اليوم سويت خبز كيتوني عبارة عن جبن فيتا وحليب بودرة وبيض وبيكنج بودر حطيت الخليط بالميكرويف ٣ دقائق ثم قسمتها نصين وحمرتها بزبدة الغلط اني اضفت حليب بودرة طعمه بارز والبيض ماله ريحة عشان الجبن ،والحشوة اختياري .. مشبع وقليل كارب
هذا النظام جبلي الصداع مضاعف عن العادي لكني مقاومة وطلعت مدمنة سكر بشكل!! تراها حالتي مثل مدمنين المخدرات لكني كافية خيري شري. الحلو بالنظام ذاه نزول الوزن سويت قبله حميات دايت واجده ويبقى وزني ثابت وهذا نفعني ان شاءالله اتجاوز اضراره بكم يوم #كيتو_دايت
سلطة الزهرة،حمرت الزهرة بالزيت ثم اضفت تص موبماء وتركته يتشرب ،ثم اضفت الزهرة مع خضار < اختياري> اضفت لها البندورة والخيار والشبت وفلفل ملون وملح بحري وفلفل اسود وعصرة ليمون #كيتو_دايت
حلا كيتوني، الي هوه
قشطة طازجة(المراعي) او الي تتأخذ بالكيلو
اضيف لها ظرفين سكر ستيفيانا ثم جوز الهنز المبشور لين يتماسك وملعقة لوز مطحون ..
اتركه بالثلاجة من ثلاث ساعات وأكثر وازينها بالفستق انا رشيت عليها لوز مطحون #كيتو_دايت
قشطة طازجة(المراعي) او الي تتأخذ بالكيلو
اضيف لها ظرفين سكر ستيفيانا ثم جوز الهنز المبشور لين يتماسك وملعقة لوز مطحون ..
اتركه بالثلاجة من ثلاث ساعات وأكثر وازينها بالفستق انا رشيت عليها لوز مطحون #كيتو_دايت
اليوم حلا كارب مرتفع شوي بس السمن حيواني والسكر دايت،كيك انجليزي عشقي الأولي والأخير لكني مع الخبصة ذيه حصوم ١٢ ساعة بعدها اكل ، لان النظام ممنوع الكارب العالي ايً كان بس الدهن مسموح غريب شوي النظام مثلا عادي تأكل بروستد بس البطاطس لا وأظن حتى الكاتشب والثوم اذا في بطاطس ??
لحمة مفرومة مع بصل اخصر وفلفل ملون وبصل ابيض وثوم وشبت وبقدونس وملعقة خل وملح بحري وبيض،
اللحمة مفرومة جاهزة اضفت لها الخضار مفرومة ناعمة والبيضتين وكورتها وعلى النار مارح احركهم الا بعد ١٠ دقائق والنار صغيرة بعدين نص كوب ماء لو تحبون الطماطم المعلبة اوكي بدل الماء #كيتو_دايت
اللحمة مفرومة جاهزة اضفت لها الخضار مفرومة ناعمة والبيضتين وكورتها وعلى النار مارح احركهم الا بعد ١٠ دقائق والنار صغيرة بعدين نص كوب ماء لو تحبون الطماطم المعلبة اوكي بدل الماء #كيتو_دايت
هنا طبخت كبسة وقبل مااضيف الرز اخذتلي شوي مرق*ولأول مرة اشربه وقطعة من الدجاج
#كيتو_دايت
#كيتو_دايت
بقولكم هنا مختصر عن حالتي،
من صغري كنت ماأعرف طبيعة أكلي
ومن صف رابع ماأكل لحوم ولمدة ١٤ سنة
مشكلتي ؛
مو متقبلة اللحم كقطع كبيرة او الدجاج ونظام #الكيتو معتمد على اللحوم والخضار
فالي صاير اني انفش صدر بالشوكة ان كان قطعة كبيرة لكن اللحم مانقبله الا مفروم
من صغري كنت ماأعرف طبيعة أكلي
ومن صف رابع ماأكل لحوم ولمدة ١٤ سنة
مشكلتي ؛
مو متقبلة اللحم كقطع كبيرة او الدجاج ونظام #الكيتو معتمد على اللحوم والخضار
فالي صاير اني انفش صدر بالشوكة ان كان قطعة كبيرة لكن اللحم مانقبله الا مفروم
سلطة سيزر
الصدر مسلوق وحمرته بزيت السمسم ،
مع جبن شيدر وزيتون وخس .
الصدر مسلوق وحمرته بزيت السمسم ،
مع جبن شيدر وزيتون وخس .
