ثريد مقدمة عن الكيتو دايت و كيف نبدأ عشان نلحق كشخة العيد :
قبل ما ندخل في الكيتو خلنا نشوف ليش الكيتو هو النظام الوحيد اللي نفع معي بعد محاولات سنين بأنظمة مختلفة ..
طبعا ما ابي اتكلم عن العزيمة و الدافع لأنه شي مفروغ منه و انت ما بدأت بهالتغريدات الا عندك رغبه و دافع و ما تشوف قدامك الا صورة عاد عيدكم سادحها في البرامج لذلك نروح للي بعدها ..
انا كان عندي دافع و رغبة بس ما ادري شلون ابدأ .. ما ادري من وين اول خطوة ، نظام اللي لا تتعشى و امش ما نفع معي ، رحت بحثت و لقيت مدرب شخصي و اشتركت معه بمبلغ و قدره ..
طحت في مشكلتين الاولى اني مو فاهم وش قاعد اسوي و الثانية صعوبة تطبيق البرنامج يبيني آكل سبع وجبات و اروح للنادي انا خلني اقول بسم الله و اطبخ ثلاث وجبات صحيه اول عشان ازود عليها اربع..
و فوق ذا نادي و انا للحين ما بعد مسكت طريق الاكل الصحي ، صعب صعب جدا تمسك عادات كثير مره وحده كلو يجي حبه حبه ، المشكلة الاخيرة كانت مني انا و شخصية اكثر : انا ما انعطى وجه لا تعطيني خيارات كثير اضيّع ..
الكيتو حل كل هالمشاكل كيف ؟ اول شي الكيتو سهل ممتنع اذا فهمته خلاص يسهل عليك جدا و تطبقه بعلم و فهم مهوب حفظ ، ثاني نقطة النظام كله على بعضه ثلاث وجبات في البداية وبعدها بندخل في نظام الوجبتين ليش ؟
لأنك شبعان و ما لك نفس تاكل و عشان تخلي جسمك يحرق اكثر و يركز على وظائفه ، النقطة الثالثة النظام ما يحتاج نادي بتحرق دهون و انت تمارس حياتك الطبيعية ، طبعا النادي افضل و يسرع العملية و انصح فيه بس بعد شهر شهرين لين تمسك النظام و يسهل عليك
و اللي افضل من كل ذا النزول سريع جدا و الفرق يوضح معك اسرع من اي نظام آخر ، النظام مو بس لخسارة الوزن النظام في ناس كثير يدخلونه لأنه يعطي طاقة عالية و صحة و يحسن البشرة و يخليك منوّر طاقة و نضارة بشرة
كل ذا بوجبتين في اليوم و ممكن توصل وجبة وحدة حسب رغبتك و قدرتك ، #الكيتو_دايت يعتبر دايت متقدم و يبي له صبر كبير في فهمه و صبر في الامتناع عن ممنوعاته لأنك بتكون تاكل ٧٠٪ دهون صحية و ٢٥٪ بروتين و ٥٪ بس كاربوهيدرات و هالخمسة بالمية فقط من الورقيات و بعض الخضروات بمعنى ..
ثلاث ارباع اكلنا اليومي ممنوع ( رز ، مكرونة ، خبز، فواكه و كل السكريات و غيرها )
بما انه دايت متقدم خلونا نفهم ليه كل هالممنوعات و كم شي قبل نفصفصه لكم..
بما انه دايت متقدم خلونا نفهم ليه كل هالممنوعات و كم شي قبل نفصفصه لكم..
معادلة الجسم الصحي المثالي اللي توصلوا لها العلماء هي : تجويع مستمر (صيام) + حركة + غذاء صحي
ميزة الكيتو دايت يوفر لك اول خيار بدون جوع كيف ؟ العلماء يبون جسمك ما يركز على هضم الطعام و يركز على القيام بوظائفه عشان كذا يبونك تجوع و تستمر في الجوع لفتره يقدر فيها الجسم يشوف شغله
ميزة الكيتو دايت يوفر لك اول خيار بدون جوع كيف ؟ العلماء يبون جسمك ما يركز على هضم الطعام و يركز على القيام بوظائفه عشان كذا يبونك تجوع و تستمر في الجوع لفتره يقدر فيها الجسم يشوف شغله
طيب الكيتو لأن اغلب اكله دهون بتكون شبعان و معدتك فاضية لفترات طويلة و النقطة الثانية الغذاء الصحي الكيتو يجبرك تمنع كل الاغذية الضارة من سكريات و نشويات و حتى الدهون الضارة ما تدخل فيه و يجبرك تاخذ احتياجك من الفيتامينات عشان تقدر تستمر فيه
الزبدة النظام جدا صارم لكن الصحة و الطاقة و العافية و الجسم و البشرة المنوّره اللي بتشوفها منه بتخليك تلتزم و تنبسط و تستمتع بالنتايج.
خلونا ناخذ لمحة عنه كيف نظام الكيتو ينزل الوزن بسرعة و مع ذلك تاخذ كل هالمزايا معه مهوب منطقي الموضوع !!
خلونا ناخذ لمحة عنه كيف نظام الكيتو ينزل الوزن بسرعة و مع ذلك تاخذ كل هالمزايا معه مهوب منطقي الموضوع !!
