أخي/ة مرتادي الصالات الرياضية:
المدرب هو الشخص الذي يساعدك في فهم طريقة التدريب الصحيحة ويضع لك برنامج تمارين يناسبك ويتابع معك لتحقيق أهدافك من التمرين .. ولكنه ليس "دكتور"
اذا احسست بالآلام خلال التمرين توقف لا يأخذك الحماس..!!
رجاءً :
"إستمع الى جسدك وليس لغيرك"
#نصيحه
المدرب هو الشخص الذي يساعدك في فهم طريقة التدريب الصحيحة ويضع لك برنامج تمارين يناسبك ويتابع معك لتحقيق أهدافك من التمرين .. ولكنه ليس "دكتور"
اذا احسست بالآلام خلال التمرين توقف لا يأخذك الحماس..!!
رجاءً :
"إستمع الى جسدك وليس لغيرك"
#نصيحه
?اذا اشتركت بصالة رياضية وكان:
- وزنك عالي
- لديك احتكاك في الركبة
- منقطع عن الرياضة لفتره طويله
♦️تجنب اول شهر عمل تمارين:
- القرفصاء"السكوات"
- ونط الحبل
- صعود الدرج
- الحصص الجماعية
- وزنك عالي
- لديك احتكاك في الركبة
- منقطع عن الرياضة لفتره طويله
♦️تجنب اول شهر عمل تمارين:
- القرفصاء"السكوات"
- ونط الحبل
- صعود الدرج
- الحصص الجماعية
عند الاشتراك بالصالة الرياضية احرص في الفترة الأولى التي تمتد من اسبوعين الى شهر على تقوية المجموعات العضلية الرئيسية ..
واهمها عضلات الفخذ الأمامية للوقاية من مشاكل الركبة التي تزيد مع الرياضة اذا كانت العضلات ضعيفه..
هذه اهم تمرينين لتقوية عضلات الفخذ الأمامية??
واهمها عضلات الفخذ الأمامية للوقاية من مشاكل الركبة التي تزيد مع الرياضة اذا كانت العضلات ضعيفه..
هذه اهم تمرينين لتقوية عضلات الفخذ الأمامية??
مايحدث في الصالات الرياضية من تساهل في موضوع المكملات الغذائية والهرمونات بجميع أصنافها والترويج لها بهدف زيادة الكتلة العضلية وسرعة النتائج ومن قبل أشخاص غير متخصصين هو خطر كبير يستهدف الشباب والمراهقين ويحتاج لوقفه حازمة وسريعة
جاري تحميل الاقتراحات...