أوجزت لكم في هذا الثريد النصائح و الإرشادات التي أطلقتها منظمة الصحة العالمية للأطفال (أقل من ٥ سنوات) و ذلك في معدل النشاط البدني و الوقت أمام الشاشة و معدل النوم في اليوم..و تم تحديدها بناءً على العمر..
كما أرفقت لكم الملف لمن أراد معلومات أكثر ??
apps.who.int
كما أرفقت لكم الملف لمن أراد معلومات أكثر ??
apps.who.int
*️⃣العمر: أقل من سنة.
✅النشاط البدني: ٣٠ دقيقة على الأقل في اليوم بوضع الطفل على ظهره.
✅الوقت أمام الشاشة: لا ينصح بمشاهدة الطفل للتلفزيون أو غيره من الأجهزة.
✅معدل النوم:
(للعمر ٠-٣ أشهر) ١٤-١٧ ساعة.
(للعمر ٤-١١ شهر) ١٢-١٦ ساعة.
✅النشاط البدني: ٣٠ دقيقة على الأقل في اليوم بوضع الطفل على ظهره.
✅الوقت أمام الشاشة: لا ينصح بمشاهدة الطفل للتلفزيون أو غيره من الأجهزة.
✅معدل النوم:
(للعمر ٠-٣ أشهر) ١٤-١٧ ساعة.
(للعمر ٤-١١ شهر) ١٢-١٦ ساعة.
*️⃣العمر: سنة إلى سنتين.
✅النشاط البدني: ١٨٠ دقيقة على الأقل في ممارسة أي نشاط بدني في اليوم.
✅الوقت أمام الشاشة:
(للعمر سنة واحدة) لا ينصح بأي وقت للمشاهدة.
(للعمر سنتين) أقل من ٦٠ دقيقة للمشاهدة في اليوم.
✅معدل النوم: ١١-١٤ ساعة في اليوم.
✅النشاط البدني: ١٨٠ دقيقة على الأقل في ممارسة أي نشاط بدني في اليوم.
✅الوقت أمام الشاشة:
(للعمر سنة واحدة) لا ينصح بأي وقت للمشاهدة.
(للعمر سنتين) أقل من ٦٠ دقيقة للمشاهدة في اليوم.
✅معدل النوم: ١١-١٤ ساعة في اليوم.
*️⃣العمر: ثلاثة إلى أربع سنوات.
✅النشاط البدني: ١٨٠ دقيقة على الأقل في ممارسة مختلف الأنشطة(٦٠ دقيقة منها في الأنشطة متوسطة الى عالية الكثافة).
✅الوقت أمام الشاشة:أقل من ٦٠ دقيقة في اليوم.
✅معدل النوم: ١٠-١٣ ساعة في اليوم.
✅النشاط البدني: ١٨٠ دقيقة على الأقل في ممارسة مختلف الأنشطة(٦٠ دقيقة منها في الأنشطة متوسطة الى عالية الكثافة).
✅الوقت أمام الشاشة:أقل من ٦٠ دقيقة في اليوم.
✅معدل النوم: ١٠-١٣ ساعة في اليوم.
جاري تحميل الاقتراحات...