هل ترغب في نوم أفضل كل ليلة، إليك 4 طرق تؤدي إلى ذلك.
تابع التغريدات التالية ....
تابع التغريدات التالية ....
1- اعتبر الحصول على قسط كاف من النوم كما لو كنت تتناول دواء، هذا يجعل النوم من أولوياتك اليومية التي لا تفرط فيها على حساب أشياء أخرى.
2- حافظ على وقت إستيقاظ ثابت حتى أيام عطلة نهاية الأسبوع.
3- ضع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بعيدا عنك ساعة قبل النوم على الأقل.
2- حافظ على وقت إستيقاظ ثابت حتى أيام عطلة نهاية الأسبوع.
3- ضع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بعيدا عنك ساعة قبل النوم على الأقل.
4- إذا استيقظت أثناء الليل، فتجنب النظر إلى الساعة.
ففي اللحظة التي تنظر فيها إلى الوقت في ساعتك، فإنك لا تبحث فقط عن رقم، بل تبدأ في العمليات الحسابية الذهنية، وتفكر في المدة التي انقضت منذ أن كنت في السرير، وماذا عليك القيام به في اليوم التالي.
ففي اللحظة التي تنظر فيها إلى الوقت في ساعتك، فإنك لا تبحث فقط عن رقم، بل تبدأ في العمليات الحسابية الذهنية، وتفكر في المدة التي انقضت منذ أن كنت في السرير، وماذا عليك القيام به في اليوم التالي.
جاري تحميل الاقتراحات...