نعم يمديك تاكل امور تحبها زي الشوكولاتة او شي تحبه ضمن جدولك الغذائي اليومي و تنزل من وزنك و دهون الجسم
كيف ؟ عن طريق نظام المرونة
حنتكلم عنه شوي،
شارك التغريدات مع الاخرين لتعم الفائدة
#سالوبريتي
#صحة
#لا_تتخيلها_عيشها
كيف ؟ عن طريق نظام المرونة
حنتكلم عنه شوي،
شارك التغريدات مع الاخرين لتعم الفائدة
#سالوبريتي
#صحة
#لا_تتخيلها_عيشها
اول شي نظام المرونه هي طريقة لتوزيع السعرات و العناصر الغذائية و يمديك تستخدمها مع اي نظام غذائي، سواء عالي او قليل النشويات، كيتو، جميع الانظمة النباتيه و غيرها..
الطريقة الاولى لادخال الصنف عن طريق حساب السعرات، يعني تحتاج ١٨٠٠ سعرة في يومك، تاخد شي تحبه فيه ٢٠٠ سعره و الباقي يكون صحي
الطريقة الثانيه و هي الادق، تحسب العناصر الغذائيه في الصنف اللي تباه، يعني تشوف كم فيه غرام دهون و نشويات و تخصمها من احتياجك اليومي
الطريقة الثانيه و هي الادق، تحسب العناصر الغذائيه في الصنف اللي تباه، يعني تشوف كم فيه غرام دهون و نشويات و تخصمها من احتياجك اليومي
فالفكرة من النظام، انك تدخل بعض الاصناف اللي تحبها، شوكولاته، دونات، شيبس الخ، ضمن السعرات المحددة من يومك ، و محاولة انها ما تتعدى ٢٠٪ من مجمل السعرات، لكن النسبة دي ممكن تزيد او تنقص بحسب احتياج الجسم..
من الاخطاء المبالغه في الاصناف الغير صحيه، و انه الشخص يسير ياكل اغلب اكله غير صحي بحجه انه "ضمن احتياجه"، صحيح انه برضو ممكن حيلقى نتيجه و نزول في الوزن بحكم السعرات اقل من اللي بيحرقه، لكن على المدى البعيد ممكن يكون في اضرار بالصحة
الطريقة الافضل بالنسبالي هي استخدام السعرات والعناصر الغذائية كانها مصروفك المالي، كيف يعني؟
لنفترض انه انتي في نظام غذائي ب١٥٠٠ سعره و تبي تضيفي دونات سعراته ٣٠٠.. هل ١٢٠٠ سعره حتكفي احتياجك من العناصر الغذائية؟ + غالبا ١٢٠٠ سعره صعب انها تشبع الشخص طوول يومه
لنفترض انه انتي في نظام غذائي ب١٥٠٠ سعره و تبي تضيفي دونات سعراته ٣٠٠.. هل ١٢٠٠ سعره حتكفي احتياجك من العناصر الغذائية؟ + غالبا ١٢٠٠ سعره صعب انها تشبع الشخص طوول يومه
نفس الشخص اللي فوق يومها كان جدا مزحوم و خلص اغلب اليوم و ما اكلت و جا الليل و عندها سعرات كثير متبقيه، هنا ممكن انها تستخدم الدونات لانه مح ياثر على الشبع ( طبعا برضو مهم تخلص احتياجها من البروتين و غيره)
فا كل ما زادت سعرات الشخص كل ما كانت الامكانية انه يضيف اصناف يحبها اكثر لانه حيكون عنده مصروف اكبر يقدر يغطي بيه احتياجه و يشبعه
استغرب من بعض الدكاترة و الاخصائين اللي ينتقدوا النظام دا و بشدة، ترا الهدف الاساسي انه الشخص يوصل لنمط حياة صحية و يتمرن و مح يضره لو اخد شي يحبه بنسب محسوبه في يومه
كل ما لقيت نظام يسهل عليك حياتك و يحسسك بعد الحرمان كل ما التزامك لفتره طويله اضمن و اسهل
من فوائد النظام عدم الافراط في الوجبج المفتوحه،بعض الناس يروح يشتري حلويات كثيرة يوم المفتوح عشان ينهي الشهيه حقته، لكن لو اخدت وحدة كل يوم ضمن احتياجك مح تسوي الافراط دا في اليوم المفتوح
من فوائد النظام عدم الافراط في الوجبج المفتوحه،بعض الناس يروح يشتري حلويات كثيرة يوم المفتوح عشان ينهي الشهيه حقته، لكن لو اخدت وحدة كل يوم ضمن احتياجك مح تسوي الافراط دا في اليوم المفتوح
٩٠٪ من الناس اذا مو اكثر ما عندهم بطوله بيدخلوها او صورهم حتكون في غلاف مجلة رياضية، فليس ما تنبسط بيومك اتمرن كل صحي و كل شي تحبه و حتوصل لهدفك باذن الله ❤️??
جاري تحميل الاقتراحات...