كثير من الناس يجوني ويقولون كلام مثل "ابي اخسر (بعدين يحطون رقم هائل) كيلو في مدة قصيرة جدًا"
وللأسف محد منهم يعرف أن هذا اسوء تفكير يفكرون فيه برحلة خسارة الدهون
خذ قليل من وقتك وأفهم ليه إستعجالك بخسارة الدهون قد يكون اسوء قرار ممكن تسويه ! 👇
وللأسف محد منهم يعرف أن هذا اسوء تفكير يفكرون فيه برحلة خسارة الدهون
خذ قليل من وقتك وأفهم ليه إستعجالك بخسارة الدهون قد يكون اسوء قرار ممكن تسويه ! 👇
راح اعلمكم شوي عن شيء أسمه "نظام الجسم للدفاع عن نفسه" من كتاب Fat loss forever
تخيل معي ان احد الاسباب اللي تجعل الناس يعانون من السمنة هو بالأساس طريقة الناس في محاولة خسارة الدهون ، يعني البعض (بمحاولته) جالس يضر نفسه اكثر من ما يفيدها !!
تخيل معي ان احد الاسباب اللي تجعل الناس يعانون من السمنة هو بالأساس طريقة الناس في محاولة خسارة الدهون ، يعني البعض (بمحاولته) جالس يضر نفسه اكثر من ما يفيدها !!
وهذا ما يسمونه "the yoyo diet" دايت اليويو
طيب ليه محد يتكلم عن هالشيء ؟ لان غالبية الناس يشوفون دايت بالنت من شخص مشهور او ايًا كان ويشوف "انا خسرت 5 كيلو ولا انا صرت ناشف بعد 3 اشهر "
بس مين يوريك بعد 6 اشهر ؟ بعد سنة ؟ وش الفايدة تتعب ثلاث شهور على جسم بيختفي بعد عدة اشهر؟
طيب ليه محد يتكلم عن هالشيء ؟ لان غالبية الناس يشوفون دايت بالنت من شخص مشهور او ايًا كان ويشوف "انا خسرت 5 كيلو ولا انا صرت ناشف بعد 3 اشهر "
بس مين يوريك بعد 6 اشهر ؟ بعد سنة ؟ وش الفايدة تتعب ثلاث شهور على جسم بيختفي بعد عدة اشهر؟
طيب وش علاقة هذا الشيء بنظام الجسم للدفاع عن نفسه ؟
هذا ي بعدي انت اللي مستقعد لكل شخص يحاول يبدا بدايت غبي زي "دايت الليمون الحار" او "دايت ال800 سعرة"
كُلما زادت سرعة خسارة وزنك كلما زادت فرصة انك تسترجع هذا الوزن وأكثر (سبب رقم 1)
هذا ي بعدي انت اللي مستقعد لكل شخص يحاول يبدا بدايت غبي زي "دايت الليمون الحار" او "دايت ال800 سعرة"
كُلما زادت سرعة خسارة وزنك كلما زادت فرصة انك تسترجع هذا الوزن وأكثر (سبب رقم 1)
وبشكل مُختصر هذا اللي يفعله الجسم
1.يتكيف على الاكل اللي تعطيه إياه بمعنى لو اكلك قليل مصير الجسم يتعود على هذي الكمية من السعرات الحرارية "خصوصًا لو انك ذابح جسمك بالكارديو" فالجسم يشعر بالخطر بالتالي يُحافظ على دهون الجسم كمصدر طاقة
بالتالي ما راح تخسر دهون بعد مدة معينة
1.يتكيف على الاكل اللي تعطيه إياه بمعنى لو اكلك قليل مصير الجسم يتعود على هذي الكمية من السعرات الحرارية "خصوصًا لو انك ذابح جسمك بالكارديو" فالجسم يشعر بالخطر بالتالي يُحافظ على دهون الجسم كمصدر طاقة
بالتالي ما راح تخسر دهون بعد مدة معينة
2.يقلل الحرق اليومي "Metabolic rate" بالتالي حرقك اليومي راح يكون أقل فلو رجعت للنظام العادي راح يزداد جسمك + حط ببالك ان جسمك رفع فرصة زيادة الوزن بالتالي بيزيد وزنك بسرعة هائلة
3.تُقل فرصة خسارة وزنك بالمستقبل وهذي المرحلة اللي تكون الاصعب لي كمدرب شخصي بسبب ان ببساطة الشخص بعد ما يعدم نفسه ما عنده الصبر الكافي بانه يصلح الايض عنده بالتالي يشوف انه ما يخسر وزن حتى مع سعرات اقل من احتياجه وينحبط وهذه مرحلة جدًا صعبة وتحتاج صبر لمدة طويلة
من غير ان نسبة الجوع عندك بتزيد ، الشهية ، الكسل وما الى ذلك
اعتقد واضح لك ليه المفروض ما تفكر بهالشيء بس بعطيك زيادة عشان تفهم اكثر
اعتقد واضح لك ليه المفروض ما تفكر بهالشيء بس بعطيك زيادة عشان تفهم اكثر
وش الفرق بين خسارة الوزن والإستمرارية في خسارة الوزن ؟
لنقول شخصين نفس بعض بالجسم والايض والعادات وكل شيء
شخص قدر يخسر 10 كيلو في شهر
شخص اخر خسر 3 كيلو فقط في شهر
كلاهما انجز خلال شهر لكن طبعًا الاول خسر اكثر ولكن مين راح يقدر يستمر برحلته أكثر ؟ الشخص الثاني
لنقول شخصين نفس بعض بالجسم والايض والعادات وكل شيء
شخص قدر يخسر 10 كيلو في شهر
شخص اخر خسر 3 كيلو فقط في شهر
كلاهما انجز خلال شهر لكن طبعًا الاول خسر اكثر ولكن مين راح يقدر يستمر برحلته أكثر ؟ الشخص الثاني
فكر معي وتخيل قد أيش حياة الشخص الاول اختلفت ؟ طبيعة الإنسان لا يميل للتغييرات الكبيرة فجأة كم مرة حاولت تنتظم بشيء كبير وبعد عدة أسابيع فشلت ؟
الناس تحتاج تستبدل تفكير النتائج السريعة المؤقتة بالنتائج الطويلة الدائمة .
الناس تحتاج تستبدل تفكير النتائج السريعة المؤقتة بالنتائج الطويلة الدائمة .
@nawaf09999 يعافيك نواف ، سعيد انه أفادك 🙏
جاري تحميل الاقتراحات...