#الفشل هو تجربة إنسانية عامة وما يميزنا عن بعضنا البعض ليس هو أننا نفشل بل استجاباتنا عندما نفشل.
عندما نواجه الفشل فإننا نميل إلى الرد عبر أربعة طرق: فالفشل يمكن أن يجعلنا نرى أهدافنا في غير متناولنا ويكون سبباً في استسلامنا بسرعة ، وبعضنا يُشعره الفشل بالإحباط لدرجة اليأس
عندما نواجه الفشل فإننا نميل إلى الرد عبر أربعة طرق: فالفشل يمكن أن يجعلنا نرى أهدافنا في غير متناولنا ويكون سبباً في استسلامنا بسرعة ، وبعضنا يُشعره الفشل بالإحباط لدرجة اليأس
وبعضنا يفشل ولكنه يظل يحاول حتى النجاح وبعضنا يصيبه التوتر والوعي بالذات حتى لا نستطيع التفكير بشكل سليم.
إن كيفية تعاملنا مع الفشل هي أمر معم لنجاحنا في الحياة وكذلك لسعادتنا ورفاهيتنا العامة.
إن كيفية تعاملنا مع الفشل هي أمر معم لنجاحنا في الحياة وكذلك لسعادتنا ورفاهيتنا العامة.
ينجم عن الشعور ب #الفشل ثلاث إصابات نفسية: إنه يضر بتقديرنا الذاتي لأنفسنا وهو يستنزف ثقتنا بأنفسنا ودوافعنا وتفاؤلنا ويجعلنا نشعر بالعجز ويمكن أن يشن حملات من التوترات والمخاوف اللاوعية تؤدي بنا إلى تخريب جهودنا المستقبلية.
1) أنا أقلل من تقديري لذاتي:لماذا تبدو أهدافنا أكبر ونشعرنحن بأننا أصغر؟
إن الفشل لايجعل هدفنا يلوح أكبر في الأفق ولكن يجعلنانشعر بأنناأصغرأيضاً.والفشل يمكن أن يقنعنا بأننا أقل ذكاء وجاذبية وأقل قدرة ومهارة وأقل كفاءة.
وللفشل نتائج مضرة في تقديرنا لذاتنا وحيال شخصياتنا وقدراتنا
إن الفشل لايجعل هدفنا يلوح أكبر في الأفق ولكن يجعلنانشعر بأنناأصغرأيضاً.والفشل يمكن أن يقنعنا بأننا أقل ذكاء وجاذبية وأقل قدرة ومهارة وأقل كفاءة.
وللفشل نتائج مضرة في تقديرنا لذاتنا وحيال شخصياتنا وقدراتنا
2) السلبية والعجز:
إن تجارب #الفشل قد تستنزف ثقتنا ودافعنا وأملنا ويمكن لها أن تجعلنا نستسلم ونتخلى عن أي جهود واحتمالية نحو النجاح للمستقبل. الاستسلام لمشاعر التشاؤم واليأس والسلبية هو أمر مدمر لصحتنا العقلية تماماً.
إن تجارب #الفشل قد تستنزف ثقتنا ودافعنا وأملنا ويمكن لها أن تجعلنا نستسلم ونتخلى عن أي جهود واحتمالية نحو النجاح للمستقبل. الاستسلام لمشاعر التشاؤم واليأس والسلبية هو أمر مدمر لصحتنا العقلية تماماً.
3) ضغط الأداء:ما الذي تتوقعه عندما تتوقع الفشل؟
عندما تكون لديناالمهارات اللازمة للنجاح ولدينا أيضاً التوقعات للقيام بذلك فعلى الراجح أننا نشعر بضغط كبير للغاية لنؤدي بشكل أفضل. هذاالضغط قد يكون ضاراً عندما يكون بجرعات كبيرةحيث من الممكن أن يعزز من قلق الاختبار والخوف من الفشل
عندما تكون لديناالمهارات اللازمة للنجاح ولدينا أيضاً التوقعات للقيام بذلك فعلى الراجح أننا نشعر بضغط كبير للغاية لنؤدي بشكل أفضل. هذاالضغط قد يكون ضاراً عندما يكون بجرعات كبيرةحيث من الممكن أن يعزز من قلق الاختبار والخوف من الفشل
عندما نخفق باستمرار أو عندما تكون استجاباتنا على تحارب الفشل بطرق تعمل على التقليل من ثقتنا بأنفسنا وتقديرنا لذاتنا فمن الأفضل البحث عن علاجات الإسعاف النفسية الأولية: أ. الحصول على الدعم. ب. استعادة التحكم. ج. تحمل المسئولية. د. التحكم في ضغط الأداء.
