ثريد بتكلم عن خرافات الحديد للبنات:-
"الجنون الحقيقي هو تكرار المحاولة بنفس الطريقة عدة مرات مع توقع نتيجة مختلفة كل مرة"
قال أحد العلماء الكلام دا عشان الناس ما كل مره تعمل الشي بنفس الأسلوب و نفس الطريقة و تكون راجية تنجح و نتائج مبهرة.
"الجنون الحقيقي هو تكرار المحاولة بنفس الطريقة عدة مرات مع توقع نتيجة مختلفة كل مرة"
قال أحد العلماء الكلام دا عشان الناس ما كل مره تعمل الشي بنفس الأسلوب و نفس الطريقة و تكون راجية تنجح و نتائج مبهرة.
انا اليوم حاتكلم عن كيف تبني جسم مثالي من الصفر الى اخر شئ إلى الحد اللي تحتاجيه.
...
خطوة ب خطوة اليوم حابدا من الخرافات اللي بتسمعوها و اسندها لدلائل علمية و اوضح المفاهيم المغلوطة كلها.
عشان تبني جسم مثالي يبغالك أساس معرفي متين.
نبدأ
...
خطوة ب خطوة اليوم حابدا من الخرافات اللي بتسمعوها و اسندها لدلائل علمية و اوضح المفاهيم المغلوطة كلها.
عشان تبني جسم مثالي يبغالك أساس معرفي متين.
نبدأ
ما حاتكلم عن دمبل وزنه 1kg ومرجحته ستين الف مره و تتوقعي أنه تذوب الدهون سحر؟ أنا أتكلم عن تمارين الحديد زي حقت الرجال. رفع أوزان ثقيلة بالبار ودنابل الجيم وتكرارات قليلة إلى متوسطة. قبل ما أتكلم عن نوعية التمارين، ابغى امحي الخرافات حول تمارين الحديد للنساء.
مرحلة وعي.
مرحلة وعي.
قبل ما نبدأ الثريد، أحب أقوللك أن هذا هو الجسم المستهدف من ممارسة التمارين المذكورة في الثريد:
ما الجسم الخائفين منه ذاك.
ما الجسم الخائفين منه ذاك.
طيب حاتكلم عن خرافات قاعدة في مجتمعنا السوداني و المجتمع العربي عموما للأسف?
حاتكلم عن أربعة مهمات جدا و بكلام و أسلوب بسيط مهما كان فهم الزول بقدر يفهمها.
حاتكلم عن أربعة مهمات جدا و بكلام و أسلوب بسيط مهما كان فهم الزول بقدر يفهمها.
الخرافة الأولى: إذا لعبتي حديد و رفعتي أوزان ثقيلة حتعضلي زي الرجال??
السمينه اللي جابت الخرافة دي تاقوها لي هنا.
من وين ليكي التستوستيرون ياخي الهرمون دا اسمه هرمون ذكورة هرمون ذكورة ذكر بقر ينطح كرشك ي كذابه..هرمون حق رجال هو المسؤول عن العضلات اي هو قاعد عند النساء بس نسبته
السمينه اللي جابت الخرافة دي تاقوها لي هنا.
من وين ليكي التستوستيرون ياخي الهرمون دا اسمه هرمون ذكورة هرمون ذكورة ذكر بقر ينطح كرشك ي كذابه..هرمون حق رجال هو المسؤول عن العضلات اي هو قاعد عند النساء بس نسبته
قليلة جدا جدا جدا جدا
و في سببين ما بيخلوكي تحصلي مستوى العضلات داك
السبب الأول: النساء عندهم مستوى هرمون ذكورة بالجسم أقل من الرجال، وهرمون الذكورة هو أهم هرمون لبناء العضلات و يدي الرجل صفاته الذكورية. النسوان المعضلات محترفات كمال الأجسام بياخذوا كميات ضخمة من هرمونات الذكورة
و في سببين ما بيخلوكي تحصلي مستوى العضلات داك
السبب الأول: النساء عندهم مستوى هرمون ذكورة بالجسم أقل من الرجال، وهرمون الذكورة هو أهم هرمون لبناء العضلات و يدي الرجل صفاته الذكورية. النسوان المعضلات محترفات كمال الأجسام بياخذوا كميات ضخمة من هرمونات الذكورة
الذكورة عشان الكتلة العضلية. (و بعد دا جسمها أقل حجماً من المحترفين الرجال)
...
السبب الثاني: زيادة الكتلة العضلية والوزن تحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات.
و كل ما زدتي زاد الاحتياج ف مستحيل توصلي للحجم الخايفه منه داك.
...
