رتبها

ثريد: 📝
تحت هالتغريدة سأتحدث عن إصابة العضلة الخلفية للفخذ بكل تفاصيلها ، والتي تعتبر أحد أكثر الإصابات الرياضية حدوثاً.

هي عبارة عن ٣ عضلات ترتبط ما بين الحوض والركبة من الجهه الخلفية للفخذ لها عدة وظائف أهمها (ثني الركبة) للخلف ، وحركة الفخذ للخلف.

للإصابة نوعين:
النوع الأول: تمزق في العضلة نتيجة للجري بسرعة عالية (سبرنت). 🏃🏻‍♂️
وهو النوع الأكثر حدوثاً كما أن مدة التأهيل غالباً أقل من النوع الثاني وتحدث الإصابة غالباً في عضلة Biceps Femoris .

وينتشر هالنوع في الرياضات التي تتطلب جري عالي وسبرنت مثل: (كرة القدم ، العدائين في السباقات وغيرها).
مثال: إصابة هنري بعد سبرنت عالي 👇🏼

النوع الثاني: تمزق في العضلة الخلفية للفخذ بعد إطالة عالية ومفاجئة للعضلة.
ويحدث غالباً في منطقة الوتر مع التقاءه بعظمة الحوض من الأعلى.
- الوتر هي المنطقة البيضاء بالصورة.

ويكثر في الرياضات التي تتطلب حركات عالية مثل: ( رياضة الجمباز ، الهوكي ، رقص الباليه ، وأيضاً كرة القدم ).
ولو حدثت لك الإصابة مع ( ركل الكرة ، او فتح الحوض ) غالباً التأهيل والعلاج يأخذ وقت أطول من تأهيل العضلة لو أصيبت أثناء الجري.

عوامل قد تزيد من نسبة إصابتك:
- إصابة سابقة في العضلة.
- نقص في مرونة العضلة.
- زيادة في اجهاد العضلات
- ضعف وعدم ثبات عضلات الجذع
- عدم توازن في العضلات
- إصابة سابقة في عضلة البطة
- إصابة سابقة في الركبة
- شد في عضلات الحوض الامامية
- وغيرها

درجات الإصابة:
- الدرجة الأولى: (خفيفة)
تمزق بسيط في بعض ألياف العضلة ، نادراً ما تؤثر على قوة العضلة ، ويستطيع المصاب المشي وثني الركبة بشكل طبيعي.
*الأعراض تختلف من شخص لآخر*

- الدرجة الثانية: (متوسطة)
تمزق جزئي في ألياف العضلة بما يقارب النصف ، وأعراضها يحدث ألم مباشرة بعد التمزق ، سوائل حول منطقة الاصابة ، وقد تفقد جزء من وظيفتها ، والإحساس بالألم مع المشي في الفترة الأولى.
*الأعراض تختلف من شخص لآخر*

- الدرجة الثالثة: (شديدة)
قطع في أغلب ألياف العضلة أو قطع كامل ، أعراضها ألم شديد وسوائل في منطقة القطع ، فقدان لوظيفة العضلة وتضعف بشكل كبير.
*الأعراض تختلف من شخص لآخر*

التشخيص:
- الفحص السريري (مهم جداً قبل الأشعة)
- الأشعة (الرنين المغناطيسي ، الأشعة الصوتية)
الفحص السريري يشمل:
- المقارنة بين العضلة المصابة والسليمة.
- الضغط على العضلة
- المدى الحركي للعضلة
- مقاومة العضلة
- اختبار مرونة الحوض

العلاج: (الفترة الأولى بعد الإصابة)
١- نستخدم الطريقة التقليدية المعرفة بـ:
- الراحة من الرياضة
- الثلج ١٠-١٥ د لكل ٤ ساعات يومياً إلى اختفاء الأعراض الأولية.
- الرباط الضاغط من قبل (المعالج)

٢- تنشيط العضلة:
عن طريق تطبيق تمارين للعضلة بدون ألم والهدف منها عدم ضعف العضلة والعضلات المحيطة للمنطقة للاستشفاء بشكل أفضل وأسرع.

٣- تمارين الإطالة:
للحد من حدوث شدود عضلية قد تسبب قُصر أو حد في الحركة.
٤- العلاج اليدوي:
عن طريق الضغط وتطبيق بعض الطرق باليد.

٥- تقوية العضلة:
تمارين التقوية للعضلة الخلفية لابد تشمل عدة أمور لتحميل العضلة والوتر وللتأهيل الصحيح:
- تقوية سريعة
- تقوية بأوزان عالية
- تقوية على جهه واحدة
- تقوية بعكس اتجاه الحركة
- وتقويات عامة لبعض العضلات

٦- تمارين حركية وتمارين للعودة للعب
٧- اختبارات العودة للعب
- ممنوع ترجع للرياضة بدون اجتياز هذه الاختبارات والتي تكون في مصلحتك وتعطي مؤشر إذا تعالجت بشكل كامل أو لا.

متى قد يحتاج المصاب لإجراء عملية؟
- قطع كامل في العضلة وفقدان وظيفتها.
- قطع كامل في وتر العضلة.
- لو تأثرت المنطقة المحيطة بالعضلة مثل: الاعصاب.
- تكرار الاصابة وتليف العضلة.
- التهاب مزمن في وتر العضلة.

الوقاية:
- الاستشفاء بعد المباريات
- الاطالة ومرونة العضلة
- تقوية العضلة بكل أنواع التمارين
دراسة طبية: تمرين نورديك للعضلات الخلفية الفخذ مع برنامج +11 FIFA للوقاية من الاصابات ، يساعد في التقليل من حدوث الاصابة في العضلات الخلفية بنسبة ٦٠٪.

أمثلة على الإصابة بالعضلة الخلفية:
دجانيني لاعب نادي #الأهلي في مباراتهم ضد #الاتحاد وانطلاقته ( سبرنت ) ومحاولة تثبيت الكرة وحدوث الإصابة بعدها.
أبعدته ما يقارب 8 أسابيع.

نهاية التقرير:
حاولت اختصر بشكل كبير عالمعلومات الرئيسية ، هناك تفاصيل أخرى لم أذكرها ، وهالمعلومات لا تغني عن الفحص والاستشارة الطبية.
ختاماً: تمزق العضلة في آخر سباق بمسيرة العداء العالمي بولت بعد (سبرنت) عالي.

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد