#ثريد_الصيام_المتقطع_بصوره_متخصصه .
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.
⚠ الزول البدين والوزنو زايد او حتى النحيف المعصعص العندو دهون حول البطن ( كرش ) ودهون الظهر بكون عندهم عده تضاربات هرمونيه تلقائيا بسبب وزنهم وهي.
١/ مقاومه الانسولين
٢/ مقاومه الليبتين
٣/ ⬇ تيستوستيرون
٤/ ⬆ استروجين
٥/ ⬇ اتش جي اتش HGH
٦/ ⬆ كورتيزول
٧/ ⬇ جلوكاغون
👇
١/ مقاومه الانسولين
٢/ مقاومه الليبتين
٣/ ⬇ تيستوستيرون
٤/ ⬆ استروجين
٥/ ⬇ اتش جي اتش HGH
٦/ ⬆ كورتيزول
٧/ ⬇ جلوكاغون
👇
⚠ يعني انتي ببساطه هرموناتك كلها جايطه تماما وامورك ك خرمجه وده البخلي نفسياتك جايطه شهيتك مفتوحه وتاكل اليوم كلو واليوم كلو جعان ووزنك زايد وتاني تنفسن بسبب وزنك وتجوع مجددا وتاكل بدون تفكير في بلد ضاربه اقتصاديا وما متوفر فيها اكل صحي فالحل شنو؟؟!
ببساطه الصيام المتقطع👇
ببساطه الصيام المتقطع👇
⚠ الصيام المتقطع ببساطه هو انط تمنع نفسك عن اي حاجه في الكون بتعمل استجابه هرمونيه بالاخص شخصصصيا ( هرمون الانسولين ) يعني الانسولين ده يتعدم ويتقفل تماما لفتره زمنيه معينه عحسب نوع الصيام وعدد ساعات الصيام وطبيعه الصيام . ف يبق حتستفيد شنو زاتو ي دكتور لمن الانسولين يكون ببح ؟
⚠ الانسولين ماف 🚫
١/ ⬆ هرمون النمو ( بزيد عضل+ بحرق دهن)
٢/ ⬆ الIGF1 ( بحرق دهون )
٣/ ⬆ التيستوستيرون ( بزيد عضل+ بحرق دهن)
٤/ ⬆ ال T3 ( يحسن صحه جسمك واستقلابك ويحرق دهن)
٥/ ⬆ الجلوكاغون ( بحرق دهن)
٦/ ⬆ الادرينالين ( بربتط بخلايا الدهن ويحرقا)
⚠ ف بحصل شنو ؟؟
١/ ⬆ هرمون النمو ( بزيد عضل+ بحرق دهن)
٢/ ⬆ الIGF1 ( بحرق دهون )
٣/ ⬆ التيستوستيرون ( بزيد عضل+ بحرق دهن)
٤/ ⬆ ال T3 ( يحسن صحه جسمك واستقلابك ويحرق دهن)
٥/ ⬆ الجلوكاغون ( بحرق دهن)
٦/ ⬆ الادرينالين ( بربتط بخلايا الدهن ويحرقا)
⚠ ف بحصل شنو ؟؟
⚠ انت ببساطه بتتحول لماده حارقه بتحرق دهون جسمك بصوؤه كبيره جدا تجبر جسمك تماما انو ببساطه ساعتت الصيام انو يستهلك من الجلايكوجين المخزن والدهون المخزنه وببساطه تخلي يحرق دهن.
طيب الشروط شنو وابدا صح كيف؟؟انا خايف اجوع انا خايف ما اقدر واييي صعب نننن ( نوقف النقه ونشوف القصه)
طيب الشروط شنو وابدا صح كيف؟؟انا خايف اجوع انا خايف ما اقدر واييي صعب نننن ( نوقف النقه ونشوف القصه)
١/ انت ما حتجوع لانو الصيام ببساطه بزيد تكون CCK وهو هرمون بحسسك ان شبعاب وبطنك مليانه.
٢/ لمن انسولينك يكون منخفض ما حتحس بجوع وتوتر لانو تباعا لانخفاض السكر في الدم الكورتيزول بنخفض .
٣/ مستحيل تخسر عضلات لانو هرمون النمو بمنع تماما تهدم العضلات ونقصان حجمها ده لانو فست مويه
٢/ لمن انسولينك يكون منخفض ما حتحس بجوع وتوتر لانو تباعا لانخفاض السكر في الدم الكورتيزول بنخفض .
