في هالثريد راح أتكلم عن أفضل المكملات الغذائية، ووش المكملات الي تعتبر ضياع فلوس، والمكملات الخطيرة على الصحة بأنواعها.
ببدأ بمكمل "سيريوس ماس" المعروف لزيادة الوزن والتضخيم، حصة سكوبين 1250 سعرة، الكارب 252 غرام... من مكوناته "المالتوديكسترين" وهو أسوأ بكثير من السكر ومن شراب الذرة، مؤشرة الجلايسيمي في الدم 110 مقارنة بالمؤشر الطبيعي 55، استخدامه راح يزيد العضل لكن مع كمية كبيرة من الدهون.
الـ BCAA الأحماض الأمينية، ذكر البروفيسور "ستيورات فيليبس" عالم وباحث في مجال البروتينات والأحماض الأمينية، أنه خسارة للمال والمستفيد الوحيد هم الشركات المصنعة، لكن بعض المختصين يرى أنه جيد في حال ما كملت احتياجك من البروتين
الكرياتين، مكمل آمن في حال ماكان عندك مشاكل بالكلى، وأفضل نوع هو "المونوهايدريت" ولازم ما تتعدى الجرعة اليومية 5 غرام، وتقدر تاخذه قبل أو بعد التمرين، نتيجته تبين معك بعد ٣ أسابيع.
كل محفزات هرمون الذكورة "التستسترون" كلام فاضي ومافيه شي يحفزه إلا عنصر خارجي مثل الإبر والحبوب... لكنها خطيرة وتحتاج إشراف طبي فاهم وواعي... وما تستخدم أصلا إلا لبعض لاعبي البطولات.
مكملات الطاقة كثيرة، لكن الي تحتاجه كلاعب رياضة مقاومة ٣ عناصر ( السيترولين ماليت لزيادة ضخ الدم - الكافيين للتركيز - البيتا الانين لزيادة التحمل) بالنسبة لي أركب مكمل البور بنفسي، يعني ما اشتري مكمل جاهز.
الجرعات:
السيترولين 2-8 غرام
البيتا 2-5 غرام
الكافيين لا تتعدى 200mg
الجرعات:
السيترولين 2-8 غرام
البيتا 2-5 غرام
الكافيين لا تتعدى 200mg
مكملات حوارق الدهون كلها مضيعة فلوس وعلى الفاضي، الدهون بتروح اذا خففت اكلك وضبطت سعراتك ومارست الرياضة، اما مكمل سحري يحرق الدهون فـ مافيه
جاري تحميل الاقتراحات...