كيف يمكنك تصفية ذهنك أثناء التأمل ؟؟
سؤال يطرحه كثير ممن يمارسون التأمل في مراحله الأولى...
ستجد إجابته في هذا الثريد...
يتبع...
#انجي_صباغ
سؤال يطرحه كثير ممن يمارسون التأمل في مراحله الأولى...
ستجد إجابته في هذا الثريد...
يتبع...
#انجي_صباغ
التأمل...
هوا الوصول لحالة من الصفاء الذهني الداخلي...
الوصول إلى تهدئة الذهن من الأفكار...
هو التركيز على شئ معين للوصول إلى ذلك الصفاء.
#انجي_صباغ
هوا الوصول لحالة من الصفاء الذهني الداخلي...
الوصول إلى تهدئة الذهن من الأفكار...
هو التركيز على شئ معين للوصول إلى ذلك الصفاء.
#انجي_صباغ
في التأمل يتم التركيز على شئ معين عن طريق النظر إليه والتأمل فيه او عن طريق التخيل مع إغماض العينين لدقائق معدودة
عند بداية ممارسة التأمل...
يكون من الصعب الوصول لحالة من الصفاء الذهني فوراً
لأن العقل تعود على عملية التفكير واستراتيجية معينة لذلك
وعليه يكون من الصعب ان يتخلى عقلك عن غير ذلك
إلا بالتعود
والتدريب على البديل الإيجابي.
#انجي_صباغ
يكون من الصعب الوصول لحالة من الصفاء الذهني فوراً
لأن العقل تعود على عملية التفكير واستراتيجية معينة لذلك
وعليه يكون من الصعب ان يتخلى عقلك عن غير ذلك
إلا بالتعود
والتدريب على البديل الإيجابي.
#انجي_صباغ
في التأمل كلما حاولت تصفية ذهنك بتعمد
تدفقت المزيد والمزيد من الأفكار إليك
أتعرف لماذا ؟؟
لأن محاولة تصفية الذهن من الأفكار
هي أيضاً فكرة!!
يتبعها المزيد والمزيد من الأفكار.
#انجي_صباغ
تدفقت المزيد والمزيد من الأفكار إليك
أتعرف لماذا ؟؟
لأن محاولة تصفية الذهن من الأفكار
هي أيضاً فكرة!!
يتبعها المزيد والمزيد من الأفكار.
#انجي_صباغ
عند محاولة تصفية ذهنك...
وفِي المحاولات الأولى لممارسة التأمل....
سيقوم العقل بمقاومة عالية لذلك التهذيب الفكري....
ومن ضمن محاولاته لمقاومة التأمل...
هوا إفراز المزيد والمزيد من الأفكار.
#انجي_صباغ
وفِي المحاولات الأولى لممارسة التأمل....
سيقوم العقل بمقاومة عالية لذلك التهذيب الفكري....
ومن ضمن محاولاته لمقاومة التأمل...
هوا إفراز المزيد والمزيد من الأفكار.
#انجي_صباغ
لممارسة التأمل...
اجلس في وضعية التأمل
وانت مرتاح في مكان منعزل وهادئ
وأنوي لنفسك وقتاً مستقطع
لا يقاطعك فيه احد
وان شئت اغلق هاتفك
وانعزل عن كل ما حولك
#انجي_صباغ
اجلس في وضعية التأمل
وانت مرتاح في مكان منعزل وهادئ
وأنوي لنفسك وقتاً مستقطع
لا يقاطعك فيه احد
وان شئت اغلق هاتفك
وانعزل عن كل ما حولك
#انجي_صباغ
ثم اغمض عينيك في محاولة منك لتهدئة ذهنك من الأفكار
واسترخ...
تنفس بشكل مريح وهادئ
وركز على عملية التنفس
اجعل اهم شئ في هذه الدقائق هوا التركيز على عملية التنفس.
#انجي_صباغ
واسترخ...
تنفس بشكل مريح وهادئ
وركز على عملية التنفس
اجعل اهم شئ في هذه الدقائق هوا التركيز على عملية التنفس.
#انجي_صباغ
ستجد الأفكار تبدأ بالهجوم عليك
لا بأس...
استمر بالاسترخاء والتنفس المريح الهادئ
وركز على عملية التنفس.
لا بأس...
استمر بالاسترخاء والتنفس المريح الهادئ
وركز على عملية التنفس.
بعد لحظات ستجد نفسك
دخلت لعالم جميل من الصفاء الذهني...
والاسترخاء المريح.
دخلت لعالم جميل من الصفاء الذهني...
والاسترخاء المريح.
درب نفسك على ذلك مراراً وتكراراً
وليكن لنفسك عليك حق خلال اليوم ان تمارس تأملاً بسيطاً ترخي به ذهنك...
وتضفي عليه احساس الراحة من صخب الضجيج والأفكار.
#انجي_صباغ
وليكن لنفسك عليك حق خلال اليوم ان تمارس تأملاً بسيطاً ترخي به ذهنك...
وتضفي عليه احساس الراحة من صخب الضجيج والأفكار.
#انجي_صباغ
جاري تحميل الاقتراحات...