#ثريد
كيف تحافظ على صحتك النفسية وتدير قلقك وأنت تتابع أخبار وتغطية انتشار #فيروس_كورونا ؟
إن الأخبار اليومية التي تطلعنا بانتشار فيروس كورونا في بلدان كثيرة على مدار الساعة قد تجعل البعض منا يقلق بشكل مبالغ وهنا بعض النصائح المفيدة للتحكم بالقلق:
كيف تحافظ على صحتك النفسية وتدير قلقك وأنت تتابع أخبار وتغطية انتشار #فيروس_كورونا ؟
إن الأخبار اليومية التي تطلعنا بانتشار فيروس كورونا في بلدان كثيرة على مدار الساعة قد تجعل البعض منا يقلق بشكل مبالغ وهنا بعض النصائح المفيدة للتحكم بالقلق:
١. لابد أن تضع الأمور في نصابها
خذ نفسا عميقا وذكّر نفسك أن السعودية لم تسجل ولا حالة واحدة ولله الحمد ، وحتى أرقام الحالات في الدول الخليجية تعتبر قليلة ، هذه الطريقة ستساعدك على تناول الأخبار بطريقة متوازنة
خذ نفسا عميقا وذكّر نفسك أن السعودية لم تسجل ولا حالة واحدة ولله الحمد ، وحتى أرقام الحالات في الدول الخليجية تعتبر قليلة ، هذه الطريقة ستساعدك على تناول الأخبار بطريقة متوازنة
وحتى الحالات المسجلة عالميًا هي ليست تهديدا مباشرا لنفسك ولعائلتك ومن حولك، وهناك جهود عالمية عظيمة لاحتواء الفيروس، والسعودية قد عملت إجراءات وقائية مهمة وفعالة لمنع انتقاله لنا
تذكر أن أغلب الحالات المسجلة العالمية غير خطيرة وتعتبر خفيفة
تذكر أن أغلب الحالات المسجلة العالمية غير خطيرة وتعتبر خفيفة
٣.تواصل مع أطفالك
قد يقلل من توترك بأن تنشغل بأولادك وذلك بأن تركز على أنشطتهم الروتينية وجدولهم اليومي، وتذكر أن أطفالك يراقبون تصرفاتك ومشاعرك ،ويتعلمون منك كيف تدير مشاعرك في هذه الأوقات
قد يقلل من توترك بأن تنشغل بأولادك وذلك بأن تركز على أنشطتهم الروتينية وجدولهم اليومي، وتذكر أن أطفالك يراقبون تصرفاتك ومشاعرك ،ويتعلمون منك كيف تدير مشاعرك في هذه الأوقات
٤.تواصل مع الآخرين
إن الاستمرار على التواصل مع الآخرين ممكن أن يساعدك على مشاركة مشاعرك وتخفف من التوتر الذي عندك ، لا تتردد في مشاركة الأخبار المعتمدة على المصادر الرسمية للآخرين فقد تخفف من توترهم أيضا
إن الاستمرار على التواصل مع الآخرين ممكن أن يساعدك على مشاركة مشاعرك وتخفف من التوتر الذي عندك ، لا تتردد في مشاركة الأخبار المعتمدة على المصادر الرسمية للآخرين فقد تخفف من توترهم أيضا
٥.اطلب المساعدة النفسية
في حالة أن القلق الذي تعاني منه شديد أو تشعر بحزن مستمرة أو خوف مبالغ ، ويؤثرون على عملك أو نومك أو تواصلك مع الآخرين بشكل مستمر هنا لا تتردد في طلب استشارة مختص نفسي لمساعدتك في التخلص من هذه المشاعر المزعجة
The American Psychological Association (APA)
في حالة أن القلق الذي تعاني منه شديد أو تشعر بحزن مستمرة أو خوف مبالغ ، ويؤثرون على عملك أو نومك أو تواصلك مع الآخرين بشكل مستمر هنا لا تتردد في طلب استشارة مختص نفسي لمساعدتك في التخلص من هذه المشاعر المزعجة
The American Psychological Association (APA)
٦.حاول أن تدير كيف تتابع تغطية أخبار انتشار #كورونا
إن التغطية الإعلامية المكثفة لأخبار كورونا قد تكون مصدر ضغط هائل عليك،فيجب أن تتوازن،فليس من الحكمة أن تمتنع عن كل الأخبار ، ولكن أن تتابع من المصادر الرسمية من باب الوقاية وتعليم نفسك،وقلل من كمية الأخبار التي تزعجك
إن التغطية الإعلامية المكثفة لأخبار كورونا قد تكون مصدر ضغط هائل عليك،فيجب أن تتوازن،فليس من الحكمة أن تمتنع عن كل الأخبار ، ولكن أن تتابع من المصادر الرسمية من باب الوقاية وتعليم نفسك،وقلل من كمية الأخبار التي تزعجك
٧. حافظ على روتينك اليومي
كن نشيطًا ومارس الرياضة
تناول طعاما متوازنًا
استخدام مهارات التكيف مع الضغوطات والاسترخاء إذا شعرت بأنك مضغوط قليلا
كن نشيطًا ومارس الرياضة
تناول طعاما متوازنًا
استخدام مهارات التكيف مع الضغوطات والاسترخاء إذا شعرت بأنك مضغوط قليلا
جاري تحميل الاقتراحات...