❄بعد مرور أكثر من 30 يوم من الاستحمام بالماء البارد هنا تجربتي من عدّة نواحي🤞🏻❄:
علميًا:
تحدثت سابقًا عن أنَّ هناك أبحاث علمية تدعم إيجابيّة الماء البارد كاستحمام.
حيث إنَّه
🔥• يحفز حرق الدهون
🔼• يقوي المناعة
🔽• يخفف الاكتئاب
🏥• يساعد في تعافي العضلات
🌠• يحسن الجلد والشعر
♨• يحرك الدورة الدمويّة
💤• يحسن النوم
وغيرها link.medium.com
تحدثت سابقًا عن أنَّ هناك أبحاث علمية تدعم إيجابيّة الماء البارد كاستحمام.
حيث إنَّه
🔥• يحفز حرق الدهون
🔼• يقوي المناعة
🔽• يخفف الاكتئاب
🏥• يساعد في تعافي العضلات
🌠• يحسن الجلد والشعر
♨• يحرك الدورة الدمويّة
💤• يحسن النوم
وغيرها link.medium.com
🚿ذهنيًّا:
كنت أعرف أن الماء البارد عبارة عن معركة ذهنيَّة أكثر منها جسديَّة.
حيث كانت التجربة أوَّ الأيام صعبة، لكن لأني أحاول مؤخرا دفع نفسي خارج المنطقة المريحة Comfort Zone فأجبرت نفسي على تغيير أوهام عقلي.
• لاحظت مع مرور الأيام خفتت أصوات عقلي الداعية للهروب. بل المواجهة
كنت أعرف أن الماء البارد عبارة عن معركة ذهنيَّة أكثر منها جسديَّة.
حيث كانت التجربة أوَّ الأيام صعبة، لكن لأني أحاول مؤخرا دفع نفسي خارج المنطقة المريحة Comfort Zone فأجبرت نفسي على تغيير أوهام عقلي.
• لاحظت مع مرور الأيام خفتت أصوات عقلي الداعية للهروب. بل المواجهة
• ابتكرت استراتيجيات للتحكم في تركيز عقلي ككتم الأنفاس لأجل عقلي يركز على حاجة الهواء أكثر من برودة الماء.
• دفع نفسي مباشرة دون اعطاء الفرصة لعقلي بتجاذب أفكار الهروب!
• دفع نفسي مباشرة دون اعطاء الفرصة لعقلي بتجاذب أفكار الهروب!
شخصيًا:
• صار الاستحمام البارد حاجة جميلة تعطيني شعور رائع اني عملت شيء إيجابي لصحّتي.
• صرت أدفع نفسي للمقاومة.
• بدأ الموضوع يعطيني دفعة قويَّة ليومي وأنا just started.
• صار الاستحمام البارد حاجة جميلة تعطيني شعور رائع اني عملت شيء إيجابي لصحّتي.
• صرت أدفع نفسي للمقاومة.
• بدأ الموضوع يعطيني دفعة قويَّة ليومي وأنا just started.
اسئلة تهمك:
هل مع مرور الأيام الموضوع يسهل؟
• اقدر اقول راح تخف شهقة روحك😂 • لكن مقاومة الماء البارد راح تظل موجودة بس بتقل مع التعود.
• الماء البارد راح يظل بارد بالنسبة لحرارة جسمك.
هل مع مرور الأيام الموضوع يسهل؟
• اقدر اقول راح تخف شهقة روحك😂 • لكن مقاومة الماء البارد راح تظل موجودة بس بتقل مع التعود.
• الماء البارد راح يظل بارد بالنسبة لحرارة جسمك.
هناك عدة استرتيجيات لعمل ذلك:
• البدء بشاور ساخن ثم التحويل للبارد.
• البدء بالبارد ثم التحويل للساخن.
• الاستحمام بالبارد فقط وهذا الأصعب وهذا الذي عملته.
تحياتي🍃
• البدء بشاور ساخن ثم التحويل للبارد.
• البدء بالبارد ثم التحويل للساخن.
• الاستحمام بالبارد فقط وهذا الأصعب وهذا الذي عملته.
تحياتي🍃
@iFahadN1 @mattdavella معرووف واتابعه دائما، وتابعت حلقاته بعد ماعملت لما كنت ابحث عن تجارب الاخرين
شكرا عزيزي فهد
شكرا عزيزي فهد
جاري تحميل الاقتراحات...