بيض مسلوق ،مع دجاج وعصران من الليمون
هالمرة الدجاج من برى واضح من الليمون والبصل ههه مااتغديت معاهم بس اخذت جزء من الصدر ومعاه بيض مسلوق ولابد من الفلفل الاسود #كيتو_دايت
هالمرة الدجاج من برى واضح من الليمون والبصل ههه مااتغديت معاهم بس اخذت جزء من الصدر ومعاه بيض مسلوق ولابد من الفلفل الاسود #كيتو_دايت
حمرت الباذنجان لين صار مقمر ومصقع،اضفت بيض .. اتركها مغطيه لين صفار البيض يتماسك او يكون نص استواء، حسب الرغبة بس اضفت له فلفل اسود وملح + انا ماأكلهم وقت واحد بس انزل الوجبات الرئيسية باليوم، اغلب اكلي سلطات واجبان وخبز كيتو
،
وزني مانزل كثير
بس الدهن بجسمي قل*هذا المطلوب*
،
وزني مانزل كثير
بس الدهن بجسمي قل*هذا المطلوب*
كوكيز #كيتو_دايت
٢م مليانة زبدة الفول
٢م دقيق اللوز
رشة جوز الهندمبشور*نكهه*
رشة بذور الشيا ومانكثر افضل
ظرف سكر ستيفيانا
١ بيضة وفانيلا
الكمية تكفي ٩ حبات
كورتهم وضغطت بالشوكة بالفرن من تحت ٢٠ د ومن فوق حتى يتحمر شويات .
خلوه يبرد تماماً
(يصير مالح بدل السكر ملح )
٢م مليانة زبدة الفول
٢م دقيق اللوز
رشة جوز الهندمبشور*نكهه*
رشة بذور الشيا ومانكثر افضل
ظرف سكر ستيفيانا
١ بيضة وفانيلا
الكمية تكفي ٩ حبات
كورتهم وضغطت بالشوكة بالفرن من تحت ٢٠ د ومن فوق حتى يتحمر شويات .
خلوه يبرد تماماً
(يصير مالح بدل السكر ملح )
امم
بدأت جديًا من الشهر الماضي يوم ١٩ وباقيلي كم يوم حتى يصير شهر وانا أتبع هالحمية #كيتو_دايت
خسرت ٥ كيلو وبحاول أخسر ٢ او٣ زيادة قبل نهاية هالشهر. باقي ماتمرنت وأجهز جدول وتمارين من بداية الشهر الثاني أستعد للرياضة وأكتشفت ان الجداول الجاهزة ماتحمسني ومو مثل خطتي
بدأت جديًا من الشهر الماضي يوم ١٩ وباقيلي كم يوم حتى يصير شهر وانا أتبع هالحمية #كيتو_دايت
خسرت ٥ كيلو وبحاول أخسر ٢ او٣ زيادة قبل نهاية هالشهر. باقي ماتمرنت وأجهز جدول وتمارين من بداية الشهر الثاني أستعد للرياضة وأكتشفت ان الجداول الجاهزة ماتحمسني ومو مثل خطتي
أكلت منه قطعتين،يعني ماأعرف كم جرام بالقطعة الواحدة موجود فيه سكر وحليب بودرة وزبادي وكلها ممنوعات بنظام #الكيتو
راح اصوم صيام متقطع الا عن المويا والقهوة لمدة ثلاث ايام او ممكن أكثر معناه كل بعد ١٢ ساعة اكل وجبه زيرو كارب خضار ومرق لحوم ولحم .
راح اصوم صيام متقطع الا عن المويا والقهوة لمدة ثلاث ايام او ممكن أكثر معناه كل بعد ١٢ ساعة اكل وجبه زيرو كارب خضار ومرق لحوم ولحم .
كيكة مالحة محشية جبن،
دقيق عادي،كيكة عادية اضفت جزر
اكلت ٣ قطع مع شاهي فقط ٣ قطع لاغير ووزعت الباقي اذا ادمنت طعمها وابغى زيادة هه أكلت بعد صيام ١٢ ساعة، كأن فطوري الأن
وكان عبارة عن كارب مشبع لان برجع اصوم? #كيتو_دايت
دقيق عادي،كيكة عادية اضفت جزر
اكلت ٣ قطع مع شاهي فقط ٣ قطع لاغير ووزعت الباقي اذا ادمنت طعمها وابغى زيادة هه أكلت بعد صيام ١٢ ساعة، كأن فطوري الأن
وكان عبارة عن كارب مشبع لان برجع اصوم? #كيتو_دايت
قرنبيط ابيض ( زهرة)
بشرتها وحمستها مع زيت زيتون واضفت لها ملح بحري وفلفل اسود وقدمتها مع صدرر الدجاج المحمرة
القرنبيط مأخذ دور الرز،وأطعم بالنسبالي ماأحب اضيف له مويا وأحركه كل اربع دقايق عشان لايحترق ومغطى عشان البخار #كيتو_دايت
بشرتها وحمستها مع زيت زيتون واضفت لها ملح بحري وفلفل اسود وقدمتها مع صدرر الدجاج المحمرة
القرنبيط مأخذ دور الرز،وأطعم بالنسبالي ماأحب اضيف له مويا وأحركه كل اربع دقايق عشان لايحترق ومغطى عشان البخار #كيتو_دايت
جاري تحميل الاقتراحات...