سوف نتحدث اليوم عن #انظمة_انتاج_الطاقة :
هناك ثلاث انواع و هما :
- النظام الفوسفاتى .
- نظام حامض اللاكتيك .
- نظام الاكسجين .
- النظام الفوسفاتى .
- نظام حامض اللاكتيك .
- نظام الاكسجين .
اولا – النظام الفوسفاتى :-
يعد فوسفات الكرياتين من المركبات الكيميائية الغنية بالطاقة , وهو يوجد فى الخلايا العضلية , وعند انشطاره تتحرر كمية كبيرة من الطاقة تعمل على أستعادة بناء أدينوزين ثلاثى الفوسفات المصدر المباشر للطاقة .
يعد فوسفات الكرياتين من المركبات الكيميائية الغنية بالطاقة , وهو يوجد فى الخلايا العضلية , وعند انشطاره تتحرر كمية كبيرة من الطاقة تعمل على أستعادة بناء أدينوزين ثلاثى الفوسفات المصدر المباشر للطاقة .
ويوكد كل من وليام ماكردل وأخرون على ان ( ATP ) يعد من أهم المركبات ذات الطاقة العالية فى الجسم , ويتكون من من الادينوزين بالاضافة الى ثلاثة جزيئات فوسفات ( ADP ) بالاضافة الى جزئ فوسفات ( أ ) و طاقة تعادل 7.000 – 12.000 سعر حرارى .
ويشير لامب ( 1984 ) الى أن حجم ( ATP ) قليل جداً يبلغ 4 – 6 مللى مول / كجم من وزن العضلة , ولذا تعتمد العضلة على فوسفات الكرياتين كمصدر للطاقة وعند تحلله ينتج طاقة تساعد فى إعادة بناء ATP .
(1 : 67 – 68) .
(1 : 67 – 68) .
ثانيا- #نظام_حامض_اللاكتيك :-
تعريف حامض اللاكتيك
مادة كيميائية ناتجة عن تحلل السكر بطريقة الاوكسجينية لها علاقة بتغير الاس الهيدروجينى للعلضلة و بالتالى تؤدى الى حدوث التعب و الارهاق .
تعريف حامض اللاكتيك
مادة كيميائية ناتجة عن تحلل السكر بطريقة الاوكسجينية لها علاقة بتغير الاس الهيدروجينى للعلضلة و بالتالى تؤدى الى حدوث التعب و الارهاق .
تركيز حامض اللاكتيك :
أصبح معروف منذ الثلاثينات أن نسبة تركيز حامض اللاكتيك ترتفع فى الدم أثناء أداء النشاط البدنى نتيجة لعملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية الموجودة بالعضلات على شكل جليكوجين .
أصبح معروف منذ الثلاثينات أن نسبة تركيز حامض اللاكتيك ترتفع فى الدم أثناء أداء النشاط البدنى نتيجة لعملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية الموجودة بالعضلات على شكل جليكوجين .
حيث تم أنشطار الجليكوجين خلال عدة عمليات كيميائية ليصل الى حامض البيروفيك , فاذا ما كان الاكسجين با لعضلات كافيا يتجه حامض البيرفيك الى داخل الميتوكوندريا ( و هى أجسام صغيرة داخل الليفية العضلية تتم بداخلها عمليات التمثيل الغذائى الهوائى ) .
وبذلك يعطى حامض البيروفيك طاقة هوائية و يتبقى عن ذلك ثانى أكسيد الكربون و الماء و اذا لم يكن هناك مقدار من الاكسجين يقليل حجم و سرعة الطاقة المطلوبة فان حامض اللاكتيك يتجمع داخل الليفة العضلية ,
ثم ينتقل منها الى الدم و بالتالى تؤدى زيادة أيونات الهيدورجين بتلدم الى تنبة للمراكز العصبية للتنفس لتزداد بالتالى سرعة التهوية الرئوية .
وعادتنا ماتتواوح تركيز حامض اللاكتيك خلال الراحة مابين 1-2 مللى مول( المللى مول=9 مليجرام)و عندما يزيد هذا المقدار يمكن أن يصل الى4 مللى مول .
وعادتنا ماتتواوح تركيز حامض اللاكتيك خلال الراحة مابين 1-2 مللى مول( المللى مول=9 مليجرام)و عندما يزيد هذا المقدار يمكن أن يصل الى4 مللى مول .
ومن العروف أن أقصى مستوى لتركيز حامض اللاكتيك بالدم يمكن ان يترواح مابين 12 – 20 مللى مول و بالرغم من انتشار فكرة تفسير زيادة الاستشفاء و العودة الى الحالة الطبيعية للرياضيين بعد انتهائهم من المجهود البدنى أو الرياضى .
