على الشعور بالعزلة عن العائلة والأصدقاء
١. قلل من الملل والعزلة
يمكن أن يساعد الإعداد والتخطيط للأنشطة الممتعة والمفيدة أثناء الحجر الصحي في تقليل الملل وتخفيف التركيز على الشعور بالعزلة عن العائلة والأصدقاء
٢. تواصل مع العائلة والأصدقاء
قم باستخدام التكنولوجيا (كمكالمات الهاتف والفيديو ، ووسائل التواصل الاجتماعي) لإبقاء التواصل مع أحبابك ، للاطمئنان عليهم، وشاركهم مشاعرك ، والأنشطة التي تقوم بها وهم كذلك ، فهذا يقلل القلق والإجهاد، ويطرد الملل ، ويجعلك ملتزما بالحجر الصحي
قم باستخدام التكنولوجيا (كمكالمات الهاتف والفيديو ، ووسائل التواصل الاجتماعي) لإبقاء التواصل مع أحبابك ، للاطمئنان عليهم، وشاركهم مشاعرك ، والأنشطة التي تقوم بها وهم كذلك ، فهذا يقلل القلق والإجهاد، ويطرد الملل ، ويجعلك ملتزما بالحجر الصحي
٣. استعد للحجر الصحي
ستحتاج الأسر والمرافق الخاضعة للحجر الصحي إلى الغذاء الكافي واللوازم المنزلية والأدوية لتدوم طوال فترة الحجر الصحي
بمجرد فرض الحجر الصحي ، قد تكون هناك قدرة محدودة على التنقل والتسوق كالمعتاد
ستحتاج الأسر والمرافق الخاضعة للحجر الصحي إلى الغذاء الكافي واللوازم المنزلية والأدوية لتدوم طوال فترة الحجر الصحي
بمجرد فرض الحجر الصحي ، قد تكون هناك قدرة محدودة على التنقل والتسوق كالمعتاد
الحصول على الموارد اللازمة قبل الحجر الصحي إن أمكن ، على سبيل المثال ، بجعل هذا الجزء من التخطيط للتأهب للكوارث للعائلة أو المنظمة
٤.اعتن بنفسك
كما أن مقدمي الرعاية الصحية عرضة للتعرض للآثار النفسية من الحجر الصحي ، وهذا يمكن أن يضاعف من الضغط على رعاية المرضى
تأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية ، بما في ذلك: الأكل والشرب والنوم
كما أن مقدمي الرعاية الصحية عرضة للتعرض للآثار النفسية من الحجر الصحي ، وهذا يمكن أن يضاعف من الضغط على رعاية المرضى
تأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية ، بما في ذلك: الأكل والشرب والنوم
ولابد من أخذ فترات راحة ع فترات محددة سلفًا ، والتأكد من سلامة أسرتك ووضع خطة للحجر الصحي المحتمل
إذا كنت من المحتمل أن تعمل مع أشخاص مصابين ، فقم بإجراء مناقشات صريحة مع عائلتك حول الخطر عليك وعلىهم والخطوات التي يتم اتخاذها لتقليل هذا الخطر
إذا كنت من المحتمل أن تعمل مع أشخاص مصابين ، فقم بإجراء مناقشات صريحة مع عائلتك حول الخطر عليك وعلىهم والخطوات التي يتم اتخاذها لتقليل هذا الخطر
٥.حاول قدر الإمكان للحفاظ ع الروتين اليومي الشخصي الخاص بك أو إنشاء روتين جديد، من ضمن ذلك ممارسة أنشطة صحية كالرياضة، وأنشطة تساعدك ع الاسترخاء، وإبقاء الأمور في نصابها الصحيح
المراجع بالمرفقات
إعداد فريق توازن
ترجمة:نوف الثنيان ،مجد الناصر
مراجعة:نهال الحربي
المراجع بالمرفقات
إعداد فريق توازن
ترجمة:نوف الثنيان ،مجد الناصر
مراجعة:نهال الحربي
جاري تحميل الاقتراحات...