كيف تحصل على راحة البال ؟
غالبًا ما ننسى مفتاح الرضا الحقيقي والدائم..معظمنا يستنفذ كل طاقته في محاولة لفرض واقع يتمنى ان يعيشه...! فلذلك نحن نربط رفاهيتنا بجميع أنواع الأحداث الخارجية :
غالبًا ما ننسى مفتاح الرضا الحقيقي والدائم..معظمنا يستنفذ كل طاقته في محاولة لفرض واقع يتمنى ان يعيشه...! فلذلك نحن نربط رفاهيتنا بجميع أنواع الأحداث الخارجية :
أمثلة على الأحداث الخارجية :
مادية: سيارة ، منزل ، الدخل ، ملابس
هيبة : الشهرة ، الإنجازات ، والمكانة الاجتماعية ، والمسمى الوظيفي
أشخاص آخرون: آرائهم معك ، وكيف يعاملونك ، وإذا كانوا يقدرونك أم لا
ظروف أخرى: السياسة ، الطقس ، المرور ، المرض.
مادية: سيارة ، منزل ، الدخل ، ملابس
هيبة : الشهرة ، الإنجازات ، والمكانة الاجتماعية ، والمسمى الوظيفي
أشخاص آخرون: آرائهم معك ، وكيف يعاملونك ، وإذا كانوا يقدرونك أم لا
ظروف أخرى: السياسة ، الطقس ، المرور ، المرض.
إن مفتاح ايجاد الرضا الحقيقي هو "التعرف على أنواع الأحداث الخارجية التي تسبب لنا الحالات النفسية والعاطفية المحزنة".
والخطوة التي تليها هي التفكير حول هذه الاحداث و تجربتك العاطفية معها "إذا كنت تستطيع تحدي تلك الأفكار وتغييرها فيمكنك الان تقليل من معاناتك و شدة غضبك ويأسك وكذلك تقلل من وتيرة سقوطك في التفكير في هذه الظروف."
مثال : تخيل أنك مرضت في اليوم السابق لعرض تقديمي كبير أو مقابلة عمل كنت تستعد لها. ربما تقول لا أستطيع أن أصدق أن هذا يحدث لي - وهذا غير عادل. أيضا سوف تشعر بالإحباط وقد تشعر بالمرارة ، وتعتقد أن الشعور بالرضا صعبا في ظل هذه الظروف .
لكن إذا ألقينا نظرة على تلك الأفكار ، فسنجد أنها ليست واقعية .هل من غير المعتاد أن تمرض ؟ حتى قبل حدث مهم؟ هل هو ظلم شخصي ؟
نحن معتادون على افتراض أن ما نشعر به هو نتاج لظروفنا من خلال إدراكنا الواعي ، فبذلك تلقي باللوم على حالتك العاطفية على ما يحدث في حياتك وتعتقد أنه لا يمكنك الشعور بالرضا حتى تتحسن تلك الظروف.
إن نظرتنا الداخلية هو المحدد النهائي لرفاهيتنا ، كيف تبدأ بتغيير وجهه نظرك حول واقعك ؟
فيما يلي ثلاثة مفاتيح لتبدأ بها:
فيما يلي ثلاثة مفاتيح لتبدأ بها:
١- كن صادقا مع نفسك. إذا كنت تريد إجراء تغييرات حقيقية في شخصيتك ، فعليك أن ترى نفسك بوضوح...وتحاول ان تواجه عيوبك بكل صدق.
٢- التركيز على السيطرة على الأفكار التي في عقلك ، اترك الصراعات عديمة الفائدة ، مثل الانزعاج من الطقس أو الغضب من امر سياسي ليس لك اي به اي علاقة والتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها فقط.
٣- تدريب عقلك كل يوم. يتطلب الأمر عملًا مستمرًا لإعادة تدريب نفسك للاستجابة بشكل مختلف لتحديات الحياة.
المصدر:
Ferraiolo, W. (2017). Meditations on self-discipline and failure: Stoic exercise for mental fitness. Croydon, UK: O-Books.
Ferraiolo, W. (2017). Meditations on self-discipline and failure: Stoic exercise for mental fitness. Croydon, UK: O-Books.
جاري تحميل الاقتراحات...