أ. احصل على الدعم وكن واقعياً:
إن تلقي الدعم النفسي ونحن لانزال نئن من الفشل يمكن أن يعطي شرعيةلتصوراتناحول أوجه العجزوالقصورفي قدراتنا، ولكن إذاأتبعت تعبيرات الدعم الاجتماعي سريعابتقييمات واقعيةلآثارالفشل فساعتها يمكن الاستفادةمن تلقي الدعم النفسي في حين مازلنانحتفظ بالواقعية
إن تلقي الدعم النفسي ونحن لانزال نئن من الفشل يمكن أن يعطي شرعيةلتصوراتناحول أوجه العجزوالقصورفي قدراتنا، ولكن إذاأتبعت تعبيرات الدعم الاجتماعي سريعابتقييمات واقعيةلآثارالفشل فساعتها يمكن الاستفادةمن تلقي الدعم النفسي في حين مازلنانحتفظ بالواقعية
هناك دروس أربعة من تجارب الفشل:
1. الفشل معلم ناجح: اديسون فشل الاف المرات قبل اختراع المصياح وكان يقول: تعلمت الاف الأشياء التي لم تنجح.
2. الفشل يقدم لنا فرصة جديدة.
3. الفشل يمكن أن يجعلنا أقوى.
4. بعض تجارب الفشل هي أيضاً نجاحات.
1. الفشل معلم ناجح: اديسون فشل الاف المرات قبل اختراع المصياح وكان يقول: تعلمت الاف الأشياء التي لم تنجح.
2. الفشل يقدم لنا فرصة جديدة.
3. الفشل يمكن أن يجعلنا أقوى.
4. بعض تجارب الفشل هي أيضاً نجاحات.
ب.ركز على العوامل التي تستطيع التحكم فيها:
إن الفشل يمكن أن يشعرنا بالعجز والحصار كما لو أن الأحداث خارجة عن السيطرة وأننا محكوم علينا بالفشل. إن المأساة في خبرات الفشل تكمن في أن العديد من الافتراضات لدينا في الأمور تكون مخطئة بالفعل ؛
إن الفشل يمكن أن يشعرنا بالعجز والحصار كما لو أن الأحداث خارجة عن السيطرة وأننا محكوم علينا بالفشل. إن المأساة في خبرات الفشل تكمن في أن العديد من الافتراضات لدينا في الأمور تكون مخطئة بالفعل ؛
وعلاوة على ذلك ثبت أن تغيير منظورنا وتركيزنا على بعض جوانب الموقف التي تحت سيطرتنا يمكن أن يكون له أثر مفيد بشكل كبير على مالدينا من أمل ودافع وتقدير ذاتي.
ج. تحمل المسئولية واعترف بالخوف:
رغم أن إظهار الأعذار لفشلنا هو أمر مغر ، فإن القيام بذلك يمنعنا من تعلم العديد من الدروس المفيدة. والأسوأ من ذلك تنكرنا لكل مسئولية يمكن أن نتحملها فيزيد بذلك الشعور بأن الموقف خارج عن إرادتنا.
رغم أن إظهار الأعذار لفشلنا هو أمر مغر ، فإن القيام بذلك يمنعنا من تعلم العديد من الدروس المفيدة. والأسوأ من ذلك تنكرنا لكل مسئولية يمكن أن نتحملها فيزيد بذلك الشعور بأن الموقف خارج عن إرادتنا.
ومن خلال الاعتراف بأن الفشل عادة ما يتطلب على الأقل شيئاً من الخوف والضيق ، فإننا نستطيع أن نكون على تواصل بهذه المشاعر وتملكها وبالتالي نمنعها من التأثير في سلوكنا بشكل غير واع ومدمر.
د. أشغل نفسك بعيداً عن اضطرابات ضغط الأداء:
يمكن لضغط الأداء أن يزيد من توتر الاختبارات ، فهو يمكن أن يجعلنا نختنق في اللحظات الحاسمة ، ويمكن أن يستنزف انتباهنا بالقلق بشأن التوافق مع الصور النمطية ،
يمكن لضغط الأداء أن يزيد من توتر الاختبارات ، فهو يمكن أن يجعلنا نختنق في اللحظات الحاسمة ، ويمكن أن يستنزف انتباهنا بالقلق بشأن التوافق مع الصور النمطية ،
وهو يقوم بهذالأن التوترأوالقلق الذي ينتابنا يقوم بسلب الانتباه عن المهمةالتي نقوم بها ويعيق أدائناويجعلناأكثر عرضةللفشل. ولمعالجةالجراح النفسيةلضغط الأداءفنحن مضطرون لمواجهةالناربالنار.فعندما يهددنا التوتروالقلق بسلب انتباهنافعلينا أن نسلبه منهما مرةأخرى بأساليب متعددةيمكن تعلمها
وأخيراً فعلاج الجراح النفسيةالناجمةعن #الفشل ينبغي أن يجلب لك الراحةالنفسية ويعززمن استعدادك وأدائك في المستقبل ويسمح لك بالإصرارعلى بذل الجهودنحو أهدافك.إذا قمت بتطبيق العلاجات وما زلت تعاني مشاعر اليأس والعجز فقم باستشارة المعالج النفسي.
بتصرف من كتاب(الإسعافات النفسيةالأولية)
بتصرف من كتاب(الإسعافات النفسيةالأولية)
جاري تحميل الاقتراحات...