مفهوم النشاط البدني :
يعرف النشاط البدني بأنه حركة جسم الإنسان بواسطة العضلات مما يؤدي إلى صرف طاقة تتجاوز ما يصرف أثناء الراحة.
يعرف النشاط البدني بأنه حركة جسم الإنسان بواسطة العضلات مما يؤدي إلى صرف طاقة تتجاوز ما يصرف أثناء الراحة.
ويدخل ضمن هذا التعريف جميع الأنشطة البدنية الحياتية، مثل القيام بالأعمال البدنية اليومية من مشي وحركة وتنقل وصعود الدرج، أو العمل البدني في المنزل أو الحديقة أو المزرعة، أو القيام بأي نشاط بدني رياضي أو حركي ترويحي.
يتضح إذا أن النشاط البدني هو سلوك يقوم به الفرد بغرض العمل أو الترويح أو العلاج أو الوقاية. ينقسم النشاط البدني إلى نشاط بدني هوائي وآخر غير هوائي، اذ يتم استخدام الأوكسجين لإنتاج الطاقة أثناء النشاط البدني الهوائي، في حين لا يتم استخدام الأوكسجين أثناء النشاط البدني غير الهوائي.
وبتعبير آخر فإن النشاط البدني الهوائي هو ذلك النشاط البدني المعتدل الشدة، الذي يمكن للشخص الاستمرار في أداءه بشكل متواصل لعدة دقائق، بدون الشعور بتعب ملحوظ يمنعه من الاستمرار فيه.
وهونشاط بدني يتميز بوتيرة مستمرة، مثل المشي السريع، الهرولة، الجري، ركوب الدراجة الثابتة أو العادية، السباحة، ونط الحبل، وما شابه ذلك، وكلمة الهوائي إغريقية الأصل تعني استخدام الأوكسجين في عمليات أنتاج الطاقة للعضلات، وليس لها علاقة بالهواء الطلق كما يعتقد البعض.
ومعظم الفوائد الصحية المعروفة في يومنا هذا تنتج عن النشاط البدني الهوائي (أي التحملي). أما النشاط البدني اللاهوائي فهونشاط بدني مرتفع الشدة لا يمكن الاستمرار في أداءه إلا فترة قصيرة تصل إلى دقيقة أو أقل، مثل الجري لشخص
غير متدرب عليه ، أو استخدام الدراجة بسرعة عالية.
غير متدرب عليه ، أو استخدام الدراجة بسرعة عالية.
على الرغم من أن فوائد النشاط البدني وتأثيراته الايجابية على الصحة لم تكن وليدة يومنا هذا، إلا أن العقود القليلة الماضية شهدت العديد من الدراسات العلمية والملاحظات التجريبية التي أكدت نتائجها قوة العلاقة بين النشاط البدني والصحة.
حيث تم ذلك بطريقة غير مباشرة من خلال دراسة الآثار السلبية المترتبة على الخمول البدني من جراء ملازمة السرير، أو الآثار المترتبة على فقدان الجاذبية الأرضية من خلال بحوث رحلات الفضاء الخارجي، وكذلك بناء على نتائج الدراسات الوبائية التي أجريت على عدد كبير من الناس،
وأكدت على وجود علاقة بين الخمول البدني والإصابة بالعديد من أمراض العصر، وأظهرت الدور الوقائي والعلاجي الذي تسهم به ممارسة النشاط البدني في مجابهة العديد من الأمراض المزمنة.
وتتعدد الفوائد الصحية الناجمة عن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني، التشمل صحة وسلامة أجهزة الجسم، مثل: الجهاز الدوري، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي، والعضلات والمفاصل والعظام، فضلا عن الصحة النفسية.
المراجع :
جاري تحميل الاقتراحات...