ليس جميع الناس تستطيع المشي والهرولة والجري بالشكل الصحيح. والدليل انتشار آلام الركبة والمفاصل والظهر وذلك لأن الطريقة خطأ. الاستمرار بتكرار الخطأ يفاقم تلك الآلام البسيطة إلي إصابات. عند الحركة تحتاج التعامد علي رأس القدم وليس الكعب وأن تكون المفاصل بزاوية وليس مستقيم.
القدم الصحية هي الي توزع الوزن في قوسين كالصورة يسار ويكون جزء من القدم غير ظاهر مرتفع وغير ظاهر في الأثر عندما تطبعها وقوفا علي الرمل. القدم المنبسطة تكون نفس اليمين وفي هذه الحالة تعتبر حالة مرضية وتسبب أتعاب لصاحبها.
مشي بطريقة صح لايفيد جسم ومفاصل فقط. بل يفيد الأربطة وغضاريف ويمنع الألم. و تعامد علي موقع صح يؤدي لتوزيع الوزن بشكل صح وبالتالي تصبح حركتك مصدر قوة وتبني كتلة عضلية لأن الضغط ع العضل فتزداد تلك الكتلة العضلية النافعة وتزداد الفوائد. أما الخطأ تزيد الآلام وتزيد احتمال الإصابة.
بعد أداء التمرين ماهو المؤشر علي أن أدائك صحيح أو خطأ؟ الأداء الصحيح يكون هنا حرارة وألم بسيط في منطقة العضلة مثل عضل الساق والفخذ وهو يختفي في دقائق قليلة وهو ما يؤدي إلي نمو العضل. الأداء الخطأ يؤدي لألم في العضم أو المفاصل أو الكعب وهذا دليل علي أن التمرين خطأ بالكامل.
مفاصل الأنسان صممت ليكون زواية 180° درجة هي القصوي لمفاصل الركبة والقدم وبالتالي لا تستطيع ثنيها أكثو من هالدرجة ألا بكسرها فما مفروض الوصول لهالدرجة بل زوايا الحركة أقل من 180 درجة و أعلي من 90 درجة. نجد النظام عند الأبواب بعد زاوية محددة الباب يتوقف ولتتجاوز الزواية تحتاج كسره.
هذه وقفة الاستعداد في الكونغ فو نشاهد الاعتماد كامل علي زواية 90 درجة وهي تتكرر عندهم. لأنهم يحرصون علي الاستخدام الأمثل للجسم. وبعد أي نشاط متعب لا بعد من تحويل ثقل الجسم وأتعابه للأرض ولا يوجد إلا بوجود الزوايا علما أن الوقفة يتم التدريب عليها كأول تدريب لضرورتها ودعم الجسم.
هالثريد كامل لم أعلم فيه أبدا لكن مع ممارسة تدريب رياضي عرفت هذا الأمر واقتنعت فيه نظرا لأني كنت أشاهد هناك من يصنع الألم لنفسه واخر يصنع معجزة لنفسه بعد كل جولة تدريب وكلاهما يتدرب ويعرف المعلومات نفسها لكن الفرق في جودة المعلومة والمعرفة التامة خبرة سنوات لي حبيت أنقلها لكم.
رتبها @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...