? #ثريد إزالة الكرش 2
...
ما تقرأ اضغط رتويت و انتي لايك أيوة عشان بعد الثريد دا ما حنتكلم عن الكرش لأنه المواضيع كثيرة و الناس منتظرة في ناس تفتش على عضل و ناس تبغى تقسم مو كلهم مكرشين??.
...
الثريد دا عكس الثاني حاتكلم فيه عن أنواع الكرش و كيف تتخلص من كل نوع عشان تحدد نوعك
...
ما تقرأ اضغط رتويت و انتي لايك أيوة عشان بعد الثريد دا ما حنتكلم عن الكرش لأنه المواضيع كثيرة و الناس منتظرة في ناس تفتش على عضل و ناس تبغى تقسم مو كلهم مكرشين??.
...
الثريد دا عكس الثاني حاتكلم فيه عن أنواع الكرش و كيف تتخلص من كل نوع عشان تحدد نوعك
و تعرف مشكلتك وين بالضبط و ما تتعب بسبب كرش منتفخ تقعد تتمرن 3 أيام بطن و كارديو و حديد و هو مثلا يتعالج ب فيتامينات و غيره و غيره.
...
بالإضافة إلى انك تلتزم بالدايت و تحدد نوعه لحالك بدون ما تحتاج لمتخصص تغذية.
...
تتجنب انه تبرز لك كرش بمعرفتك الأنواع المختلفه لها.
...
بالإضافة إلى انك تلتزم بالدايت و تحدد نوعه لحالك بدون ما تحتاج لمتخصص تغذية.
...
تتجنب انه تبرز لك كرش بمعرفتك الأنواع المختلفه لها.
? ارجع و أكرر الكرش ما تروح بتمارين البطن و اي أحد جا الخاص قال كيف اليوم حتعرف كيف و الناس اللي بتلعب كل يوم بطن برضو حيعرفوا ليش الحاجة دي خطأ.
...
موضوع مفصل بس بسيط جدا لانه كلنا ما بنحب الكلام الكثير...اعطيني المفيد و اتخارج???.
...
بس في حاجات لازم تعرفها?.
...
موضوع مفصل بس بسيط جدا لانه كلنا ما بنحب الكلام الكثير...اعطيني المفيد و اتخارج???.
...
بس في حاجات لازم تعرفها?.
? أنواع الكرش :-
قبل الأنواع حاب اذكر نقطة ما كل كرش عبارة عن دهون أو زيادة وزن.
....
قبل الأنواع حاب اذكر نقطة ما كل كرش عبارة عن دهون أو زيادة وزن.
....
1- الكرش المنتفخ:
سببه نقصان الفيتامينات والمعادن، و شرب المشروبات الغازية.
طريقة التخلص منه:
اتباع نظام غذائي متوازن + سلطة خضراء و أخذ ملتي فيتامين و ما تشرب مشروبات غازية و مع بعض التمارين الخفيفة.
سببه نقصان الفيتامينات والمعادن، و شرب المشروبات الغازية.
طريقة التخلص منه:
اتباع نظام غذائي متوازن + سلطة خضراء و أخذ ملتي فيتامين و ما تشرب مشروبات غازية و مع بعض التمارين الخفيفة.
2- الكرش المترهل:
سببها بإختصار الجلوس والجمود لوقت طويل في مكان واحد بحيث البطن تتجذب للأرض و كمان السكريات تزيد نسبتها.
طريقة التخلص منه:
إيقاف المشروبات الغازية، اتباع نظام غذائي صحي، وهو أسهل طريقة للتخلص من الدهون..
...
و الرياضة الرياضة الرياضة.
سببها بإختصار الجلوس والجمود لوقت طويل في مكان واحد بحيث البطن تتجذب للأرض و كمان السكريات تزيد نسبتها.
طريقة التخلص منه:
إيقاف المشروبات الغازية، اتباع نظام غذائي صحي، وهو أسهل طريقة للتخلص من الدهون..
...
و الرياضة الرياضة الرياضة.
3- كرش الدهون:
هذا النوع من الدهون في المعدة يجي للاشخاص المرتاحين لا حركة لا شئ نوم و أكل بس.
طريقة التخلص منه:
أهم شئ في دي الحالة، هو التمرين مع اتباع نظام غذائى متوازن و تقلل من الدهون.
هذا النوع من الدهون في المعدة يجي للاشخاص المرتاحين لا حركة لا شئ نوم و أكل بس.
طريقة التخلص منه:
أهم شئ في دي الحالة، هو التمرين مع اتباع نظام غذائى متوازن و تقلل من الدهون.
4- كرش التوتر:
من مشاكل القولون العصبي، ينتج الجسم هرمون "الكورتيزول" وهو الهرمون المعروف أنه يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول منطقة البطن، وبالتالي حدوث انتفاخ سىء جداً ويكون "كرشاً صلباً" ما مترهل.
من مشاكل القولون العصبي، ينتج الجسم هرمون "الكورتيزول" وهو الهرمون المعروف أنه يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول منطقة البطن، وبالتالي حدوث انتفاخ سىء جداً ويكون "كرشاً صلباً" ما مترهل.
