الدراسات تقول "الرياضة لاتستخدم الدهون كطاقة وحرقها".يعني الرياضه لا علاقة مباشره ف تخفيف الدهون والوزن. اضيف بالتعبير الاصح و ع ماعتقد هو الرياضة تستمد الطاقه من الدهون لكن لا تساعد ع حرقها ?. الحرق يركز ع انزيمات الخاصه بالكربوهيدرات والرياضه تحفز وظائفها.
الدكتور يتكلم عن التخلي عن السكر لمدة أسبوعين. رايي فعلا اسبوعين كافيةلان يغير فيك الكثير اذا تركت السكر و اكثر اذا تخليت عن النشويات.للعادة و النمط الصحي ارفع نسبة الدهون ف الاكل وخفض البقية. زي الكبسة ارفع اللحم و السلطات وخفض الرز .
youtu.be
youtu.be
افضل انواع المطاعم لأنظمة الريجيم هو تقسيم الوجبة تحت تصنيف نوع المكونات الغذائية بروتينات ، كربوهيدرات ... زي اللي ڤ المقطع المصور اسفل .
زبدة الموضوع هنا بالصور و النظام البروتيني الصحي انصح به ??
@Rattibha رتب من فضلك.
جاري تحميل الاقتراحات...