و هذا يعتمد على مدى تراكم حامض اللاكتيك من جهه و على نوع و طبيعتة و الاداء نظام الطاقة المرتبطة به ان كان هوائيا أو غير هوائى(2 : 122 – 129) .
و يقاس معدل انتاج حامض اللاكتيك :
بالمللجرام فى الدقيقة أو بالمللجرام%100 ملليلتر دم و هو يبلغ فى المتوسط حوالى9– 12ملليجرام%و قت الراحة و تسمى عملية إنتاجه(Ra)بينما تعرف عملية التخلص من حامض اللاكتيك بأنه الطرق التى تتبعها الاجهزة الحيوية بالجسم للتخلص منه و يرمز لها ب( Rd ) .
بالمللجرام فى الدقيقة أو بالمللجرام%100 ملليلتر دم و هو يبلغ فى المتوسط حوالى9– 12ملليجرام%و قت الراحة و تسمى عملية إنتاجه(Ra)بينما تعرف عملية التخلص من حامض اللاكتيك بأنه الطرق التى تتبعها الاجهزة الحيوية بالجسم للتخلص منه و يرمز لها ب( Rd ) .
وقد أثبتث دراسات عديدة أن مدة ساعة و نصف على الاكثر تكون كافية للتخلص من حوالى 90 % من حامض اللاكتيك بعد التدريبات ذات الشدة القصوى بينما يقل الزمن اللازم لذلك كلما قلت شدة التمرينات
و بصفة عامة يساعد سرعة التخلص من حامض اللاكتيك قيام الفرد ببعض التمرينات الخفيفة حيث أنها تعمل على سرعة التخلص منه(2 : 180 ) .
كيفية التخلص من حامض الاكتيك :
إن سرعة التخلص من حامض اللاكتيك بالعضلات و الدم أثناء الاستشفاء و العودة للحالة الطبيعية بعد الاداء الرياضى تعتبر هدفا غاليا يسعى اليه جميع المدربين و الرياضيين على حد سواء .
إن سرعة التخلص من حامض اللاكتيك بالعضلات و الدم أثناء الاستشفاء و العودة للحالة الطبيعية بعد الاداء الرياضى تعتبر هدفا غاليا يسعى اليه جميع المدربين و الرياضيين على حد سواء .
كيفية تقليل حامض اللاكتيك بالدم :
1- زيادة فاعلية التمثيل الغذائى الهوائى للعضلات مما يقلل من الحاجة الى التمثيل الغدائى اللاهوائى .
2- التمثيل الغذائى لحامض اللاكتيك فى العضلات العاملة .
1- زيادة فاعلية التمثيل الغذائى الهوائى للعضلات مما يقلل من الحاجة الى التمثيل الغدائى اللاهوائى .
2- التمثيل الغذائى لحامض اللاكتيك فى العضلات العاملة .
3- انتشار حامض اللاكتيك خلال ألياف العضلات غير العاملة .
4- سرعة التخلص من حامض اللاكتيك بواسطة القلب و الكبد و العضلات الاخرى لمواجهة سرعة تكوينه .
4- سرعة التخلص من حامض اللاكتيك بواسطة القلب و الكبد و العضلات الاخرى لمواجهة سرعة تكوينه .
حامض اللاكتيك يسلك عدة مسالك أو طرق عن طريقها يتم التخلص منه و هذه الطرق هى:
-التحول الى جليكوجين و جلوكز : ويتم ذلك فى الكبد و ذلك من خلال دورة بين العضلات و الدم و الكبد تعرف بدورة(كورى)وفيها تتم أكسدة الجزء الاكبر من اللاكتيك و بذلك يتمكن الرياضى من الاستمرار فى الاداء البدنى
-التحول الى جليكوجين و جلوكز : ويتم ذلك فى الكبد و ذلك من خلال دورة بين العضلات و الدم و الكبد تعرف بدورة(كورى)وفيها تتم أكسدة الجزء الاكبر من اللاكتيك و بذلك يتمكن الرياضى من الاستمرار فى الاداء البدنى
- أكسدة حامض اللاكتيك :
يتاكسد حامض اللاكتيك و يتحول الى ثانى أكسيد الكربون و ماء لاستخدامه كوقود فى أنتاج الطاقة الهوائية بواسطة العضلات و يتم عن طريق تحويل اللاكتيك الى بيروفيك ثم ثانى اكسيد الكربون .
يتاكسد حامض اللاكتيك و يتحول الى ثانى أكسيد الكربون و ماء لاستخدامه كوقود فى أنتاج الطاقة الهوائية بواسطة العضلات و يتم عن طريق تحويل اللاكتيك الى بيروفيك ثم ثانى اكسيد الكربون .
- التحول الى بروتين :
و يتم ذلك بشكل بسيط جداً فى الفترات الاولى من عملية الاستشفاء .
