? ليش إنت تعبان دائما و كول الوقت؟
تحس دائما إنه مافيك حيل و متأمل إنه بكرة حتكون فيك طاقة.
هدا ال #ثريد حيساعدك إنك تكسر دا التعب و تبدأ تحقق كل الأشياء اللي بتفكّر فيها ب 6 خطوات بس ?
من بكرة إنت أنشط ?⚡??.
تحس دائما إنه مافيك حيل و متأمل إنه بكرة حتكون فيك طاقة.
هدا ال #ثريد حيساعدك إنك تكسر دا التعب و تبدأ تحقق كل الأشياء اللي بتفكّر فيها ب 6 خطوات بس ?
من بكرة إنت أنشط ?⚡??.
١- نام كويس
اكتشف عدد ساعات نومك و حسّن جودة نومك عشان ما تحس لما تصحى كأنه تريلا خبطتك.
لما تصحى على منبه احتمال كبير إنك تصحى في مرحلة نوم خطأ. راقب متى تصحى بدون منبه لعدد من الأيام.
اكتشف عدد ساعات نومك و حسّن جودة نومك عشان ما تحس لما تصحى كأنه تريلا خبطتك.
لما تصحى على منبه احتمال كبير إنك تصحى في مرحلة نوم خطأ. راقب متى تصحى بدون منبه لعدد من الأيام.
٢- أخرج من البيت و أمشي.
أتعرض للشمس.
تعرضك للشمس يديك فيتامين د و يخلي عقلك يستوعب إنك في مرحلة الإنجاز مو النوم.
٢٠ دقيقة كافية ??
أتعرض للشمس.
تعرضك للشمس يديك فيتامين د و يخلي عقلك يستوعب إنك في مرحلة الإنجاز مو النوم.
٢٠ دقيقة كافية ??
٣- راقب أكلك..
إذا أكلك كله معجنات و أكل سريع أظن لازم تراجع نفسك و نزبط أكل فيه خضار و فواكه.
إذا أكلك كله معجنات و أكل سريع أظن لازم تراجع نفسك و نزبط أكل فيه خضار و فواكه.
٤- راقب مستوى الكافيين.
الإدمان عليه يخلي العقل يدخل في سايكلز مرتفعة و منخفضة و يلعب بنشاطك .
شربك للكافيبن قبل ٦ ساعات للنوم يخلي نومك متلخبط.
الإدمان عليه يخلي العقل يدخل في سايكلز مرتفعة و منخفضة و يلعب بنشاطك .
شربك للكافيبن قبل ٦ ساعات للنوم يخلي نومك متلخبط.
٥- أشرب مويا أكتر
أشرب كل شويا
المويا تصحصح المخ.
أشرب كل شويا
المويا تصحصح المخ.
٦- أتمرن
التمارين البسيطة تساعدك إنك تتنشط و تصحصح.
التمارين البسيطة تساعدك إنك تتنشط و تصحصح.
و بس ???
ابدؤوا طبقوها من بكرة و حتشوفوا نشاط رهيب ???
ابدؤوا طبقوها من بكرة و حتشوفوا نشاط رهيب ???
جاري تحميل الاقتراحات...