طريقة التخلص منه:
الحل الوحيد لهذا النوع من الدهون فى البطن، هو وقف تخطي وجبات الطعام، و ترك الوجبات السريعة وخفض الكميات الكبيرة من الكافيين.
الحل الوحيد لهذا النوع من الدهون فى البطن، هو وقف تخطي وجبات الطعام، و ترك الوجبات السريعة وخفض الكميات الكبيرة من الكافيين.
5-كرش الولادة:
عند النساء بعد الولادة ينخفض الرحم عن مستواه الطبيعي.
طريقة التخلص منه:
ممارسة تمارين شدة المعدة.
عند النساء بعد الولادة ينخفض الرحم عن مستواه الطبيعي.
طريقة التخلص منه:
ممارسة تمارين شدة المعدة.
6- كرش السعادة:-
السعادة، اللي تخلي شهية الشخص مفتوحة ، و تخليه يأكل الأخضر و اليابس و يشرب يؤدي إلى انتفاخ البطن.
طريقة التخلص منه:
انتبه لاكلك أثناء سعادتك و فرحك.
السعادة، اللي تخلي شهية الشخص مفتوحة ، و تخليه يأكل الأخضر و اليابس و يشرب يؤدي إلى انتفاخ البطن.
طريقة التخلص منه:
انتبه لاكلك أثناء سعادتك و فرحك.
7-الكرش العضلي:-
تحدث نتيجة تمدد عضلات البطن التي يزداد حجمها، بسبب عدم التوازن بينها و بين باقي العضلات، مثلاً يستخدم عضلات اليدين، ويهمل عضلات الوسط أو العكس.
كيفية التخلص منه:-
القيام بتمارين رياضية تشمل جميع أنحاء الجسم للوصول إلى توازن عضلي.
تحدث نتيجة تمدد عضلات البطن التي يزداد حجمها، بسبب عدم التوازن بينها و بين باقي العضلات، مثلاً يستخدم عضلات اليدين، ويهمل عضلات الوسط أو العكس.
كيفية التخلص منه:-
القيام بتمارين رياضية تشمل جميع أنحاء الجسم للوصول إلى توازن عضلي.
طيب دي أنواع الكرش اللي 95% بالميه من الناس عندهم منها مستحيل تقرأ الثريد و انت عندك كرش و ما تلقى كرشك قاعد او مصنف هنا???.
...
طيب نشوف خطورة الكرش عشان ما تحسب انه لو كرشك كبير انت متعافي و صحتك كويسة.
...
طيب نشوف خطورة الكرش عشان ما تحسب انه لو كرشك كبير انت متعافي و صحتك كويسة.
خطورة الكرش:-
الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم. تشوه القوام الخارجي للجسم . التأثير السلبي على الحالة النفسية، وتفضيل الشخص العزلة على الاجتماع مع الناس. قلة الحركة، والنشاط، مما يؤدي إلى التأثير على اللياقة البدنية غير تكيس المبايض و العقم و ...
الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم. تشوه القوام الخارجي للجسم . التأثير السلبي على الحالة النفسية، وتفضيل الشخص العزلة على الاجتماع مع الناس. قلة الحركة، والنشاط، مما يؤدي إلى التأثير على اللياقة البدنية غير تكيس المبايض و العقم و ...
نصائح:-
اتباع النظام الغذائي الصحي بهدف منح الجسم جميع العناصر الضرورية لنموه مثل البروتينات، والألياف. ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتزيد من فرصة التخلص من دهون الكرش. منح الجسم الوقت الكافي من الراحة حتى يتمكن من حرق السعرات الحرارية.
اتباع النظام الغذائي الصحي بهدف منح الجسم جميع العناصر الضرورية لنموه مثل البروتينات، والألياف. ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتزيد من فرصة التخلص من دهون الكرش. منح الجسم الوقت الكافي من الراحة حتى يتمكن من حرق السعرات الحرارية.
التقليل من السكريات، لأن الإكثار من تناولها يزيد من تراكم دهون البطن، نتيجة عدم قدرة الجسم على هضمها. تناول السوائل كالماء الذي يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة، والشاي الأخضر الذي يزيد من فرصة حرق دهون البطن. التقليل من الملح المضاف إلى الطعام، واستبداله بالتوابل، والأعشاب
بهدف الحفاظ على كمية الماء المخزونة في الجسم. تجنب ضغوطات الحياة، وتوتراتها، لأنها تزيد من وزن الجسم.
?الزبدة او الزيت المختصر المفيد?
...
تمارين البطن لن تزيل الكرش فما تتعب نفسك أهو جبت لكم كل أنواع الكروش على وجه الأرض شوف كرشك وين و اتبع طريقة التخلص منها.
...
...
تمارين البطن لن تزيل الكرش فما تتعب نفسك أهو جبت لكم كل أنواع الكروش على وجه الأرض شوف كرشك وين و اتبع طريقة التخلص منها.
...
ما عرفت نوع كرشك ولا كرشك جاية من برا مستورده?? اعمل النصائح و شوية تمارين للجسم عامة و ادعي لي?.
لايك
رتويت
تابعني عشان تستفيد.
لايك
رتويت
تابعني عشان تستفيد.
جاري تحميل الاقتراحات...