السبب الثاني: زيادة الكتلة العضلية والوزن تحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات.
و كل ما زدتي زاد الاحتياج ف مستحيل توصلي للحجم الخايفه منه داك.
الخرافة الثانية: التمرين بأوزان خفيفة وتكرارات كثيرة لحرق الدهون ونحت الجسم:
دا دجل ما خرافة دا الدجل الواحد داك تخسري قروش بس و تعب و بعد شهرين ما تخسي تنبزي ناس الحديد كلهم و تاخذي سيئات زي المشيتي لدجال خسارة قروش و سيئات?
...
دا دجل ما خرافة دا الدجل الواحد داك تخسري قروش بس و تعب و بعد شهرين ما تخسي تنبزي ناس الحديد كلهم و تاخذي سيئات زي المشيتي لدجال خسارة قروش و سيئات?
...
انتي دايرة تنحتي جسمك النحت هو شنو؟
النحت يعني تزحي كل الدهون اللي تحت الجلد بنسبه معينه تختلف من زوله ل أخرى و يخلي العضله تبرز.
و عشان نمنع الفارغه الحاجة دي ما بتحصل الا بطريقتين بس.
النحت يعني تزحي كل الدهون اللي تحت الجلد بنسبه معينه تختلف من زوله ل أخرى و يخلي العضله تبرز.
و عشان نمنع الفارغه الحاجة دي ما بتحصل الا بطريقتين بس.
الطريقة الأولى:
حرق الدهون: تتم عن طريق الدايت.
دايت يعني نظام أكل معين بختلف من أخت ل أخت الأخوات الامهم جابتهم الدايت بختلف فيهم خلي انتي في السودان تجيبي دايت من الإنترنت??
حرق الدهون: تتم عن طريق الدايت.
دايت يعني نظام أكل معين بختلف من أخت ل أخت الأخوات الامهم جابتهم الدايت بختلف فيهم خلي انتي في السودان تجيبي دايت من الإنترنت??
الطريقة الثانية:
زيادة الكتلة العضلية.
تزيدي عضلات عشان تعطي شكل جذاب للعضلة تكتسبي منحنيات الخصر و المؤخر?.
زيادة الكتلة العضلية.
تزيدي عضلات عشان تعطي شكل جذاب للعضلة تكتسبي منحنيات الخصر و المؤخر?.
الخرافة الثالثة: كل البتحتاجيه شوية دايت و تمارين هوائية منزلية و اسكوات منزلي.
دي حتجيب اخرتك حتنقصي دهون على عضلات على أملاح على صحتك على كل شي.
دي حتجيب اخرتك حتنقصي دهون على عضلات على أملاح على صحتك على كل شي.
الخرافة الرابعة و اقيف عندها:
تمارين البطن تزح دهون البطن.
وحده قالت ليكي كدا احظريها من حياتك بالعكس بطنك حتكبر و تكبر و تكبر.
تمارين البطن تزح دهون البطن.
وحده قالت ليكي كدا احظريها من حياتك بالعكس بطنك حتكبر و تكبر و تكبر.
السبب البطن معقدة جدا عندها دهون خارجية اللي بنشوفها و دهون من جوا...طيب
انتي وقت تلعبي بطن ساب كدا بتمزقي العضلة و العضلة حتكبر و الدهون الداخلية بتذوب إلين هنا حلوين و اي شئ ماشي فل الفل.
طيب حتلاقي كرشتك فووووق..
انتي وقت تلعبي بطن ساب كدا بتمزقي العضلة و العضلة حتكبر و الدهون الداخلية بتذوب إلين هنا حلوين و اي شئ ماشي فل الفل.
طيب حتلاقي كرشتك فووووق..
لانه الدهون الخارجية ما بتروح بتمارين بطن و العضلة تكبر و الدهون جاية من فوق لها ف م حتشوفي النحته الأسطورية اللي في رأسك حتشوفي كرش قويه بس??.
طيب إلين هنا أوقف مع الخرافات دي
طيب إلين هنا أوقف مع الخرافات دي
الثريد الجاي ان شاء الله بتكلم عن الحاجات الصحيحة و الطرق و الممارسات الصحيحة.
سمينه عايزه تنحفي ما صعب.
نحيفه عايزة تسمني ما صعب.
شويه علم و معلومات و نظام و وعي الأمور بتوضح.
...
رتويت لايك
Enjoy
سمينه عايزه تنحفي ما صعب.
نحيفه عايزة تسمني ما صعب.
شويه علم و معلومات و نظام و وعي الأمور بتوضح.
...
رتويت لايك
Enjoy
جاري تحميل الاقتراحات...