واياك والديك والمسلمين اجمعين ❤️
( رجاء خاص اكتبوا السؤال بدون دعاء واذا تيسر لي اجاوب بجاوب )
هالاعراض اللي ذكرتيها عالمياً صارت وباء حقيقي في هذه الأيام ، يصيب النساء في سن الإنجاب. ومع اختلاف كل اصابه عن الآخرى من حيث العلامات والأعراض.
ويؤثر على الخصوبة والمظهر العام
( رجاء خاص اكتبوا السؤال بدون دعاء واذا تيسر لي اجاوب بجاوب )
هالاعراض اللي ذكرتيها عالمياً صارت وباء حقيقي في هذه الأيام ، يصيب النساء في سن الإنجاب. ومع اختلاف كل اصابه عن الآخرى من حيث العلامات والأعراض.
ويؤثر على الخصوبة والمظهر العام
الطريقة الوحيدة للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض و الهرمون الذكري المرتفع هي معرفة أي جزء من نمط حياتك غلط . وتصحيحه وبتشوفين مايسرك ان شاء الله
تناولي طعام غير مكرر
الغذاء هو ما يغذي خلايانا ، إما أن يعطي أو يسلب طاقتك.
تناولي طعام غير مكرر
الغذاء هو ما يغذي خلايانا ، إما أن يعطي أو يسلب طاقتك.
والفكرة هي التركيز على الأطعمة الكاملة في شكلها الطبيعي ، دون تغيير. مثل الحبوب والبقول والمكسرات والبذور والفواكه والخضار. لأن هذه الأطعمة توازن مستويات الأنسولين عندك تحس أعراض متلازمة تكيس المبايض وكذلك الألياف تساعد على خفض الهرمونات الذكرية.
تجنبي الأطعمة غير الطبيعية مثل المعكرونة المكررة ، والخبز الابيض ، والاطعمه الجاهزه مثل رقائق البطاطس ، والزيوت المكررة لأنها تزيد من مستويات الأنسولين وهي صفر في قيمتها الغذائية
تقدرين تاكلين زر ابيض بشرط يكون غداء وجنبه طبق خضار وكبسوله مزيج من الياف
sa.iherb.com
تقدرين تاكلين زر ابيض بشرط يكون غداء وجنبه طبق خضار وكبسوله مزيج من الياف
sa.iherb.com
الالياف تمنع الارتفاع الحاد في نسبة سكر الدم وبذلك تنمع المجهود الزائد ع البنكرياس يعني ماتجهده وحالتك هذي بالاصل هي بسبب مقاومة الانسولين سواء ارتفاع الهرمون الذكري او التكيس
+ ابتعدي عن القهوة ع الريق لانها تسبب زيادة في إنتاج الأنسولين وتاثر عليك
+ ابتعدي عن القهوة ع الريق لانها تسبب زيادة في إنتاج الأنسولين وتاثر عليك
وهذي نصيحه لكن النساء ماهو لك فقط حتى غير المصابات
+
إذا كنتِ ترغبين في تحسين حساسية الأنسولين واستعادة هرموناتك إلى مسارها الصحيح عليك بالنشاط البدني بس لا تدخلين نفسك بمرحلة الاجهاد اليوم ربع ساعه تعبتي ارتاحي مع الوقت تتعودين وبكره يصير نص ساعه الرياضه مهمه
+
إذا كنتِ ترغبين في تحسين حساسية الأنسولين واستعادة هرموناتك إلى مسارها الصحيح عليك بالنشاط البدني بس لا تدخلين نفسك بمرحلة الاجهاد اليوم ربع ساعه تعبتي ارتاحي مع الوقت تتعودين وبكره يصير نص ساعه الرياضه مهمه
الاسترخاء مهم مثلاً الصلاة بالليل بقلب حاضر راحه+ عدم الانعزال لاتكونين دايم قاعده لحالك هالامور تنزل مستويات الكورتيزول في الجسم. التنفس البطني خاصه الفجر مع المشي هذي كلها من الامور اللي تساعدك
مع النوم ليلا واذا كنت صاحيه مو من مصلحتك تتسلين بالاكل في هذا الوقت
مع النوم ليلا واذا كنت صاحيه مو من مصلحتك تتسلين بالاكل في هذا الوقت
اقولكم معلومه يمكن ماقد سمعتوها
الهرمون الذكري في المراه خلقه اعلى من الهرمون الانثوي في كل مراحل عمرها
اللي تبذل جهد ونشاط بدني ( تكسير هرموني) هي اكثر انوثه من اللي ماتمارس اي نشاط بدني
الهرمون الذكري في المراه خلقه اعلى من الهرمون الانثوي في كل مراحل عمرها
اللي تبذل جهد ونشاط بدني ( تكسير هرموني) هي اكثر انوثه من اللي ماتمارس اي نشاط بدني
مثل نساء قبل دايم في حركه ونشاط اما اللي ماتتحرك قد ماتصل لمرحله التكيس ولكن انوثتها مجرد شكل مكياج وعلميات تجميل حتى الذكر يقدر ينافسها
جايك رمضان الله يبلغنا
افطري لكن من بعد العشا سفرة رايحه سفرة جايه لا
اما تنامين بعد التروايح وهذا الافضل او مشروبات من دون تحليه وكافيين
ليل رمضان ماهو انتقام انا صمت بعوض طول ليلي اكل
لا
الا اذا ودك بالتعب والامراض اتبعي هالطريقه
عندك وجبه السحور ( قبيل الفجر ) تسحري ❤️
افطري لكن من بعد العشا سفرة رايحه سفرة جايه لا
اما تنامين بعد التروايح وهذا الافضل او مشروبات من دون تحليه وكافيين
ليل رمضان ماهو انتقام انا صمت بعوض طول ليلي اكل
لا
الا اذا ودك بالتعب والامراض اتبعي هالطريقه
عندك وجبه السحور ( قبيل الفجر ) تسحري ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...