كثير مننا يعاني من آلام في الظهر ما تخليه يقوم بأعماله بشكل جيد تؤلمه الوقفة و أداء المهمات الي تحتاج حركة، اليوم جبت لكم #ثريد لعلاج و طرق الوقاية و الأسباب لهذي المشكلة الشائعة فضلوا التغريدة و سوو رتويت عشان يستفيد اكبر عدد ممكن?❤️
بصلي العشاء واجي اكمله اعتذر على التأخير???
يله ببدأ أول شيء بالأسباب :
السبب الأول و الي كثير مننا يسويه ولا يحسب له حساب الي هو الجلوس على الأرض هذا غير عن طريقة الجلوس الخطأ
حاولوا بقدر الإمكان تبقون ظهرك مستقيم لما تكونون جالسين و حطوا تحتكم مخدة عشان لا يكون في ضغط على العمود الفقري لما تجلسون
السبب الأول و الي كثير مننا يسويه ولا يحسب له حساب الي هو الجلوس على الأرض هذا غير عن طريقة الجلوس الخطأ
حاولوا بقدر الإمكان تبقون ظهرك مستقيم لما تكونون جالسين و حطوا تحتكم مخدة عشان لا يكون في ضغط على العمود الفقري لما تجلسون
السبب الثاني التمزق العضلي:
يعتبر التمزق العضلي أو إجهاد العضلات الظهرية أكثر أسباب ألم الظهر شيوعا، فرغم حجم وقوة عضلات الظهر فإنه يمكن أن تتمزق فيها بعض الألياف العضلية نتيجة لحمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة
يعتبر التمزق العضلي أو إجهاد العضلات الظهرية أكثر أسباب ألم الظهر شيوعا، فرغم حجم وقوة عضلات الظهر فإنه يمكن أن تتمزق فيها بعض الألياف العضلية نتيجة لحمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة
2. الالتواء:
هو التمطط الزائد لواحد أو أكثر من أربطة الظهر، وقد يكون هذا التمطط شديداً لدرجة يحدث معها انقطاع للوتر، وغالباً ما يحدث التمزق العضلي مع تمطط الأربطة بنفس الوقت خاصة في حوادث السيارات
أو حوادث السقوط أو الأذيات الناجمة عن الرياضات الاحتكاكية مثل كرة القدم
هو التمطط الزائد لواحد أو أكثر من أربطة الظهر، وقد يكون هذا التمطط شديداً لدرجة يحدث معها انقطاع للوتر، وغالباً ما يحدث التمزق العضلي مع تمطط الأربطة بنفس الوقت خاصة في حوادث السيارات
أو حوادث السقوط أو الأذيات الناجمة عن الرياضات الاحتكاكية مثل كرة القدم
يمكن أنّ يزول ألم الظهر ويتحسّن من خلال أخذ قسطٍ من الراحة إلا أنّ استخدام بعض العلاجات الطبية قد يكون ضروريًا في بعض الحالات بذكرها بالإسم فقط :
الانزلاق الغضروفي
تضيق القناة الفقرية
انزلاق الفقار
التهاب الفقار المقسط
هشاشة العظام وكسور الفقرات و غيرها الكثير
الانزلاق الغضروفي
تضيق القناة الفقرية
انزلاق الفقار
التهاب الفقار المقسط
هشاشة العظام وكسور الفقرات و غيرها الكثير
العلاج الموصى به هو اعطاء الظهر استراحة في ال- 48 ساعة الأولى بعد الإصابة أو بعد أن بدأتم تشعرون بألم كبير بعد ذلك يمكن رفع مستوى النشاط ببطء. القيام والحركة بعد أن تهدأ الالام الحادة يمكن أن تسهم في علاج الام الظهر والتصلب فيه .
التبريد أو التدفئة
تدفئة أو تبريد أسفل الظهر بواسطة الجليد قد تساعد في تقليل أعراض التورم والالتهابات وتخفيف الألم.
وقد أظهرت الدراسات أن التسخين قد يكون أفضل من التبريد، ولكن كلاهما يمكن أن يخففا من ألم أسفل الظهر.
تدفئة أو تبريد أسفل الظهر بواسطة الجليد قد تساعد في تقليل أعراض التورم والالتهابات وتخفيف الألم.
وقد أظهرت الدراسات أن التسخين قد يكون أفضل من التبريد، ولكن كلاهما يمكن أن يخففا من ألم أسفل الظهر.
مسكنات الألم التي تعطى دون وصفة طبية في سبيل علاج الم أسفل الظهر مثل الاسيتامينوفين (تايلينول) والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيروئيدية مثل ايبوبروفين ونابروكسين، وجد أنها تخفف الام أسفل الظهر.
لم يعرف أي من بين أنواع الأدوية (المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات)...تكملة
لم يعرف أي من بين أنواع الأدوية (المسكنات أو الأدوية المضادة للالتهابات)...تكملة
هو الأكثر فعالية في تخفيف الام أسفل الظهر. الأمر الذي يمكن أن يساعد في اتخاذ القرار بشأن أي دواء يأخذ هو الاثار الجانبية له.
الاثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى، في حين أن مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين يمكن أن تضر بالكبد.
"خذوا استشارة"
الاثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى، في حين أن مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين يمكن أن تضر بالكبد.
"خذوا استشارة"
الكريمات والمواد الهلامية للاستخدام الخارجي تحتوي على كابسيسين (Capsaicin)، حمض الصفصاف، الكافور، زيت الكافور والمنثول التي قد تهدئ أيضا الام أسفل الظهر.
العلاج عن طريق النشاطات البدنية الي يستعملونها خبراء العلاج الطبيعي تقدرون تدخلون اليوتيوب تبحثون عنها
هذه الحالات الي لازم تراجعون فيها الطبيب
انتهى وشكرا لكم??
جاري تحميل الاقتراحات...