راح أتكلم عن الكبد الدهني Nonalcoholic Fatty Liver Disease وطريقة علاجه من الناحية التغذوية والرياضية
تراكم الدهون في الكبد مرتبد بمقاومة الأنسولين ويصنف بوجود دهون في الكبد فوق ٥.٦٪ بجهاز H-MRS or MRI
قد يكون موجود والشخص ما يعرف عنه..
العلاج الرئيسي له: تعديل نمط الحياة
تراكم الدهون في الكبد مرتبد بمقاومة الأنسولين ويصنف بوجود دهون في الكبد فوق ٥.٦٪ بجهاز H-MRS or MRI
قد يكون موجود والشخص ما يعرف عنه..
العلاج الرئيسي له: تعديل نمط الحياة
عشان ينجح العلاج لابد من أخذ تغير طريقة أكلك وممارسة الرياضة بجدية. قد ينصحك طبيبك بعلاج دوائي حسب حالتك ولو كانت هناك أمراض مزمنة أخرى مصاحبة تتطلب تدخل دوائي
المشكلة فين..غالبًا راح تسمع نصيحة نزل وزنك ومارس رياضة وحقيقي هذا هو العلاج، لكن ما عرفت كيف
المشكلة فين..غالبًا راح تسمع نصيحة نزل وزنك ومارس رياضة وحقيقي هذا هو العلاج، لكن ما عرفت كيف
كل التوصيات وكل الpractice guidelines تعيد وتزيد أن تعديل نمط الحياة الركن الأساسي لعلاج الكبد الدهني ومنع تطوره وحدوث التليف ومضاعافات المرض لكن للأسف كثير من المرضى تتفاقم حالتهم بسبب عدم معرفتهم بكيفية تعديل أكلهم أو بسبب تأثير المجتمع السلبي على غذائهم ونمط الحياة الخامل
هناك علاقة قوية: كلما نزل الوزن الزائد بطريقة صحية كلما قل كمية الدهون المتراكمة في الكبد. وحتى خسارة ٥-١٠٪ من الوزن فقط يصاحبه تحسن في كمية الدهون وانزيمات الكبد
وماذا عن الرياضة؟ وإن لم تستطع تعديل أكلك ونزول الوزن لكن مارست الرياضة بشكل مستمر راح يقل تراكم الدهون
وماذا عن الرياضة؟ وإن لم تستطع تعديل أكلك ونزول الوزن لكن مارست الرياضة بشكل مستمر راح يقل تراكم الدهون
دراسة بنوع meta-analysis وجدت أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر قادر على خفض نسبة الدهون في الكبد ولكن خسارة الوزن راح تزيد نسبة خسارة دهون الكبد
ncbi.nlm.nih.gov
ولمن يريد قرائة ملخص الـ pratice guidlines أنصح بهذا الملف:
link.springer.com
ncbi.nlm.nih.gov
ولمن يريد قرائة ملخص الـ pratice guidlines أنصح بهذا الملف:
link.springer.com
طيب ماذا عن نوعية الأكل؟
المقياس الأساسي هو السعرات الحرارية (لخسارة الوزن، صنع عجز في السعرات الحرارية) وبعدها ننظر إلى نوعية الأكل وكمياته.
بشكل عام، ننصح بتقليل نسبة الكربوهيدرات أقل من ٤٥٪ من مجموع السعرات الحرارية وتقليل تناول السكريات والعصائر وتعديل كمية النشويات
المقياس الأساسي هو السعرات الحرارية (لخسارة الوزن، صنع عجز في السعرات الحرارية) وبعدها ننظر إلى نوعية الأكل وكمياته.
بشكل عام، ننصح بتقليل نسبة الكربوهيدرات أقل من ٤٥٪ من مجموع السعرات الحرارية وتقليل تناول السكريات والعصائر وتعديل كمية النشويات
من أرتب الـreviews التي تتحدث عن الأنظمة الغذائية وخسارة الوزن والكبد الدهني هذه:
ncbi.nlm.nih.gov
وراح أشارك بعض المراجع الأخرى التي قد تفيدكم
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
وراح أشارك بعض المراجع الأخرى التي قد تفيدكم
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
طيب فهمنا والله. وزن زايد ولازم نخسره ورياضة ولازم نستمر. لكن المشكلة في طبيعة العلاج أنها تحتاج متابعة وممارسة وتعديل الأكل وأسلوب الحياة حسب حياة الشخص ومهم استعمال أسلوب الحوار والنقاش وتعديل السلوكيات بالتدريج حتى يشعر الشخص أنه قادر على الاستمرار في هذه التغيرات
هذا الجدول حقيقي مهم لكل من يعمل في القطاع الصحي ويتكلم عن تحسين الحوافز التي تؤدي إلى تعديل نمط الحياة ومأخوذ من هنا: ncbi.nlm.nih.gov
والسؤال الشهير: تراكم دهون في الكبد هل يعني ما نأكل دهون؟ لأ. الجسم يخزن الدهون لمن يكون في فائض من الأكل (السعرات الحرارية) وغالبًا من الكربوهيدرات والدهون يكون الفائض هذا لأن البروتين بشكل عام لا يخزن في الجسم وعملية تحويله لدهون صعبة
يُنصح بتقليل المقالي والأكل السريع والتركيز على المصادر الصحية من الدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون، زيت السمسم، المكسرات، الحبوب مثل الشيا وبذر الكتان والسالمون وغيره مع تقليل تناول الدهون المشبعة
جاري تحميل الاقتراحات...