بعد خلصت كورس التغذية انا ..
دا ثريد لازم تقراهوا و تفهمو ا
حيكون عن التغذية و الأكل المفيد ياتو و المضر ياتو
اهم شي الرتويت عشان انت لم ما حتستفيد منو غيرك حيستفيد
نهاية الثريد حيكون في المصادر الجبت منها الكلام دا
و بعض الحاجات الممكن تساعدك لو حتبدا نظام صحي
دا ثريد لازم تقراهوا و تفهمو ا
حيكون عن التغذية و الأكل المفيد ياتو و المضر ياتو
اهم شي الرتويت عشان انت لم ما حتستفيد منو غيرك حيستفيد
نهاية الثريد حيكون في المصادر الجبت منها الكلام دا
و بعض الحاجات الممكن تساعدك لو حتبدا نظام صحي
اول نقطة عشان تزيد او تنقص لازم تعرفها هي السعرات الحرارية
كل زول عندو احتياج يومي من السعرات بتخلويهوا يحافظ على وزنو الهو فيهو
عشان كدا ببساطة الداير يزيد بياخد اكتر من احتياجو و الداير ينقص بياخد أقل
كل زول عندو احتياج يومي من السعرات بتخلويهوا يحافظ على وزنو الهو فيهو
عشان كدا ببساطة الداير يزيد بياخد اكتر من احتياجو و الداير ينقص بياخد أقل
طيب انا كيف اعرف احتياجي اليومي
احتياجك بيحددوا عمرك و وزنك و طولك و نوعك (ولد او بنت) و نشاطك اليومي
دا اسهل موقع ممكن تحسب بيهو احتياجك اليومي
freedieting.com
نصيحة اتصفح الموقع دا كويس هيفيدك
احتياجك بيحددوا عمرك و وزنك و طولك و نوعك (ولد او بنت) و نشاطك اليومي
دا اسهل موقع ممكن تحسب بيهو احتياجك اليومي
freedieting.com
نصيحة اتصفح الموقع دا كويس هيفيدك
الحاجة التانية المفروض تكون عارفها هي انا الاكل بينقسم لي بروتين و كاربوهيدرات و دهون
انت محتاج ليهم التلاتة بي نسب الغالب فيها
الكارب 45% و البروتين 30% و الدهون 25%
انت محتاج ليهم التلاتة بي نسب الغالب فيها
الكارب 45% و البروتين 30% و الدهون 25%
المشكلة الاكبر انو معظم الناس مفتكرين انو الخسارة الوزن بتتم بي الحركة و التمارين بس
احب اقول ليك لو اكلت اكتر من احتياجك اليومي و جريت لي بكرا الصباح ما حتنقص بالقدر الانت عايزو و في نفس الوقت لو اكلت اقل من احتياجك حتنقص في الوزن و لو دعمتها بالتمرين حتصل لي نتيجة اسرع
احب اقول ليك لو اكلت اكتر من احتياجك اليومي و جريت لي بكرا الصباح ما حتنقص بالقدر الانت عايزو و في نفس الوقت لو اكلت اقل من احتياجك حتنقص في الوزن و لو دعمتها بالتمرين حتصل لي نتيجة اسرع
اخيرا لو في زول عايز تفاصيل اكتر ممكن اساعد انا
و دي قنوات يوتيوب عربية ممكن تساعدك جدا
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Fit By Science
muscle clinic
دي ما عربية لكن مفيدة شديد
Jeff Nippard
و دي قنوات يوتيوب عربية ممكن تساعدك جدا
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
Fit By Science
muscle clinic
دي ما عربية لكن مفيدة شديد
Jeff Nippard
المصادر :
Primary prevention of stroke by healthy lifestyle
Estimation of daily energy needs
أهمية التغذية الصحية وأثرها على التحصيل الدراسي
و بعض البلوقز و الصفحات
Primary prevention of stroke by healthy lifestyle
Estimation of daily energy needs
أهمية التغذية الصحية وأثرها على التحصيل الدراسي
و بعض البلوقز و الصفحات
جاري تحميل الاقتراحات...