خطوات للتغلب على مخاوف #كورونا :
1- كلنا لدينا قلق وخوف من هذا الفايروس
وهذا امر واستجابة إنسانية وردة فعل طبيعية
ولكن المهم هنا ان يكون القلق منتج ويؤدي الى عمل حقيقي على ارض الواقع مثل (غسل اليدين ، استخدام المطهر ، عدم المصافحة ، الجلوس في البيت ).
1- كلنا لدينا قلق وخوف من هذا الفايروس
وهذا امر واستجابة إنسانية وردة فعل طبيعية
ولكن المهم هنا ان يكون القلق منتج ويؤدي الى عمل حقيقي على ارض الواقع مثل (غسل اليدين ، استخدام المطهر ، عدم المصافحة ، الجلوس في البيت ).
2- اجعل ذهنك دائما في حالة يقظة لاتكون منغمس في التفكير في الأشياء المخيفة التي يمكن ان تحدث ، درب عقلك على التركيز بالوقت الحاضر
3- حاول الحفاظ على صحة جيدة حتى يكون نظام المناعة في افضل حالاته مثلا تناول كمية بشكل مستمر من الفواكة والخضراوات ، ممارسة الرياضة ، التطعيمات الموصى بها.
4- اجعل لك أهداف يومية قابلة للتحقيق مثل (تمارين رياضية ، قراءه كتب ، إنجاز عمل، تنمية مهارات ) لاتضيع وقتك وطاقتك في القلق والتفكير السلبي الذي ليس له اي مردود إيجابيي على صحتك او نفسيتك بدون اي فائدة
5- لاتعزل نفسك عن اهلك وأصدقائك من المهم التعامل مع الآخرين بمكالمة هاتفية عندما تشعر بالتوتر التواصل يساعدك على معرفة كيف يتعامل الآخرون مع هذا الوباء.
جاري تحميل الاقتراحات...