بنزل لكم تمارين تحت هاذي التويته و برامج يوميه نتزلونها من الاب ستور للتمارين?
-كلاس الكارديو للي تبي تحرق دهون.
-اذا م كنتي تشربين ماي كثير م راح تشوفين نتيجه سريعه للتمارين!
youtu.be
-اذا م كنتي تشربين ماي كثير م راح تشوفين نتيجه سريعه للتمارين!
youtu.be
-الايروبيكس دانس حلوه تحدد الخصر و عضلات البطن اذا كنتي مركزه على هالمنطقه بالتمارين.
-تزيد المرونه خصوصا للي يحبون الرقص.
youtu.be
-تزيد المرونه خصوصا للي يحبون الرقص.
youtu.be
-هذا التمرين للي تبي تبين الابس (عضلات البطن)
youtu.be
youtu.be
-و هذا التمرين للي تبي بطنها يصير فلات و للي تبي الخطين الي ببطنها يبينون بدون م تطلع ابس
youtu.be
youtu.be
الي م تحب الدايت و تحس نفسها م تقدر عليه تبدا خطوه بخطوه تحاول تترك الفاست فود و الغازيات و تخفف جوكليتس م تمنع نفسها بس تخفف!
و اهم شي الماي الماي الماي اذا كنتي تتمرنين كل يوم او تروحين كلاسات رقص او وات ايڤر ماراح تستفيدين و ماراح تلاحظين وزنك ينقص بسرعه بسبب قلة شرب الماي، الماي راح يساعدك على انك تتخلصين من السموم بالجسم و يسرع من تقليل الوزن
الي م تحب تشرب الماي بكميات كبيره تقدر تستبدله بالحبحب او الخيار لانه يحتوي على كميات عاليه من السوائل
-الي تسأل كيف تبدا البرنامج حق التمارين حطيت هالجدولين تختارين واحد منهم على حسب كم يوم تحبين تتمرنين ف الاسبوع.
-كلاسات الكارديو و الايروبيكس تقدرين توزعينهم يومين او ثلاث ايام بالاسبوع مع اي تمرين عادي (و يكونون قبل التمرين)
-كلاسات الكارديو و الايروبيكس تقدرين توزعينهم يومين او ثلاث ايام بالاسبوع مع اي تمرين عادي (و يكونون قبل التمرين)
-اخر شي بعد كل التمارين باليوم الستريتجينق، عشان م يصير شد عضلي او تبقى تألمكم العضلات الي مرنتوها?
youtu.be
youtu.be
-الي م عندها وقت للتمارين و كل هالاشياء تقدر تمشي ساعه باليوم بس ماراح تكون النتيجه سريعه نفس التمارين
-ساعة fitbit ترا تساعد و تشجع للرياضه تطلع عدد السعرات الحراريه الي تحرقينها و كم عدد ساعات النشاط باليوم الواحد
-الي تبي تعرف اسعار ال fitbit راح تلاقيها ب namshi في انواع و احجام و اسعار مختلفه
-الساعه هاذي تكونين لابستها طول اليوم حتى ساعات نومك تحسبها لك
-الي تبي تعرف اسعار ال fitbit راح تلاقيها ب namshi في انواع و احجام و اسعار مختلفه
-الساعه هاذي تكونين لابستها طول اليوم حتى ساعات نومك تحسبها لك
ال fitbit لها اب تنزلونه بالفون و تقدرون تسوون قروبات مع اي احد تختارونه و تدخلون معاهم و كل م حرقتي سعرات اكثر تصيرين الاولى بالقروب??
جاري تحميل الاقتراحات...