الدهون المشبعة:
الدهون تتكون أغلبها من أحماض دهنية مشبعة وتكون صلبةفي درجة حرارة الغرفة(20درجة مئوية).
مصادرها:
?1
▫️اللحوم عالية في الدهون مثل لحم غنم والبقر والنقانق والشحوم.
▫️جلد الدجاج.
▫️الحليب ومنتجاته (الكامل الدسم)مثل:القشطة/القيمر والزبده والجنبةخاصة الصفراء والسائلة.
الدهون تتكون أغلبها من أحماض دهنية مشبعة وتكون صلبةفي درجة حرارة الغرفة(20درجة مئوية).
مصادرها:
?1
▫️اللحوم عالية في الدهون مثل لحم غنم والبقر والنقانق والشحوم.
▫️جلد الدجاج.
▫️الحليب ومنتجاته (الكامل الدسم)مثل:القشطة/القيمر والزبده والجنبةخاصة الصفراء والسائلة.
الدهون المشبعة
?2
مصادرها:
▫️السمنة الحيوانية(الدهن العداني).
▫️زيت النخيل وزيت جوز الهند.
▫️بعض أنواع الشوكولاته وخاصةالبيضاء.
▫️الزيوت المهدرجة مثل المارجرين والسمن النباتي.
?2
مصادرها:
▫️السمنة الحيوانية(الدهن العداني).
▫️زيت النخيل وزيت جوز الهند.
▫️بعض أنواع الشوكولاته وخاصةالبيضاء.
▫️الزيوت المهدرجة مثل المارجرين والسمن النباتي.
?الدهون المشبعة من الدهون الضارة إذا تجاوز استهلاكها لأنها تساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ودمتم سالمين????
ودمتم سالمين????
جاري تحميل الاقتراحات...