مع فترات الجلوس الطويلةبالبيت لا تنسى هذه الأمور المهمة:
٢/١
١-التعرض للشمس ثلث الى نصف ساعة ولو بشكل غير مباشر، او بالمقابل اخذ فيتامين د
٢-رياضة المشي اليومية.يجب أن لا تقل خطواتك عن١٠،٠٠٠باليوم.هناك تطبيقات كثيرة على الجوالات تقيس لك كم خطوةمشيت باليوم
٣-أكل الأغذية التي..يتبع

٢/٢:
التي تزيد المناعة كالبصل والثوم والبرتقال
٤-التقليل من الطلبات الخارجيةفمن مشاكلها:أ.قد يكون عاملا مصاب بكورونا،ب.قد يهمل المطعم أساسيات النظافةفي وقت قلةزيارات الصحةبسبب الاوضاع،فإن أصابتك نزلةمعويةستزورطوارئ المستشفى.ج.الوجبات السريعة تحوي دهون مشبعة وزيوت معاد استعمالها.