حالياً بما أنه صعب شوي تمسك و تغير قناعاتك و تتبنى قناعات جديدة .. ابدأ من مشاعرك غالباً.
انتبه لنفسك . لاحظ نوعية المشاعر اللي تحسها . هل غالباً فيها تفاؤل أم تشاؤم أم فيها مخاوف أم ضيق و غضب و سخط و احباط.
انتبه لنفسك . لاحظ نوعية المشاعر اللي تحسها . هل غالباً فيها تفاؤل أم تشاؤم أم فيها مخاوف أم ضيق و غضب و سخط و احباط.
انتبهت لنوعية مشاعرك اللي غالبا تحسها؟؟
طيب هذه مصدرها غالباً من أفكارك و حواراتك الداخلية ،، اللي انت اصلا ما تحس بها .. الحين لازم تنتبه لأفكارك اللي غالبا تجي في بالك ..
مثال: تشعر بالضيق -> ويش كنت تفكر قبل ظهور هذا الشعور ؟.
طبعا العملية جدا صعبة في البداية!
طيب هذه مصدرها غالباً من أفكارك و حواراتك الداخلية ،، اللي انت اصلا ما تحس بها .. الحين لازم تنتبه لأفكارك اللي غالبا تجي في بالك ..
مثال: تشعر بالضيق -> ويش كنت تفكر قبل ظهور هذا الشعور ؟.
طبعا العملية جدا صعبة في البداية!
وبإمكانك تمارس هذا التمرين بالتزامن مع تمرين آخر ألا وهو:
وانت في وسط انشغالاتك .. وقّف و انتبه لتنفسك .. و تحسس ما حولك و ما في يدك .. راقب الشهيق و الزفير ..كرر نفس التمرين كلما انتبهت.
وانت في وسط انشغالاتك .. وقّف و انتبه لتنفسك .. و تحسس ما حولك و ما في يدك .. راقب الشهيق و الزفير ..كرر نفس التمرين كلما انتبهت.
طيب.. انتبهت و عرفت انه احداث حياتك ماشية بنفس نوعية مشاعرك اللي منبعها نفس نوعية أفكارك .
ويش الخطوة اللي بعدها؟
بسيطة ..
تو نشتغل في تغيير هذه الأفكار شيئا فشيئا.
ابدأها في النظرة العامة للحياة. هل تحس إنه من حقك تعيش حياة كريمة فيها متعة و وفرة ؟
ويش الخطوة اللي بعدها؟
بسيطة ..
تو نشتغل في تغيير هذه الأفكار شيئا فشيئا.
ابدأها في النظرة العامة للحياة. هل تحس إنه من حقك تعيش حياة كريمة فيها متعة و وفرة ؟
هذا السؤال مفترض تجلس عليه جلسة صادقة مع ذاتك . لأنه بالفعل من أهم الاسئلة اللي قد تكون سبب في إعادة تحديث حياتك.
اللي بعده .. الحين حوّط نفسك ببيئة ايجابية حلوة ترفعك .. حاول تبتعد عن مصادر الافكار السلبية وهي السوشل ميديا في الغالب و ربعك اللي من حولك .
و تراه ما صعب ابداً ابداً انك تحصل بيئة ايجابية حلوة ..
و تراه ما صعب ابداً ابداً انك تحصل بيئة ايجابية حلوة ..
تقريباً هذه الخطوات الأولى فقط في الانتباه لما يحدث معك ..
اللي جاي اعمق و اصعب . ومشوار الألف ميل يبدأ بخطوة .
انتهى
اللي جاي اعمق و اصعب . ومشوار الألف ميل يبدأ بخطوة .
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...