#ثريد
إن التركيز من أهم الأشياء التي ستساعدك على تحقيق أهدافك لكن ? الهواتف ? و الانترنت بصفة عامة تشتت الإنتباه والتركيز إضافة إلى المشاكل الشخصية وطريقة التفكير الخاطئة ....
إن التركيز من أهم الأشياء التي ستساعدك على تحقيق أهدافك لكن ? الهواتف ? و الانترنت بصفة عامة تشتت الإنتباه والتركيز إضافة إلى المشاكل الشخصية وطريقة التفكير الخاطئة ....
كلها عوامل تشتت التركيز.
هنا باختصار شديد سأذكر "بعض" التقنيات التي تساعد على استرجاع التركيز بعد تشتته
هنا باختصار شديد سأذكر "بعض" التقنيات التي تساعد على استرجاع التركيز بعد تشتته
1- التأمل أو Meditation اجعل التأمل عادة عندك تمارسها 3 مرات في الأسبوع على الأقل
2-التدوين : اطفأ الانترنت وكل الاجهزة ، اكتب في ورقة كل شيئ تفكر فيه كيفما كان وكل مخاوفك أو أفكارك.. لتخفيف الضغط عليك...
2-التدوين : اطفأ الانترنت وكل الاجهزة ، اكتب في ورقة كل شيئ تفكر فيه كيفما كان وكل مخاوفك أو أفكارك.. لتخفيف الضغط عليك...
3-لاتفكر في الناس كيف يروك : يعني ابتعد عن مراقبة افكار الناس و الخوف من نظرتهم عليك وركز على نفسك وكن عفويا
4-قلل من الاختيارات امامك : لاتضيع اكثر من دقيقة في التفكير فيما ستدرتديه اليوم او غدا...عندما تريد التسوق اكتب ماتريد شراءه في ورقة...
4-قلل من الاختيارات امامك : لاتضيع اكثر من دقيقة في التفكير فيما ستدرتديه اليوم او غدا...عندما تريد التسوق اكتب ماتريد شراءه في ورقة...
5- أثناء العمل تجرد من مشاعرك وكل أفكارك أثناء العمل والدراسة...
6-لاتكن عصبيا دائما حاول أن تكون هادئا دائما
6-لاتكن عصبيا دائما حاول أن تكون هادئا دائما
7-الخلوة : اجلس في مكان ما لوحدك فقط انت لا تحمل معك الهاتف
8-لا تشارك مشاكلك النفسية مع الكل
8-لا تشارك مشاكلك النفسية مع الكل
??? حاولت اختصر كثير لأن الموضوع لازمو كلام اكثر
جاري تحميل الاقتراحات...