#العلاج_المعرفي_السلوكي هو من أفضل الطرق غير الدوائيه للخروج من إضطراب النفسي ،،
فـ يستخدم العلاج المعرفي السلوكي في هذه الحالات :
1. التفكير المأساوي: أبني تأخر أكيد حصل له حادث .
2. المبالغة في التعميم : ( ضرورة وقوع حوادث مرورية إذا أعلنت الأرصاد سوء الأحوال الجوية ) .
فـ يستخدم العلاج المعرفي السلوكي في هذه الحالات :
1. التفكير المأساوي: أبني تأخر أكيد حصل له حادث .
2. المبالغة في التعميم : ( ضرورة وقوع حوادث مرورية إذا أعلنت الأرصاد سوء الأحوال الجوية ) .
3. التفكير وفقا لمبدأ ( الكل أو لا شيء ) : وهو أن ينظر الشخص للأشياء على أنها إما سوداء أو بيضاء ,( أنا مكروه من كل الناس)
4. قراءة الأفكار : وهو اعتقاد الفرد انه يعرف ما يفكر فيه الناس دون أن يكون لديه دليل كاف على أفكارهم , كأن يفترض أن الأخر يعتقد انه يكرهني .
4. قراءة الأفكار : وهو اعتقاد الفرد انه يعرف ما يفكر فيه الناس دون أن يكون لديه دليل كاف على أفكارهم , كأن يفترض أن الأخر يعتقد انه يكرهني .
5. قراءة الغيب:تكون بالمستقبل أي أن الأشياء سوف تكون أسوأ أو أن هناك خطرا قادما ( سوف أفشل في الاختبار وأخسر الوظيفة )
6. الإقلال الشديد من قيمة الايجابيات :أن يقلل الفرد من قيمة الايجابيات التي يحققها أو يحققها الآخرون ما تفعله الزوجة ( أكل ، غسيل ..) أمر طبيعي ولايستحق الشكر )
6. الإقلال الشديد من قيمة الايجابيات :أن يقلل الفرد من قيمة الايجابيات التي يحققها أو يحققها الآخرون ما تفعله الزوجة ( أكل ، غسيل ..) أمر طبيعي ولايستحق الشكر )
7. الانتقاء السلبي : أن يركز الفرد دائما على السلبيات ونادرا ما يلاحظ الايجابيات .
8. التفكير المثالي : تفسير الفرد للأشياء والأحداث في ضوء ما ينبغي أن تكون عليه , بدلا من التركيز على طبيعتها ( سوف يكون أدائي أفضل , فإن لم يحدث ذلك فإنني إنسان فاشل ) .
8. التفكير المثالي : تفسير الفرد للأشياء والأحداث في ضوء ما ينبغي أن تكون عليه , بدلا من التركيز على طبيعتها ( سوف يكون أدائي أفضل , فإن لم يحدث ذلك فإنني إنسان فاشل ) .
9. العزو الشخصي: إرجاع جميع الأسباب إلى الفرد نفسه ,( انتهى الزواج بسبب فشلي ).
10. المقارنات المجحفة : أن يلجأ الفرد إلى تفسير الأحداث غير واقعية ( إنها أكثر نجاحاً مني ) .
10. المقارنات المجحفة : أن يلجأ الفرد إلى تفسير الأحداث غير واقعية ( إنها أكثر نجاحاً مني ) .
🔹عندما تكون الأفكار المزعجة المتسلطة على ذهن المراجع وإلحاحها، وتكون شديدة لدرجة تسبب له الإزعاج والقلق يتجهه الى العيادة النفسية ،،
فـ الصلابة النفسية بمثابة عضلة عقلية تحتاج للتدريب باستمرار ،،
فـ الصلابة النفسية بمثابة عضلة عقلية تحتاج للتدريب باستمرار ،،
جاري تحميل الاقتراحات...