النظام الغذائي العكسي
(عكس الدايت) Reverse DIETING :
ماهو ؟ ومن يقوم به ؟ وطريقته ؟
.
#رابطة_المتكممين #وصلت #تغذية #صحتك
(عكس الدايت) Reverse DIETING :
ماهو ؟ ومن يقوم به ؟ وطريقته ؟
.
#رابطة_المتكممين #وصلت #تغذية #صحتك
النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :
هو القيام بزيادة السعرات الحرارية ببطء بعد فترة طويلة من تقييد السعرات الحرارية.
-
استمريت فترة طويلة على تقييد السعرات (دايت ) ووصلت لهدفك وتريد كميات اكل مناسبة لك .
-
#رابطة_المتكممين #دايت #وصلت #صحتك
هو القيام بزيادة السعرات الحرارية ببطء بعد فترة طويلة من تقييد السعرات الحرارية.
-
استمريت فترة طويلة على تقييد السعرات (دايت ) ووصلت لهدفك وتريد كميات اكل مناسبة لك .
-
#رابطة_المتكممين #دايت #وصلت #صحتك
النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :
من يقوم بعمل نظام عكس للدايت :
1-رغبتك في المحافظة على وزنك مع كميات اكل اعلى .
2-رعبتك بالحصول على عملية ايض اسرع
3-تشعر بالجوع المستمر بسبب السعرات الحرارية المنخفضة وترغب بزيادتها .
4-لإصلاح التمثيل الغذائي الخاص بك
من يقوم بعمل نظام عكس للدايت :
1-رغبتك في المحافظة على وزنك مع كميات اكل اعلى .
2-رعبتك بالحصول على عملية ايض اسرع
3-تشعر بالجوع المستمر بسبب السعرات الحرارية المنخفضة وترغب بزيادتها .
4-لإصلاح التمثيل الغذائي الخاص بك
* لماذا يتم زيادة السعرات ببطء :
اذا تم تناول كميات عالية من الطعام فجأة بعد فترة طويلة من تقييد السعرات ، فسيخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون لأنه يريد التمسك بأكبر قدر ممكن من الطاقة لمساعدتك في التغلب على تقييد السعرات الحرارية.
اذا تم تناول كميات عالية من الطعام فجأة بعد فترة طويلة من تقييد السعرات ، فسيخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون لأنه يريد التمسك بأكبر قدر ممكن من الطاقة لمساعدتك في التغلب على تقييد السعرات الحرارية.
النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :
كيف عمل عكس الدايت ؟
1. زيادة السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بنسبة 100 سعرة حرارية .
2. الاستمرار لمدة اسبوعين بعد أسبوعين ، قم بتقييم تقدمك (صورك الوزن القياسات)
كيف عمل عكس الدايت ؟
1. زيادة السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بنسبة 100 سعرة حرارية .
2. الاستمرار لمدة اسبوعين بعد أسبوعين ، قم بتقييم تقدمك (صورك الوزن القياسات)
النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :
3. إذا ظل وزنك ثابت وعلى وضعه ، فقم بزيادة 100 سعرة حرارية أخرى كل اسبوعين
4. استمر في هذه العملية حتى تصل إلى مستوى استهلاك الطعام الذي يحسسك بالشبع وتكون راضي .
5- مع رفع السعرات ارفع نشاطك مع رفع السعرات بشكل تدريجي .
3. إذا ظل وزنك ثابت وعلى وضعه ، فقم بزيادة 100 سعرة حرارية أخرى كل اسبوعين
4. استمر في هذه العملية حتى تصل إلى مستوى استهلاك الطعام الذي يحسسك بالشبع وتكون راضي .
5- مع رفع السعرات ارفع نشاطك مع رفع السعرات بشكل تدريجي .
@Rattibha ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...