النظام بكل بساطة يحول جسمك من حرق الكاربوهيدرات لحرق الدهون شلون ؟! جسمك الحين الحين و انت تقرأ يحرق الكارب للطاقة ياخذ النشويات (رز ، مكرونة ، خبز ، بطاطس.. ) او سكريات ( سكر ابيض ، فواكه ، تمر ، عسل ) و ..
يحولها لطاقة يستخدمها في وظائفه الداخليه و على اي مجهود انت تسويه،في الكيتو نقطع كل هذي و نعطي الجسم دهون صحية اعلى مثل ( زيت زيتون ، زيت جوز هند ، زبدة ، شحوم الحيوانات ..)
فالجسم يبحث عن كاربوهيدرات عشان يحرقها للطاقة ما يلقى وش يسوي يضطر يحرق الدهون و هذااااا الشي اللي نبيه
فالجسم يبحث عن كاربوهيدرات عشان يحرقها للطاقة ما يلقى وش يسوي يضطر يحرق الدهون و هذااااا الشي اللي نبيه
الحين حنا وصّلنا للجسم اللي نبي مبدئيا و هو التحويل لحرق الدهون كطاقة بدل الكارب كيف اخليه يحرق من الدهون بشكل اكبر
ببساطة اقلل من اكلي و اخليه ياخذ باقي احتياجه من الدهون المخزنه .. عطنا مثال يا سعود من عيوني..
انا احتياجي ٢٠٠٠ سعره جسمي يحرقها يوميا في ايش ؟ في روحتي رجعتي وظائف الجسم الداخلية حركه منا حركه مناك الزبدة يحتاج تقريبا ٢٠٠٠ سعره .. اذا انا اعطيته ٢٠٠٠ سعره كذا انا اعطيته احتياجه و ما يحتاج شي زياده، طيب اذا اعطيته ٢٢٠٠ انا كذا اعطيته ٢٠٠ سعره زيادة و مجهودي نفسه و ..
و ما حرقت الا ٢٠٠٠ فيخزنها كدهون لأنه ممكن يحتاجها بعدين
هنا نوصل للي حنا نبي نسويه اللي هو نعطيه اقل نعطيه مثلا ١٨٠٠ و نخليه يحتاج ٢٠٠ سعره زيادة من وين بياخذها ؟ من الدهون المخزنه
هنا نوصل للي حنا نبي نسويه اللي هو نعطيه اقل نعطيه مثلا ١٨٠٠ و نخليه يحتاج ٢٠٠ سعره زيادة من وين بياخذها ؟ من الدهون المخزنه
كل الانظمة الغذائية على فكره كذا بس وش اللي يميز الكيتو و ليه يحرق اسرع ؟ لأن الكيتو اساس طاقته دهون فحرقه للدهون المخزنه اسرع بكثير ما يحتاج ياخذها و يحولها لشي ثاني عشان يحرقها + في الكيتو نحرق اكثر لأننا نقدر نصوم اطول بدون جوع و ما ناكل الا مرتين ثلاث فالجسم ياخذ راحته في ..
الحرق بدل ما اشغله بالهضم و الاكل ٢٤ ساعه
خلاص سعود اقنعتنا و فهمنا الكيتو اختصر و علمنا كيف ندخل الكيتو حقك ذا .. اول شي احترم نفسك الكيتو مهوب حقي انا زيي زيك ترا دب و نحفت و ابي اعضّل و اصير حلو في العيد، شف يا حبيبي :
خلاص سعود اقنعتنا و فهمنا الكيتو اختصر و علمنا كيف ندخل الكيتو حقك ذا .. اول شي احترم نفسك الكيتو مهوب حقي انا زيي زيك ترا دب و نحفت و ابي اعضّل و اصير حلو في العيد، شف يا حبيبي :
انت تتوقع انك تقدر تاكل ٧٠٪ من اكلك دهون عادي و كبدك ما راح تقول شي ؟ لا حبيبي لاااااززمم تركز على الورقيات و الفيتامينات و المعادن ١٠ اكواب في اليوم ورقيات ما عنك و عنها (كزبرة،بقدونس،جرجير،سبانخ ...)
الملح لااازم تركز عليه بس مو الملح العادي ملح اسمه الهملايا بحطه لكم ..
الملح لااازم تركز عليه بس مو الملح العادي ملح اسمه الهملايا بحطه لكم ..
الملح لااازم تركز عليه بس مو الملح العادي ملح اسمه الهملايا بحطه لكم بعدين و كم شي من هنا و هنا لازم تبداها صح في الكيتو و الا ما راح تاخذ مميزاته صح او ممكن تجيك اعراض جانبيه معه
طيب يا سعود والله بنسوي كل شي تقول لنا عليه بس شلون نبدأ ابد حبايبي انا واعدكم العيد نكشخ مع بعض صح ؟ بعطيكم خطة تمشون عليها اسبوع و اكثر الاشخاص اللي بيلتزمون معي بنسوي قروب و نمشي مع بعض خطوة بخطوة و متابعة يومية لمدة شهر
طبعا لأني عبد فقير الى الله ما اقدر اخذكم و اتابع معكم كلكم بيكون العدد محدود و ببدأ هنا برضو مع شرح حبه حبه .. اللي ما فهم الحين شي لا تخاف ما بعد بدينا شرح الكيتو انا بس ابي اوضح كم نقطه تكون في بالك قبل ابدأ اشرح النظام
@nwlir بإذن الله 😍💪💪
جاري تحميل الاقتراحات...