سؤال كثير يصلني بالخاص وهو عن موضوع زيادة هرمون الذكوره للخصوبه والانجاب بالطرق الطبيعية ..
ساتناول هذا الموضوع بالتفصيل في هذا الثريد لمن له اهتمام برفع هرمون الذكوره وتحسين الاخصاب بشكل طبيعي ..
#تجمع_أطباء_العالم
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
#الانجاب
ساتناول هذا الموضوع بالتفصيل في هذا الثريد لمن له اهتمام برفع هرمون الذكوره وتحسين الاخصاب بشكل طبيعي ..
#تجمع_أطباء_العالم
#صوت_الطبيب
#فضفضة_طبيب
#الانجاب
اولا :التمارين وتمارين المقاومه ورفع الاثقال
هذه الطريقة تعتبر احد اهم طرق رفع هرمون الذكوره التيستوستيرون بطريقة طبيعية وبالتالي زيادة الخصوبه وتحسين القدره على الانجاب حيث اتفقت معظم الدراسات ان تمارين المقاومه قد تزيد هرمون الذكوره اكثر من ٥٠%.
هذه الطريقة تعتبر احد اهم طرق رفع هرمون الذكوره التيستوستيرون بطريقة طبيعية وبالتالي زيادة الخصوبه وتحسين القدره على الانجاب حيث اتفقت معظم الدراسات ان تمارين المقاومه قد تزيد هرمون الذكوره اكثر من ٥٠%.
2️⃣
اخذ كمية كافيه من الفيتامينات..
واهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة و الخصوبه هي:
فيتامين د
فيتامين ب
الزنك
فيتامين أ
فيتامين ج
فيتامينE
معظم الدراسات اتفقت على ان هذه الفيتامينات تساعد في تحسين السائل المنوي وتساعد في رفع وتحسين جودة هرمون الذكورة .
#الانجاب
اخذ كمية كافيه من الفيتامينات..
واهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة و الخصوبه هي:
فيتامين د
فيتامين ب
الزنك
فيتامين أ
فيتامين ج
فيتامينE
معظم الدراسات اتفقت على ان هذه الفيتامينات تساعد في تحسين السائل المنوي وتساعد في رفع وتحسين جودة هرمون الذكورة .
#الانجاب
3️⃣
زيادة البروتينات و الكاربوهيدرات في الاكل
حيث انها تساعد في زيادة الكتلة العضليه ممايزيد من افراز هرمون الذكورة وبالتالي ايضا يحسن من نسبة الاخصاب و فرص الانجاب بشكل عام
زيادة البروتينات و الكاربوهيدرات في الاكل
حيث انها تساعد في زيادة الكتلة العضليه ممايزيد من افراز هرمون الذكورة وبالتالي ايضا يحسن من نسبة الاخصاب و فرص الانجاب بشكل عام
4️⃣
تخفيف الضغوطات والتعامل معها بطرق افضل
ضغوطات الحياة بشكل عام تسبب زيادة في افراز الكورتيزول خاصه اذا استمر الضغط سواء بالعمل او المنزل او غيره مما يسبب ارتفاع في الكورتيزول وانخفاض هرمون الذكورة
تخفيف الضغوطات والتعامل معها بطرق افضل
ضغوطات الحياة بشكل عام تسبب زيادة في افراز الكورتيزول خاصه اذا استمر الضغط سواء بالعمل او المنزل او غيره مما يسبب ارتفاع في الكورتيزول وانخفاض هرمون الذكورة
5️⃣
اخذ قسط كافي من النوم من ٧ الى ٨ ساعات
حيث ان النوم لاقل من ٥ ساعات يرتبط بنزول هرمون الذكورة بنسبة من ١٥ الى ٢٠%
وتعود النسبه الى طبيعتها في حال انتظام النوم
اخذ قسط كافي من النوم من ٧ الى ٨ ساعات
حيث ان النوم لاقل من ٥ ساعات يرتبط بنزول هرمون الذكورة بنسبة من ١٥ الى ٢٠%
وتعود النسبه الى طبيعتها في حال انتظام النوم
جاري تحميل الاقتراحات...