٣. تغيير السلوكيات الغذائية لاتعني فقط كيف نتناول طعام أكثر صحة بسلوكيات أكثر صحة فقط، بل أيضاً كيف توثر هذه السلوكيات ف حياتنا.
٤. من عملك كأخصائي #تغذية تعليم الشخص كيف يتعرف ع إشارات الشبع والجوع.
2️⃣
٤. من عملك كأخصائي #تغذية تعليم الشخص كيف يتعرف ع إشارات الشبع والجوع.
2️⃣
٥. ولن تستطيع تحقيق شيء ذو قيمة حتى تشعر من أمامك بأن "شكل الجسم ووزنه ليس هويته" ولا يعرّف من هو! وأن التركيز ع المعدل الطبيعي للوزن هو إلا درهم وقاية من المضاعفات لصحة أفضل، وهذا م يجب أن يركز عليه.
3️⃣
3️⃣
٦. أن تراكمات السنوات من الدهون لا توجد لها عصا سحرية، تذيبها فتختفي؛ ولكنها تحتاج إرادة، وعي بأنه هدف لمدى الحياة، يتحقق بالتدريج، فلا نيأس.
4️⃣
4️⃣
٧. أن الوالدين هم أكبر وسيلة تعليم ونقل للسلوكيات الصحية الصحيحة، ولا توجد وسيلة تضاهيهما، وذلك لنزعة الأطفال لتقليد سلوكياتهم؛ وقد تكون إحدى الحيل إظهار الإعجاب بالسلوكيات الصحية وتشجيعها بطريقة غير مباشرة؛ فيسعى الأطفال لمحاكاتها.5️⃣
٨. أن السلوكيات كالعادات فتناول واحدة كل فترة لتغييرها والثبات ع التغيير ثم الأنتقال للأخرى دون ملل.
٩. أن م تراه اليوم كتغيير صعب وتقييد لحريتك، هو "استثمار لصحتك" تجدُه مع مرور السنوات ذخراً بإذن الله؛ولا يعادل الصحة كنوز الأرض.6️⃣
٩. أن م تراه اليوم كتغيير صعب وتقييد لحريتك، هو "استثمار لصحتك" تجدُه مع مرور السنوات ذخراً بإذن الله؛ولا يعادل الصحة كنوز الأرض.6️⃣
١٠. علم #التغذية بحر، دائم التموّج، والتغيير؛ فلا يعني أبداً تغير المعلومة ضعف الثقة ف مانحها؛ فما أوتينا من العلم إلا قليلا مهما حيينا وعلمنا.
7️⃣
7️⃣
١١.ينطبق فـ #التغذية كسائر الممارسات الطبية مبدأ "لكل شيخ طريقته"، شرط ألا تتعرض مع الأساسيات المبنية ع العلم؛ لذلك أيضاً لا وفقد ثقتك مع تعدّد النهج والطرق، فأكثر من طريق قد يؤدي لذات الهدف.
8️⃣
8️⃣
١٢. لا يوجد ف نظام التغذية (مقاس موحّد)، كل شخص له اعتبارات معينه قد تغير ف الإرشادات الغذائية المناسبة له.
١٣. إحرص ع تناول كافة المغذيات وركّز ع النوع والكم دون حرمان "مالم يكن هناك سبب طبي" مهما قيل لك غير ذلك؛ فلم يخلق الله طعاماً أُكُلاً للناس ضاراً.
9️⃣
١٣. إحرص ع تناول كافة المغذيات وركّز ع النوع والكم دون حرمان "مالم يكن هناك سبب طبي" مهما قيل لك غير ذلك؛ فلم يخلق الله طعاماً أُكُلاً للناس ضاراً.
9️⃣
١٤. الماء، الماء، الماء. "أكسير الحياة" السهل الممتنع. إحمل عبوة معك دائماً لتذكر الشرب باستمرار خصوصاً ف الأجواء الحارة لزيادة الفصد وف الأجواء الشديدة اابرودة للحصول ع م يكفي خاصة مع نسيان الشخص وقلة العطش، وكذلك لكبار السن.?
١٥. صادفتُ من تريد التغيير وخفض الوزن حتى لا يتزوج زوجها بأخرى، أو محاكاةً لمشهورة؛ جميل لن يكون لديك دافع للتغيير، "ولكن الأجمل" أن يكون التغيير لطاتك، لصحتك، فهو أدوم وأقوى وأكثرُ مردوداً للنفس.
⏸
⏸
١٦. أخصائي/ـة التغذية هو فرد آخر ف المجتمع،لا يدعي المثالية، هو "مُرشد" تلقّى التعليم اللازم والمهارات المناسبة التي تساعدك للوصول لهدفك؛ يتناول نفس الطعام، لديه نفس العادات، ولكن معلومات أكثر؛ وهذا م يجعله صديقك المناسب للإستشارة. فلا تتردّد/ي.
1️⃣2️⃣
1️⃣2️⃣
وأخصائية التغذية أمنة؛ فضلاً عن نتائج التغيير للأفضل والتي تبدو رائعة وربما تكون هدفك، تُريدك أن تشعر/ـي أفضل "من الداخل"، أن تقدر/ي وتتقبل/ـي ذاتك بما هي عليه، تغير/ي م استطعت مما لا يعجبك، والتغيير ممكن وهو سنة الحياة، طالما تشرق الشمس.?
دمتم بصحة .. 1️⃣3️⃣
دمتم بصحة .. 1️⃣3️⃣
جاري تحميل الاقتراحات...