L- Carnitine ونزول الوزن
إل كارنتين هو حمض أميني طبيعي ينتجه الجسم بواسطة بعض الأحماض الأمينية ، فهو ينتج الطاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكندريا ، وهو متواجد في الأطعمة الطبيعية مثل [ اللحوم / الأسماك ] بكميات قليلة
إل كارنتين هو حمض أميني طبيعي ينتجه الجسم بواسطة بعض الأحماض الأمينية ، فهو ينتج الطاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكندريا ، وهو متواجد في الأطعمة الطبيعية مثل [ اللحوم / الأسماك ] بكميات قليلة
إل كارنتين ونزول الوزن :
من الناحية النظرية راح تعتقد أن تناول إل كارنتين سيساعد على نزول الوزن لأنه ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا حتى يتم حرقها ، فتعتقد إن هذه العملية راح تساعدك إنك تخسر وزن أكثر ، نراجع بعض الدراسات العلمية أيش تقول ؟
من الناحية النظرية راح تعتقد أن تناول إل كارنتين سيساعد على نزول الوزن لأنه ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا حتى يتم حرقها ، فتعتقد إن هذه العملية راح تساعدك إنك تخسر وزن أكثر ، نراجع بعض الدراسات العلمية أيش تقول ؟
1 - مراجعة منهجية : بينت أن مكمل إل كارنتين قد يساعد على نزول الوزن للأشخاص الذين يعانون من " السمنة المفرطة " و " كبار السن "
2 - دراسة محكمة : تمت على 66 شخص أعمارهم 100 سنة ، تناولوا 2 غرام من مكمل إل كارنتين لمدة 6 أشهر ، النتيجة كانت أن هناك إنخفاض ملحوظ في نسبة الدهون وتحسن بعض العلامات الحيوية لديهم
3 - دراسة محكمة : تمت على 84 شخص كبار في السن ، تناولوا 2 غرام من مكمل إل كارنتين لمدة 4 أسابيع ، النتيجة كانت نزول ملحوظ في نسبة الدهون
4 - دراسة محكمة : تمت على 36 إمرأة ، لمدة 8 أسابيع ، تناولوا 2 غرام من مكمل إل كارنتين مع ممارسة تمارين رياضية 4 مرات في الأسبوع ، لم تظهر الدراسة أي تأثير لمكمل إل كارنتين على خسارة الدهون
5 - دراسة محكمة : تمت على 15 شخص ، لمدة 4 أسابيع ، تناولوا 3 غرام من مكمل إل كارنتين ، الدراسة لم تجد أي تأثير لمكمل إل كارنتين على خسارة الدهون
الخلاصة :
قد يكون هناك فائدة من المكمل على خسارة الدهون لكبار السن فقط ، أما الأشخاص الأصحاء / الشباب فلا توجد هناك فائدة تذكر من إستخدام المكمل على خسارة الدهون
قد يكون هناك فائدة من المكمل على خسارة الدهون لكبار السن فقط ، أما الأشخاص الأصحاء / الشباب فلا توجد هناك فائدة تذكر من إستخدام المكمل على خسارة الدهون
جاري تحميل الاقتراحات...