٣/ مستحيل تخسر عضلات لانو هرمون النمو بمنع تماما تهدم العضلات ونقصان حجمها ده لانو فست مويه
٣ / انت مستحيل يجيك هبوط ما تخاف لمن تصوم هرمون النمو بكون عالي وهو ذاته بفعل هرمون اسمو insulin like growth factor والمصيبه دي حرفيا بيعدل ليك انخفاض مستويات السكر بين ساعات الصيام الكتيره وال وجبات كيف؟؟!بيحرق شحمك الشايلو ده. ف ممكن بعد ده ببساطه نزبط امورنا ونبدا .
كيف؟! 😭
كيف؟! 😭
⚠ مبدئيا ابدا ب ٩ ساعات صيام خليها بين الوجبات واخد وجبتين صحيات خلال اليوم بدون اي اسناك... فكره الاسناك دي فكره غبيه وتراهات مبتذله عشان الناس ما تنق وتقول ما بقدر وبتاع بس الحقيقه الاسناك اسواء قرار تسويه...
⚠ تاني اعمل ساعات صيام وساعات اكل
مثلا صيام ١٦ : ٨ ..
⚠ تاني اعمل ساعات صيام وساعات اكل
مثلا صيام ١٦ : ٨ ..
⚠ افضل صيام هو. صيام ١٦ ل ١٩ ساعه لانو بفعل خاصيه اسمها الاتوفاجي بخلي جسمك يبدل الخلايا التعبانه بخلايا جديده نشطه .. حتلق روحك بقيت وجيه لونك فتح وعيونك بقت تلع.... الخ واعتمد ساعات الصيام مع النوم يعني خلي اخر وجبه الساعه ٧ مساء وصوم ١٦ وافطر تاني يوم ١/٢..
⚠الحاجات المسموح بيها اثناء الصيام
١/ مويه
٢/ قهوه بيييييورر سودا
٣/ مويه املاح معدنيه او ليمون
فقط/ فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط.... بسسسسسس ديل فقط ..لا سكرين لا محلي لا عسل لا عولاق لا لحسه لا ضواقه لايحزنون.
١/ مويه
٢/ قهوه بيييييورر سودا
٣/ مويه املاح معدنيه او ليمون
فقط/ فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط.... بسسسسسس ديل فقط ..لا سكرين لا محلي لا عسل لا عولاق لا لحسه لا ضواقه لايحزنون.
⚠ ممارسه الرياضه تكون اثناء ساعات الاكل وتبدا وجبتك ب بروتين وكاربوهيدريت صحي.. ( بيض / جبنه/ تونه / شوفان/ اوملين/ سلطات ) لحوم / دجاج/ كبد .
تقسمهم علي وجبتين كبيرات بينهم ٤ ساعات ل ٥ . وتتريض بين الوجبتين.
اياك تكسر الصيام بسكريات لانو الانسولين حطير السما وتشحم في عز الدايت
تقسمهم علي وجبتين كبيرات بينهم ٤ ساعات ل ٥ . وتتريض بين الوجبتين.
اياك تكسر الصيام بسكريات لانو الانسولين حطير السما وتشحم في عز الدايت
⚠ بالله ما تنسى ما ينفع تكسر صيامك بنشويات وكاربوهيدريت وعيش لانو بعد صيام ١٦ ساعه حساسيه الانسولين تكون طايره السما اقل سكر بخلي خلايا الجسم تستجيب للانسولين بصوره غير اعتياديه وتشحم اكتر ( يعني زي حرمان 👌👈 بسبب السفر والغربه وهوووب ترجع فجاءه )
⚠ استمر في الصيام عادي وزبط وامورك وخس وتريض وادعي لي معاك...
بالتوفيق ونساال الله الصحه والعافيه والسلامه 🍏🌹 ...
ريتويت
بالتوفيق ونساال الله الصحه والعافيه والسلامه 🍏🌹 ...
ريتويت
@AhmedRashid__ تصوم ساعات معينه وتقسم وجبات صحيه علي عدد ساعات معينه
⛔ اثناء ساعات الصيام لابد من اخذ بين ٤ ل ٧ جرام من الصوديوم ( ملح طعام ) او ملح مدعم بالاملاح المعدنيه مثل ( ملح الهيمالايا او الملح الجبلي ).. توازن الصوديوم يحول وتمنع افرازات هرمون الكورتيزول الذي يؤدي الى زياده الوزن و احداث تاثيرات عكسيه او سلبيه اثناء فتره الصيام المتقطع
@sjhsksshhs خلي اول وجبه الساعه ١٢ او ١ ظهر واتمرن عليها.. الغى الموز واكتفي بالقهوه وممكن كبايه الصباح وكلو بدون سكر .
جاري تحميل الاقتراحات...