- التحول الى البول و العرق :
و يتم ذلك من خلال الجهاز الاخراجى المتمثل فى الكليتين و الجلد( 3 : 395 )
و يتم ذلك بشكل بسيط جداً فى الفترات الاولى من عملية الاستشفاء .
- التحول الى البول و العرق :
و يتم ذلك من خلال الجهاز الاخراجى المتمثل فى الكليتين و الجلد( 3 : 395 )
ثالثا-نظام الاكسجين
يتميز هذا النظام لانتاج الطاقة بوجود الاكسجين كعامل فعال خلال التفاعلات الكيميائية,حيث يمكن استعادة بناء 38 مول ATPبواسطة التكسير الكامل لجزئي جليكوجين ليحلل الى ثانى أكسيد الكربون و ماء , ويتم هذا النظام داخل الخلية الضلية و بالتحديد فى جسيمات الميتوكوندريا .
يتميز هذا النظام لانتاج الطاقة بوجود الاكسجين كعامل فعال خلال التفاعلات الكيميائية,حيث يمكن استعادة بناء 38 مول ATPبواسطة التكسير الكامل لجزئي جليكوجين ليحلل الى ثانى أكسيد الكربون و ماء , ويتم هذا النظام داخل الخلية الضلية و بالتحديد فى جسيمات الميتوكوندريا .
حيث يتفق كلا من فوكس و ماتيوز 1981 و فوكس 1984 ووليام واخرون 1985 وريتشادر واخرون 1997 على تقسيم التفاعلات الكيميائية للنظام الهوائى
الى ثلاثة مراحل .
• الجلكزة الهوائية .
• دائرة كربس .
• نظام النقل الاكترونى
( 4 : 70 ) .
• الجلكزة الهوائية .
• دائرة كربس .
• نظام النقل الاكترونى
( 4 : 70 ) .
التغيرات التي تحدث في الدم نتيجة النشاط الرياضي :
إن ممارسة الفرد للنشاط الرياضي قد يؤدي إلى حدوث تغيرات بيولوجية في أجهزة الجسم المختلفة وكذلك تغيرات في الدم
إن ممارسة الفرد للنشاط الرياضي قد يؤدي إلى حدوث تغيرات بيولوجية في أجهزة الجسم المختلفة وكذلك تغيرات في الدم
ومن هذه التغيرات ما هو وقتي أي يصاحب النشاط الرياضي ويزل بعد فترة من انتهائه ومنها ما هو دائم نتيجة للانتظام في التدريب الرياضي فيحدث تغيرات في مكونات الدم تتميز بالاستمرارية مما يؤدي إلى تكيف الدم .
وتشمل هذه التغيرات زيادة في حجم الدم ، والهيموجلوبين ، وكرات الدم الحمراء وكرات الدم البيضاء ، وكمية الأكسجين ، وكمية ثاني أكسيد الكربون ، ويقوم الدم بكثير من الوظائف الحيوية الهامة ويساعده على قيامه بهذه الوظائف طبيعة تكوينه وخصائصه المميزة
وتزداد هذه الوظائف أهمية أثناء ممارسة النشاط الرياضي حيث تحتاج العضلات إلى الأوكسجين الذي تحمله كرات الدم الحمراء بواسطة الهيموجلوبين حتى تقوم العضلات بوظائفها المختلفة - الكفاءة التي تحقق المطلوب من المجهود العضلي المبذول
كما يخلص الدم العضلات من مخلفات التمثيل الغذائي لإنتاج الطاقة حيث تنقل كرات الدم الحمراء ثاني أكسيد الكربون وحامض اللاكتيك
المــراجـــــع
1- ابوالعلاء عبد الفتاح : تدريب السباحة للمستويات العليا , دار الفكر العربي , القاهرة , 1994 .
2- ابوالعلاء عبد الفتاح , احمد نصر الدين : فسيولوجيا اللياقة البدنية , دار الفكر العربي , القاهرة , 1993
1- ابوالعلاء عبد الفتاح : تدريب السباحة للمستويات العليا , دار الفكر العربي , القاهرة , 1994 .
2- ابوالعلاء عبد الفتاح , احمد نصر الدين : فسيولوجيا اللياقة البدنية , دار الفكر العربي , القاهرة , 1993
3- بهاء الدين سلامة : فسيولوجيا الرياضة , دار الفكر العربي , القاهرة , 1992 .
4- على فهمي ألبيك و اخرون : التمثيل الغذائى و نظم الطاقة اللاهوائية و الهوائية , ط1 , و منشاة المعارف بالاسكندرية , 2009 .
4- على فهمي ألبيك و اخرون : التمثيل الغذائى و نظم الطاقة اللاهوائية و الهوائية , ط1 , و منشاة المعارف بالاسكندرية , 2009 .
اللهم انفعنا بما علمتنا
جاري تحميل الاقتراحات...